Jak posilovat trapézové svaly – nejlepší cviky

0




Posilování trapézových svalů

Jak posilovat trapézové svaly – nejlepší cviky

Trapézové svaly jsou důležité pro udržení správného držení těla a síly v horní části zad. Existuje několik cviků, které vám pomohou posilovat tyto svaly.

Nejlepší cviky pro posilování trapézových svalů:

  • Dřepy s výpady
  • Mrtvý tah
  • Výpady s činkami
  • Shrugs


fitness






Jak posilovat trapézové svaly – nejlepší cviky

Jak posilovat trapézové svaly

Trapézové svaly jsou důležitou součástí celkové síly horní části těla. Jejich posílení nejenže zlepší vaši držení těla, ale také napomůže ke snížení rizika zranění. V tomto článku se podíváme na nejlepší cviky pro posilování trapézových svalů.

Shrugs

Shrugs jsou skvělým cvikem pro izolované posílení trapézových svalů. Stačí držet činky v každé ruce a jemně zvedat ramena směrem k uším. Opakujte tuto pohybovou sekvenci několikrát s odpovídající váhou, aby se trapézové svaly dostali do práce.

Farmer’s Walk

Tento cvik není jen skvělý pro posílení trapézových svalů, ale také pro celé tělo. Jedná se o chůzi s těžkými činkami v každé ruce, co nejdéle to jen jde. Zadní stabilizátor a trapézové svaly budou pracovat intenzivně při udržování těžkých činek.

Deadlift

Podobně jako u Farmer’s Walk, deadlift je skvělým cvikem pro celé tělo, včetně trapézových svalů. Tento cvik zahrnuje zvedání těžké váhy ze země a ve správné formě zahrnuje intenzivní práci trapézových svalů.

Posilování trapézových svalů by mělo být součástí vašeho tréninkového režimu, pokud chcete mít sílu horní části těla a zabránit zranění. Vyzkoušejte tyto cviky a uvidíte pozitivní výsledky.


dieta



Časté dotazy

Jak posilovat trapézové svaly – nejlepší cviky

Zde najdete některé z nejlepších cviků na posílení trapézových svalů:

  • Výpady s jednoručním činkami
  • Přítahování činky k bradě
  • Výpony ramen s činkami
  • Stahování lanového tahu k bradě

Tyto cviky by měly být začleněny do vašeho tréninkového plánu a prováděny pravidelně pro optimální rozvoj trapézových svalů.


gym

Podle odborníků jsou trapézové svaly klíčovými svaly pro správnou funkci horní části těla. Jejich posílení je důležité pro prevenci bolestí zad a správnou držení těla. Existuje mnoho cvičení zaměřených na posílení těchto svalů, které mohou být prováděny s pomocí posilovacích strojů nebo volnými vahami. Je důležité, aby cvičení byla prováděna správně a s správnou technikou, aby se zabránilo zranění. Další informace o trapézových svalech a cvičení najdete na Wikipedii.

fitness

Jak posilovat trapézové svaly – nejlepší cviky

  • Trénink trapézových svalů je důležitý pro správnou držení těla a prevenci bolestí zad.
  • Nejlepší cviky pro posilování trapézových svalů zahrnují shyby, shrugs a veslování s činkou.
  • Důležité je správné provedení cviků a dodržení správného držení těla.
  • Posilování trapézových svalů by mělo být součástí každé tréninkové rutiny pro zdravé a silné záda.

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – trénink