Jak si připravit fitness ovesné sušenky doma

0





Jak si připravit fitness ovesné sušenky doma

Jak si připravit fitness ovesné sušenky doma

Zde se dozvíte, jak jednoduše si připravit výživné ovesné sušenky plné zdravých ingrediencí a bez přidaného cukru.


fitness





Jak si připravit fitness ovesné sušenky doma

Jak si připravit fitness ovesné sušenky doma

Co jsou fitness ovesné sušenky?

Fitness ovesné sušenky jsou výživově bohaté cukrovinky vhodné jako zdravá svačina nebo doplněk stravy. Jsou vyrobeny z ovesných vloček a dalších zdravých přísad, čímž poskytují tělu potřebné živiny a energii.

Jak si připravit fitness ovesné sušenky

Pro přípravu fitness ovesných sušenek doma budete potřebovat následující suroviny:

  • 2 hrnky ovesných vloček
  • 1/2 hrnku medu
  • 1/4 hrnku rostlinného oleje
  • 1/2 hrnku jablečné šťávy
  • 1/2 hrnku semínek (např. lněných, slunečnicových, dýňových)
  • 1/2 hrnku sušeného ovoce (např. rozinky, brusinky, meruňky)
  • 1 lžičku skořice
  • případně další ingredience dle vlastního výběru (např. ořechy, kakao, vanilkový extrakt)

Postup:

  1. V misce smíchejte ovesné vločky, semínka a sušené ovoce.
  2. V jiné míse smíchejte med, rostlinný olej, jablečnou šťávu a skořici.
  3. Přidejte mokré ingredience ke směsi suchých ingrediencí a dobře promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.
  4. Vytvarujte malé placičky z těsta a položte je na plech vyložený pečícím papírem.
  5. Pečte sušenky na 180 °C po dobu 15-20 minut, dokud nejsou zlatavě hnědé.
  6. Nechte sušenky vychladnout a poté si je můžete vychutnat!

Proč si připravit fitness ovesné sušenky doma?

Připravovat fitness ovesné sušenky doma má své výhody:

  • Zkontrolujete si obsah ingrediencí a vynecháte případné nezdravé přísady.
  • Můžete si přizpůsobit chuť a přidat si přesně ty ingredience, které máte rádi.
  • Ušetříte peníze, protože domácí příprava je levnější než kupování hotových sušenek v obchodě.

Relevantní odkazy:

Zde je odkaz na příspěvek s dalšími tipy a recepty na fitnes stravu: Fitnes strava – tipy a recepty


dieta

Jak si připravit fitness ovesné sušenky doma


Co budete potřebovat:

Pro přípravu domácích fitness ovesných sušenek budete potřebovat následující ingredience:

  • 3 šálky ovesných vloček
  • ½ šálku medu
  • ½ šálku přírodního arašídového másla
  • ½ šálku rozinek
  • ½ šálku nasekaných ořechů (např. vlašských, mandle nebo lískových oříšků)
  • 1 lžičku skořice
  • ½ lžičky soli

Jak postupovat:

Následujte tyto kroky pro přípravu těchto lahodných fitness ovesných sušenek.

  1. Předehřejte si troubu na 180 °C a připravte si plech s pečícím papírem.
  2. V míse smíchejte ovesné vločky, rozinky, nasekané ořechy, skořici a sůl.
  3. V malém hrnci rozehřejte med spolu s arašídovým máslem, dokud nevznikne hladká tekutá směs.
  4. Poté smíchejte tekutou směs s suchými ingrediencemi a dobře promíchejte, až budou všechny vločky a přísady důkladně spojené.
  5. Vzniklou směs rozprostřete na připraveném plechu a rovnoměrně ji rozetřete do rovnoměrné tloušťky.
  6. Vložte plech do předehřáté trouby a sušte sušenky po dobu 15-20 minut, dokud nezískají zlatavou barvu.
  7. Vyndejte plech z trouby a nechte sušenky úplně vychladnout.
  8. Ať chutná!

gym

Jak si připravit fitness ovesné sušenky doma

  • Příprava a pečení trvá přibližně 30 minut.
  • Použijte kvalitní ovesné vločky bez přídavku cukru.
  • Do těsta můžete přidat semínka, ořechy nebo sušené ovoce.
  • Vhodná sladidla jsou med, javorový sirup nebo kokosový cukr.
  • Pečte sušenky při nízké teplotě, aby si zachovaly všechny živiny z ovesných vloček.
  • Sušenky jsou skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin.
  • Můžete si je připravit jako zdravou svačinu nebo snídani.
  • Doma připravené sušenky jsou levnější a zdravější alternativou k těm kupovaným.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty