Jak si dopřát sladkou chuť bez toho, abychom porušili své fitness cíle
Chcete si užít něco sladkého, ale nechcete narušit své fitness cíle? Zkuste zdravější alternativy jako jsou ovoce, javorový sirup nebo med. #zdravý životní styl #fitnes #zdravé alternativy
Jak si dopřát sladkou chuť bez toho, abychom porušili své fitness cíle
Úvod
Pro mnoho lidí, kteří se snaží dodržovat své fitness cíle, může být těžké si dopřát sladkosti. Často jsou považovány za příliš kalorické a mohou zpomalit postup při snaze zhubnout nebo zlepšit svou kondici. Nicméně, existuje několik způsobů, jak si můžete stále dopřát sladkou chuť, aniž byste přestali pracovat na svých cílech.
Tipy na to, jak si jednoduše dopřát sladkosti
- Zvolte menší porce – Místo toho, abyste si dopřáli celou tabulku čokolády najednou, zkuste si dát pouze několik kousků. To vám umožní si vychutnat sladkost, aniž byste se přejedli.
- Najděte zdravější alternativy – Místo obyčejné čokolády, zvolte něco zdravějšího, například tmavou čokoládu s vyšším obsahem kakaa nebo sušené ovoce.
- Dejte si kousek sladkosti jako odměnu – Pokud se cítíte odměněni po dosažení nějakého cíle nebo úspěchu, může být dobrým způsobem, jak si dopřát sladkosti.
- Vyberte si správný čas – Pokud si dáte sladkouchuť na začátku dne, máte dostatek času na to, abyste si extra kalorie spálili při cvičení. Je to proto, že energii, kterou jste právě snědli, můžete ihned využít při cvičení.
Recept na sladkou chuť, kterou si můžete dopřát
Pokud stále hledáte zdravější alternativy nebo dokonce náhradu za sladkosti, můžete vyzkoušet následující recept:
- 1 banán
- 1 šálek jahod
- 1/2 šálku proteinového prášku (vanilkové nebo čokoládové chuti)
- 1/2 šálku vody nebo mléka
- 1 kávová lžička medu (přidat podle chuti)
Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud nezískáte hladkou konzistenci. Podávejte okamžitě. Tento koktejl vám poskytne potřebné nutriční hodnoty, jako jsou bílkoviny a ovoce, a zároveň uspokojí vaši chuť na sladké.
Zdroj: Eat This, Not That!
Závěr
Je možné si dopřát sladkou chuť a stále dosahovat svých fitness cílů. Vyzkoušejte některé z výše uvedených tipů a receptů, abyste se mohli sladce odměnit s dobrým pocitem.
Jak si dopřát sladkou chuť bez toho, abychom porušili své fitness cíle?
1. Vyberte si zdravou alternativu
Namísto sladkostí plných cukru a tuku si můžete dopřát zdravou alternativu, jako jsou například ovoce, oříšky, zmrzlina z jogurtu nebo domácí smoothie.
2. Omezte přísun cukru
Pokud máte chuť na něco sladkého, zkuste si přidat jen trochu přírodního sladidla, jako je med, stevie nebo javorový sirup.
3. Pijte vodu
Někdy máme pocit, že máme hlad, když vlastně jenom žízníme. Pokud budete pít dostatek vody, snížíte riziko přejídání se sladkostmi.
4. Mějte své fitness cíle v hlavě
Pokud si chcete dopřát něco sladkého, nezapomeňte na své fitness cíle. Pokud chcete být aktivní a zdraví, měli byste zdržet se přejídání sladkostmi a raději si vybrat zdravou alternativu.
Způsoby, jak si dopřát sladkou chuť bez toho, abychom porušili své fitness cíle:
- Zvolte kvalitní sladkosti s nízkým obsahem cukru a kalorií
- Nahraďte cukr ovocem nebo umělými sladidly
- Pijte vydatně vodu, abyste snížili touhu po sladkostech
- Snížte porce sladkostí, zvyšte porce zdravých potravin
- Spojte sladkosti s fyzickou aktivitou
- Zkuste si připravit vlastní zdravé sladkosti
