Jak připravit výživné batáty ve fitness kuchyni
Chcete si připravit výživný a zdravý oběd? Batáty jsou skvělou volbou! Přidání zeleniny, bílkovin a ořechů dodá vašemu jídlu větší nutriční hodnotu.
Jak připravit výživné batáty ve fitness kuchyni
Pro příznivce fitness životního stylu je důležité zajistit odpovídající stravování s dostatečným množstvím živin. Připrava výživných batátů je jedním ze způsobů, jak doplnit potřebné živiny do vaší stravy. Batáty jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, a proto jsou výborným zdrojem energie pro vaše tréninky.
Ingredience:
- 2 středně velké batáty
- 2 lžíce olivového oleje
- Sůl a pepř podle chuti
- Rozmarýn a tymián na dochucení (podle preference)
Příprava:
- Batáty důkladně omyjte a oloupejte. Nakrájejte je na tenké plátky.
- Plátky batátů vložte do mísy a přidejte olivový olej. Dobře promíchejte, aby se olej rovnoměrně rozložil.
- Předehřejte troubu na 200 °C.
- Na plech s pečícím papírem rozložte plátky batátů tak, aby neležely příliš překryté.
- Při dochucování můžete přidat trochu soli, pepře a svoje oblíbené bylinky, jako je rozmarýn nebo tymián.
- Plech s batáty vložte do předehřáté trouby a pečte asi 20-25 minut, dokud nebudou krásně zlatavé a lehce křupavé.
Pokud preferujete zdravější alternativu, můžete batáty také grilovat nebo smažit na pánvi bez použití oleje.
Výživné batáty jsou vynikajícím doplňkem k různým pokrmům. Můžete je podávat jako samostatné jídlo, přidávat je do salátů, nebo je použít jako přílohu k masu či rybám. Možností je mnoho, záleží jen na vaší fantazii.
Pro více inspirace týkající se fitness stravování vám doporučujeme navštívit Fitness Magazine, jedno z nejpopulárnějších fitness webů v USA, které nabízí mnoho článků a receptů pro zdravý životní styl.
Jak připravit výživné batáty ve fitness kuchyni
Ingredience:
Potřebujete následující ingredience k přípravě výživných batátů ve fitness kuchyni:
- 2 velké batáty
- 2 lžíce olivového oleje
- Sůl a pepř dle chuti
- 1 lžička mletého kmínu
- 1 lžička sladké papriky
Příprava:
- 1. Krojte batáty na kolečka o tloušťce 1 cm.
- 2. V míse smíchejte olivový olej, sůl, pepř, mletý kmín a sladkou papriku.
- 3. Potřete batáty směsí z obou stran.
- 4. Na plech vyložený pečícím papírem rovnoměrně rozložte připravené batáty.
- 5. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu 20-25 minut, dokud nejsou batáty měkké a zlatavé.
- 6. Hotové batáty můžete podávat jako přílohu k masu nebo zeleninovým pokrmům.
Jak připravit výživné batáty ve fitness kuchyni:
- Začněte s čerstvými batáty.
- Omyjte a oloupejte je.
- Nakrájejte batáty na stejně velké kousky.
- Předehřejte troubu na 200°C.
- Pokryjte plech pečicím papírem.
- Přidejte batáty na plech.
- Přidat koření podle chuti (např. sůl, pepř, paprika).
- Pošlete do trouby na 25-30 minut, dokud se neztvrdí.
- Vychutnejte si výživné batáty!
