[su_button url=“https://xfit.cz/spalovace“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022[/su_button]
Jak má kreatin vliv na tělo a psychiku při užívání na delší dobu
Kreatin je organická sloučenina, kterou lidské tělo produkuje přirozeně. Jedná se o látku, která se nachází v svalových tkáních a napomáhá rozvoji svalové hmoty. Avšak mimo jiné se také používá jako doplněk stravy pro zlepšení sportovních výkonů.
Používání kreatinu na delší dobu může mít některé vlivy na tělo i psychiku. Kreatin totiž může způsobit přírůstek váhy, a to především vody v těle. V případech, kdy je kreatin užíván ve velkém množství, může mít negativní vliv na ledviny.
Kromě toho může mít užívání kreatinu na delší dobu vliv také na psychiku. V některých případech se může objevit úzkost, dále také změny nálad, nespavost, nebo deprese.
Je důležité pamatovat na to, že každý jedinec je jiný a vliv kreatinu na tělo i psychiku může být individuální. Při užívání kreatinu je proto nutné dbát na doporučenou dávku a také na pravidelnou konzultaci s lékařem.
Jak má kreatin vliv na tělo a psychiku při užívání na delší dobu
Co je to kreatin a jak funguje?
Kreatin je přírodní látka, která se vyskytuje v těle a pomáhá s výrobou energie pro svaly. Při cvičení se kreatin v těle spotřebovává, a proto mnoho sportovců užívá kreatinové doplňky, aby zlepšili své výkony.
Kreatin funguje tím, že pomáhá s výrobou adenozintrifosfátu (ATP), což je hlavní zdroj energie pro svaly během cvičení. Kreatin také pomáhá s hydratací svalových buněk, což může vést k většímu objemu svalů.
Jak kreatin ovlivňuje tělo na delší dobu?
Pro mnoho lidí je kreatin dlouhodobě bezpečný a účinný doplněk stravy. Samotný kreatin nemá žádné nežádoucí účinky, ale některé studie naznačují, že dlouhodobé užívání kreatinových doplňků může zvyšovat riziko onemocnění ledvin a jater.
Další studie však ukazují, že dlouhodobé užívání kreatinových doplňků nemá na zdraví žádný negativní vliv. Je tedy důležité se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby se minimalizovaly případné rizika.
Jak kreatin ovlivňuje psychiku na delší dobu?
Některé studie uvádějí, že kreatin může mít pozitivní vliv na psychické zdraví. Jedna studie zjistila, že užívání kreatinu může snížit úzkost a deprese, zatímco další studie ukazují na zlepšení kognitivních funkcí.
Kreatin také může mít nějaký vliv na paměť a učení. Jedna studie ukázala, že užívání kreatinu může vést ke zlepšení výkonu při paměťových úlohách, zatímco další studie se zabývaly vlivem kreatinu na schopnost učení nových informací.
Závěr
Kreatin je bezpečný a účinný doplněk stravy pro mnoho sportovců. Je však důležité konzultovat jeho užívání s lékařem nebo odborníkem na výživu a minimalizovat tak rizika spojená s jeho dlouhodobým užíváním.
Co se týče vlivu kreatinu na psychiku, některé studie ukazují na jeho pozitivní účinky, ale je třeba provést více výzkumů, aby se toto tvrzení potvrdilo.
[su_button url=“https://xfit.cz/spalovace“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022[/su_button]
Jak má kreatin vliv na tělo a psychiku při užívání na delší dobu?
Co je to kreatin?
Kreatin je organická sloučenina, která se vyskytuje především v kosterních svalovinách. Je to látka, která pomáhá svalům efektivněji využívat energetické rezervy a zvyšuje tak výkon při fyzické zátěži.
Jaký je vliv kreatinu na tělo?
Při krátkodobém užívání kreatinu (několik týdnů) se zvyšuje síla, výkon a rychlost regenerace svalů. Naopak při dlouhodobějším užívání kreatinu (několik měsíců a více) může docházet k nadměrnému zatížení ledvin, protože kreatin se v těle přeměňuje na kreatinin a tělo musí vylučovat větší množství odpadních látek.
Je kreatin vhodný pro každého?
Kreatin není vhodný pro osoby s onemocněním ledvin a jater, dále také nevhodný pro těhotné a kojící ženy. Před zahájením užívání kreatinu se vždy poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Má kreatin vliv na psychiku?
Některé studie naznačují, že kreatin může mít pozitivní vliv na kognitivní funkcí a paměť. Nicméně nejsou dosud známy žádné významné negativní vlivy kreatinu na psychiku.
Proč nebrat kreatin?
Kreatin – vysvětlení
Kreatin je populární doplněk stravy mezi sportovci a fitness nadšenci, což je zvláště pravda pro lidi, kteří chtějí rychle nabrat svalovou hmotu. Podstatou kreatinu je, že dodá tělu energii, jakmile se zužitkuje fosfátový zdroj. Kreatin tedy zvyšuje výkonnost sportovců a fitness nadšenců.
Proč nebrat kreatin?
Za prvé, kreatin může mít vedlejší účinky. Užívání kreatinu může způsobit zažívací potíže, nevolnost nebo dokonce zvracení. Dále může užívání kreatinu vést k dehydrataci, jelikož zvýšením množství kreatinu v těle potřebujete více tekutin, než obvykle. To ve výsledku může negativně ovlivnit ledviny.
Dalším důvodem, a pro mnoho lidí nejdůležitějším, je fakt, že mnoho studií nedokazuje, že kreatin fakticky vede k větší svalové hmotě. Podle Pageau Sports Science mohou být efekty kreatinu jednoduše náhodné, jelikož aktuální studie nedostatečně pokrývají dané téma.
Pokud se tedy snažíte najít zdroj, který vám pomůže získat svalovou hmotu, můžete najít spoustu jiných doplňků stravy, které budou pro vaše zdraví bezpečnější a budou mít také vedlejší pozitivní efekty.
Zdroj: Wikipedia
Jak má kreatin vliv na tělo a psychiku při užívání na delší dobu
- Kreatin zvyšuje sílu a výkon při tréninku.
- Užívání kreatinu může zvýšit tělesnou hmotnost.
- Kreatin může mít pozitivní vliv na regeneraci svalů.
- Někteří jedinci mohou po užívání kreatinu pociťovat gastrointestinální problémy, jako je průjem nebo nadýmání.
- Účinky kreatinu na psychiku jsou sporné, někteří jedinci hlásí zvýšení energie a výkonu, zatímco jiní pocit úzkosti a nervozity.
- Dlouhodobé užívání kreatinu může mít vliv na ledviny, proto by se měl užívat s opatrností a v souladu s doporučenými dávkami.
[su_button url=“https://xfit.cz/spalovace“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022[/su_button]
