Jak připravit fitness palačinky bez cukru a s nízkým obsahem uhlohydrátů

Jak připravit fitness palačinky bez cukru a s nízkým obsahem uhlohydrátů

Zdravé fitness palačinky jsou skvělou snídaní či svačinou. Stačí vynechat cukr a použít nízkouhouhladrátovou mouku jako například mandlovou. Bude to chuťově skvělá a zdravá volba! #fitnesspalačinky #bezcukru #nízkouhlohydrátové

Co jsou fitness palačinky?

Fitness palačinky jsou alternativou k obyčejným palačinkám, které jsou často přeplněné cukrem, tukem a sacharidy. Fitness palačinky jsou vytvořeny tak, aby obsahovaly méně cukru, tuku a sacharidů, ale stále jsou velmi chutné a plné proteinů.

Jaký je recept na fitness palačinky?

Recept na fitness palačinky je velmi jednoduchý a rychlý. Potřebujete:

• 1 banán
• 2 vejce
• 1/4 šálku ovesné vločky
• 1 lžička skořice
• 1 scoop bílkovinného prášku
• kokosový olej na smažení

Postup:

1. Smíchejte banán, vejce, ovesné vločky, skořici a bílkovinný prášek v mixéru.
2. Rozehřejte pánvičku na střední teplotu s kokosovým olejem.
3. Nalijte jednu lžíci těsta na pánvičku a smažte dokud se neobjeví bubliny na vrcholu palacinky.
4. Obracet palacinku a smažit po dobu dalších 30-60 sekund.
5. Opakujte postup s dalšími lžícemi těsta, dokud nevyprázdníte celé těsto.

Proč jsou fitness palačinky zdravé?

Fitness palačinky jsou zdravé, protože jsou vyrobeny ze zdravých ingrediencí. Banán obsahuje přírodní sacharidy a vlákninu, které dávají pocit sytosti a pomáhají udržet cukr v krvi stabilní. Vajíčka jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a vitamínů. Ovesné vločky pomáhají snížit cholesterol a jsou bohaté na vlákninu. Bílkovinný prášek dodává protein vášmu tělu a pomáhá při budování svalů.

Další informace o fitness stravování a cvičení najdete na stránkách Shape.com

Jak připravit fitness palačinky bez cukru a s nízkým obsahem uhlohydrátů

Jaké suroviny budu potřebovat?

– 1 šálek ovesných vloček
– 1 lžíce mandlové mouky
– 1 scoop proteinového prášku
– 1/2 lžičky skořice
– 1/2 hrnku bílkovin
– 1/2 šálku vody
– kokosový olej na smažení

Jak na to?

1. Smíchejte ovesné vločky, mandlovou mouku, proteinový prášek a skořici v misce.
2. Přidáme bílkoviny a postupně přiléváme vodu, dokud nevznikne hladká směs.
3. Zahřejeme pánvičku a přidáme kokosový olej.
4. Lžící přidáme těsto na palačinky do pánve.
5. Smažte na středním ohni, dokud nejsou obou stran zlatavé.
6. Servírujte a ozdobte ovoce nebo javorovým sirupem.

Jak připravit fitness palačinky bez cukru a s nízkým obsahem uhlohydrátů – shrnutí

• 1 šálek mandlové mouky
• 2 lžíce kokosového oleje
• 3 vejce
• 1/4 šálku mandlového mléka
• 2 lžičky prášku do pečiva
• 1 lžička vanilkového extraktu
• Přidejte stevii nebo jinou přírodní sladidlo podle potřeby
• Všechny ingredience smíchejte dohromady do hladkého těsta
• Rozpalte pánvičku a dejte na ni trochu těsta (cca 1/4 šálku)
• Smažte z obou stran do zlatova
• Podávejte s ovocem a šlehačkou bez cukru jako náhradu za sirup

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty