Jak připravit zeleninové fitness palačinky
Tip pro všechny, kdo dbají na své zdraví. Suroviny jako špenát, paprika, cibule a vejce jsou plné živin. Zkuste novou zdravou variaci na oblíbenou snídani!
Jak připravit zeleninové fitness palačinky – tip pro všechny, kdo dbají na své zdraví
Zeleninové fitness palačinky jsou skvělým zdrojem živin a energie. Jsou rychle připravené, zdravé a chutné. Pokud dbáte na své zdraví a fitness, může být tato palačinka skvělou volbou pro snídani, oběd nebo večeři.
Ingredience
- 1 šálek celozrnné mouky
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1 vejce
- ½ šálku nasekané zeleniny (např. cibule, paprika, špenát)
- ½ šálku nízkotučného mléka
- sůl a pepř podle chuti
Příprava
- Smíchejte mouku a prášek do pečiva v misce.
- Přidejte vejce a mléko a dobře promíchejte.
- Přidejte nasekanou zeleninu a promíchejte.
- Přidejte sůl a pepř podle chuti.
- Pokud je těsto příliš husté, přidejte trochu více mléka.
- Rozehřejte pánvičku a vylejte trochu těsta do pánve.
- Opečte z obou stran, dokud nejsou palačinky zlatavé.
- Servírujte a ozdobte čerstvým ovocem nebo mátou.
Zdroj: https://www.shape.com/healthy-eating/meal-ideas/healthy-pancake-recipes
FAQs: Jak připravit zeleninové fitness palačinky – tip pro všechny, kdo dbají na své zdraví
Co jsou zeleninové fitness palačinky?
Zeleninové fitness palačinky jsou zdravá alternativa k obyčejným vysokokalorickým palačinkám. Obsahují hodně zeleniny, a proto jsou bohaté na vitamíny a minerály. Zároveň jsou vhodné pro všechny, kteří dbají na svou postavu a zdraví.
Jaké ingredience potřebujeme?
– 1 šálek strouhanky
– 1 lžíce olivového oleje
– 1 stroužek česneku
– 1 cibule
– 1 mrkev
– 1 paprika
– 1 hrnek mléka
– 2 vejce
– sůl, pepř a koření dle chuti
Jak postupovat při přípravě?
1. Nejdříve si připravíme zeleninu – česnek, cibuli, mrkev a papriku nakrájíme na drobné kousky.
2. Tyto kousky pak smícháme s mlékem, strouhankou, olivovým olejem a vejci.
3. Vzniklou směs dochutíme solí, pepřem a dalšími kořením dle své chuti.
4. Palačinku pečeme na rozpálené pánvi s minimálním množstvím oleje, dokud není z obou stran zlatavá.
Jak můžeme zeleninové fitness palačinky podávat?
Zeleninové palačinky jsou výbornou snídaní nebo lehkým obědem. Můžeme je podávat se sýrem, avokádem, čerstvým salátem nebo dalšími zeleninovými přílohami. Pokud máme rádi sladkou variantu, můžeme palačinky posypat ovocem a medem.
Jak připravit zeleninové fitness palačinky – tip pro všechny, kdo dbají na své zdraví
- Zahřejte pánev a přidejte kousek másla nebo oleje.
- Nakrájejte zeleninu (např. papriku, cibuli, rajčata) na drobné kousky.
- Ve větší misce smíchejte vejce, mléko, sůl, pepř a další koření podle chuti.
- Přidejte nakrájenou zeleninu a směs promíchejte.
- Nalijte směs do pánve a smažte z obou stran do zlatova.
- Palačinky posypte nasekanými bylinkami a podávejte.
