Jak si dopřát sladkosti a přitom zůstat v kondici: recepty na fitness vafle
Snažíte se zdravě žít, ale přesto vám chybí chuť na sladkosti? Nezoufejte, máme pro vás recepty na fitness vafle plné bílkovin a málo kalorií! Pokud hledáte zdravou alternativu ke sladkému pečivu, vyzkoušejte tuto lahodnou variantu. Vafle můžete podávat s ovocem, ořechy nebo jogurtem a užít si tak sladké chvilky bez výčitek svědomí.
Úvod
Sladkosti jsou pro mnoho lidí velkou slabinou. Bojí se, že pokud si dopřejí sladkou pochoutku, tak ihned přiberou na váze. To však nemusí být pravda. Existuje několik způsobů, jak si dopřát sladkosti a přitom zůstat v kondici. Jedním z možných řešení jsou fitness vafle.
Co jsou fitness vafle?
Fitness vafle jsou sladké pochoutky, které jsou vyráběny zdravějšími ingrediencemi. Obsahují méně cukru, málo tuku a jsou bohaté na bílkoviny. Díky tomu jsou vhodné pro lidi, kteří dbají na svou postavu a zdraví.
Recepty na fitness vafle
Recept č. 1: Banánové fitness vafle
Pro tento recept budete potřebovat:
- 2 vejce
- 1 zralý banán
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1/4 hrnku mandlového mléka
- 1/2 lžičky skořice a soli
- 1 lžíci kokosového oleje na posunutí
Postup:
- Smíchejte vejce, rozmáčený banán, ovesné vločky, mandlové mléko, skořici a sůl v mixéru, dokud nevznikne hladká směs.
- Rozehřejte vaflovou troubu a potřete ji kokosovým olejem. Vylijte směs do trouby a pečte 3-4 minuty, nebo dokud nejsou vafle zlaté a křupavé.
- Podávejte s plátky banánu a javorovým sirupem.
Recept č. 2: Proteinové fitness vafle
Pro tento recept budete potřebovat:
- 3 vejce
- 1 hrnek celozrnné mouky
- 1/2 hrnku vanilkového proteinového prášku
- 1/2 hrnku bílkovinového mléka
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 lžičku prášku do pečiva a soli
Postup:
- Smíchejte vejce, mouku, proteinový prášek, mléko, kokosový olej, prášek do pečiva a sůl v mixéru, dokud nevznikne hladká směs.
- Rozehřejte vaflovou troubu a potřete ji kokosovým olejem. Vylijte směs do trouby a pečte 3-4 minuty, nebo dokud nejsou vafle zlaté a křupavé.
- Podávejte s čerstvým ovocem a javorovým sirupem.
Závěr
Je možné se pořádně sladit a zůstat v kondici. Fitness vafle jsou jedním z řešení. Existuje mnoho receptů, jak si je můžete připravit. Tak si je užijte a nebojte se sladit!
Další relevantní post na toto téma:
Pro další tipy na zdravé a výživné recepty navštivte následující webovou stránku: https://www.eatingwell.com/
Jak si dopřát sladkosti a přitom zůstat v kondici: recepty na fitness vafle
Co jsou fitness vafle?
Fitness vafle jsou sladká a chutná alternativa k běžným vaflem. Obsahují méně cukru a tuku a jsou často obohaceny o proteinový prášek nebo další zdravé ingredience, jako například ovesné vločky nebo banány.
Proč si dopřát fitness vafle?
Fitness vafle jsou ideální po tréninku, kdy potřebujete doplnit zásoby energie a proteinu. Jsou také skvělou volbou pro ty, kteří chtějí snížit příjem cukru a tuku v potravě, ale stále si chtějí dopřát něco sladkého. Navíc si můžete přidat různé zdravé ingredience podle svého chuti a vytvořit si tak vlastní originální recept.
Jak si vyrobit fitness vafle?
Existuje mnoho receptů na fitness vafle, ale většina z nich obsahuje podobné základní ingredience: ovesné vločky, vejce, banán a proteinový prášek. Zde je příklad receptu:
Ingredience:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 lžíce proteinového prášku
- 1 banán
- 2 vejce
- 1 lžíce medu
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/2 šálku odtučněného mléka
Postup:
- Smíchejte všechny ingredience v mixéru.
- Předejte směs do vaflového železa a pečte podle návodu na vaflovém železe.
- Dodržujte doporučenou porci a doporučenou denní dávku proteinu.
Pokud nechcete používat proteinový prášek, můžete ho nahradit ořechy, semínky nebo dalšími zdravými ingrediencemi.
Jak lze fitness vafle podávat?
Fitness vafle lze podávat stejně jako klasické vafle. Můžete je ochutit medem, ovocem, jogurtem, ořechy nebo již našlehanou šlehačkou. Pokud chcete udržet kalorickou hodnotu nízkou, doporučujeme použití nízkotučného jogurtu nebo na slazenou šlehačku.
Zdroj: https://www.thespruceeats.com/healthy-waffle-recipes-4158363
Jak si dopřát sladkosti a přitom zůstat v kondici: recepty na fitness vafle
- Naučte se vařit zdravé vafle, které budou skvělou pochoutkou jak pro vás, tak i pro vaše tělo
- Použijte kvalitní ingredience, jako jsou ovesné vločky, kokosový olej, banány nebo mandlové máslo
- Vařte vafle tak, aby měly co nejvíce proteinů a minimum kalorií
- Místo sladkého sirupu použijte ovocné pyré nebo med
- Neváhejte experimentovat s různými příchutěmi, jako jsou skořice, kardamom nebo jablka
- Pokud si přejete, můžete využít i proteinový prášek pro ještě větší účinek
- Vafle si užijte jako zdravou variantu sladkosti a dopřejte si je kdykoliv během dne.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
