Jak připravit zdravý cheesecake bez mouky a přidaných cukrů? Fitness tipy a triky!
Chcete si dopřát něco sladkého, ale nechcete zaneřádit svou dietu? Sledujte náš jednoduchý recept na zdravý cheesecake bez použití mouky a přidaných cukrů. Fitness tipy a triky na dosažení dokonalého těla!
Zdravý cheesecake bez mouky nebo přidaných cukrů
Pro milovníky dezertů, kteří chtějí sledovat svou váhu nebo zdraví, je cheesecake na první pohled zakázán, protože obsahuje bílou mouku a cukr. Ale co když řeknu, že existuje zdravá a jednoduchá verze cheesecaku bez těchto těžkých ingrediencí? Právě takovou variantu Vám přinášíme v tomto blogovém příspěvku!
Co potřebujete na přípravu bezmoučného cheesecaku?
- 2 hrnky tvarohu (nemusí být nízkotučný, ale lze použít libovolný tvaroh)
- 3 vejce
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce kokosového oleje (nebo jiného rostlinného oleje, kterým nahradíte máslo)
- 2 lžíce mandlové mouky
- 1 lžičku vanilkového extraktu
- ½ lžičky jedlé sody
- sůl
Jak na to?
1. Troubu předehřejte na 180 °C.
2. Tvaroh vybírejte ze sítka, aby byl hladší. Rozšlehejte ho s vajíčky, medem, olejem a vanilkovým extraktem. Přidejte mandlovou mouku, jedlou sodu a špetku soli. Vše dobře promíchejte.
3. Směs nalijte do vymazané a vysypané dortové formy. Já jsem použila formu o průměru 20 cm. Pečte v předehřáté troubě po dobu 50 minut.
4. Cheesecake nechte vychladnout v podobě, v které byl upečen.
5. Podávejte, případně ozdobte ovocem, kokosovými drobky nebo arašídovým máslem.
Tipy a triky pro fitness fanoušky
Tento cheesecake má vynikající nutriční složení, vzhledem k tomu, že neobsahuje mouku a cukr. Na druhou stranu, je bohatý na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Pro ty, kteří sledují svou váhu nebo chtějí zlepšit své tréninkové výsledky, doporučujeme konzumovat takovou sladkou pochoutku přibližně hodinu před tréninkem, aby se postupně uvolňovaly energie.
Během tréninků také nezapomeňte tohoto cheesecaku použít jako vynikající zdroj bílkovin pro regeneraci svalů. Tento dezert je rovněž vhodný pro osoby s intolerancí na lepek nebo cukr.
Nejste-li zvyklí na mandlovou mouku, můžete nahradit jinou moukou bez lepku, jako je např. kokosová mouka, rýžová mouka apod. Pokud znáte někoho, kdo je nadšen zdravým vařením, tak mu určitě doporučte zdravý cheesecake bez mouky a přidaných cukrů. Pokud máte zájem o další fitness tipy a triky, navštivte website bodybuilding.com.
Jak připravit zdravý cheesecake bez mouky a přidaných cukrů?
Co budete potřebovat:
- 400g tučného tvarohu
- 200g jemného tvarohu
- 3 vejce
- 2 lžičky medu
- 1 vanilkový lusk
- šťáva z citronu
- ovoce na dekoraci
Jak na to:
- Smíchejte tučný a jemný tvaroh s vejci, vanilkovým luskem, šťávou z citronu a medem.
- Zmíchejte vše dokud není hladké.
- Nalijte směs do formy na cheesecake a pečte v troubě na 180°C po dobu 40 minut.
- Chladněte a ozdobte ovocem podle vašeho výběru.
Tento cheesecake je skvělou volbou pro všechny, kdo chtějí sníst něco sladkého, ale zdravého.
Použití tvarohu místo mouky a medu místo cukru, přinese vynikající chuť a zároveň vylepší vaše zdraví.
Tento cheesecake může být součástí vaší stravy, pokud se snažíte o zdravý životní styl.
Zkuste tento recept a uvidíte, jak bude skvělý!
Fitness tipy a triky
Pokud chcete být fit, je důležité cvičit pravidelně a zdravě se stravovat.
Posilování s vlastní vahou, běhání, jízda na kole a pravidelné cvičení mohou pomoci při hubnutí a zlepšení kondice.
Kromě cvičení je také důležité jíst zdravé jídlo. Zkuste konzumovat více zeleniny a ovoce, čerstvé směsi a vyhněte se rychlému občerstvení.
Pokud se vám trénink zdá příliš náročný, začněte pomalu a postupně zvyšujte tempo.
Nezapomeňte na správný odpočinek a dostatek spánku.
Pamatujte si, že zdravý životní styl není pouze o vzhledu, ale také o zdraví a pohodlí.
Jak připravit zdravý cheesecake bez mouky a přidaných cukrů? Fitness tipy a triky!
- Pomocí mandlí, ořechů nebo jáhel můžete nahradit mouku
- Křupavost cheesecakeu lze vytvořit pomocí kokosových lupínků
- Pro sladkost můžete použít ovoce jako banány nebo datle
- Stevia nebo med mohou být použity místo cukru
- Jogurt nebo tofu mohou být použity místo smetany
- Nezapomeňte na příchuť jako vanilku, kávu nebo kakao pro chuť
