Zdravé náhrady oblíbených jídel pro večeři
Změňte si večeře za zdravější variantu oblíbených jídel. Nahraďte škodlivé tuky a sacharidy za zdravé alternativy.
Sbalancovaná strava, bez přebytečných kalorií, vitamíny a bílkoviny jsou klíčem k zdravému tělu a mindu.
Zdravé večeře místo oblíbených comfort foods
Kdo by nechtěl mít zdravou večeři, ale někdy to prostě není ono. Přiznejme si, že nejlepší jsou oblíbená comfort foods, která si člověk zkrátka chce dopřát. A co když vám řekneme, že existují způsoby, jak si tyto oblíbené jídla užít zdravěji? Podívejme se na několik zdravých večeří místo oblíbených comfort foods, které vám ušetří kalorie a přinutí chuťové buňky tančit radostí!
Zaměňte kuřecí křidélka ze smažárny za grilované kuřecí křídla
Chcete si dát kuřecí křidélka, ale nechcete dopřát svému tělu zbytečné kalorie? Vyzkoušejte grilované kuřecí křídla! Započítáte výrazně méně tuků a kalorií, pokud odstraníte kůži a grilujete na pánvi nebo na grilu.
Zde naleznete recept na grilovaná kuřecí křídla
Zaměňte těstoviny za squashové nudle
Těstoviny jsou klasickým comfort foodem, ale také příliš kalorickým. Co kdybychom je nahradili squashovými nudlemi? Místo bílkovin a cukrů najdeme v nich mnoho vitamínů a minerálů, což je pro naše tělo mnohem prospěšnější.
Zde se dozvíte jak připravit squashové nudle
Zaměňte pizzu za mandlový krustový koláč s parmezánem
Pizza je dalším oblíbeným comfort foodem, ale během pár kousků můžeme zkonzumovat svůj denní příjem kalorií. Mandlový krustový koláč s parmezánem se může zdát jako neobvyklá volba, ale je to opravdu zdravější a chutná alternativa, kterou si můžete dopřát kdykoli budete mít chuť na pizzu.
Zde se dozvíte jak připravit mandlový krustový koláč s parmezánem
Zaměňte hranolky za batáty hranolky
Hranolky jsou klasickou přílohou kynutých burgerů a jiných comfort foods, ale uvědomujete si, kolik kalorií tomu dodávají? Vyzkoušejte batátové hranolky, které dorazí vaši chuť na slané s mínusem kalorií. Batáty mají více vitaminů a méně kalorií než klasické brambory a jsou tak vynikající volbou pro vaši zdravou večeři.
Zde se dozvíte jak připravit batátové hranolky
Zaměňte hovězí maso za krevetové tacos
Tacos jsou lahodnou a zábavnou večeří, ale hovězí maso může být tukové a kalorické. Zkuste zaměnit hovězí maso za krevety a získáte chutnou, zdravou a nízkokalorickou alternativu. Krevety jsou také zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin.
Zde se dozvíte jak připravit krevetové tacos
Věříme, že tyto zdravé večeře nahradí vaše oblíbené comfort foods a ušetří vám kalorie. A nezapomeňte, zdravá strava neznamená omezení jídla, ale jiné volby, které pomohou našemu tělu lépe fungovat. Dobrou chuť!
Zdravé náhrady večeře za vaše oblíbené pokrmy
Co jsou to zdravé náhrady?
Zdravé náhrady jsou pokrmy, které jsou o něco méně kalorické a obsahují méně tuků a škodlivých složek. Tyto náhrady jsou ideální pro ty, kteří chtějí snížit svou hmotnost nebo se prostě snaží jíst zdravěji.
Které oblíbené pokrmy mohu nahradit?
Níže jsou uvedeny některé oblíbené potraviny a zdravé náhrady za ně:
– Burger: Místo toho si můžete udělat quinoový burger nebo luštěninový burger, který vám dodá dostatečné množství bílkovin.
– Pizza: Zvolte si plátky cukety nebo na mexické pizze použijte tortilu jako základ.
– Těstoviny: Namísto obyčejných těstovin použijte celozrnné nebo quinoové těstoviny.
– Křupky a dipy: Místo toho si dejte hrst zeleniny s hummusem nebo avokádový dip.
Proč bych se měl/a snažit jíst zdravěji?
Jíst zdravěji může pomoci snížit riziko mnoha zdravotních problémů, jako jsou cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční choroby. Navíc má zdravá strava pozitivní vliv na naši psychickou pohodu a energii.
Zdravé alternativy oblíbených pohodových jídel – shrnutí ve stručných bullet pointech v HTML s nadpisem H2 (nezahrnuje nadpis H1):
– Použijte celozrnné těstoviny namísto bílých
– Smažte jídlo namísto vaření, aby se snížil příjem tuku
– Zaměňte hovězí maso za krůtí nebo kuřecí
– Zvolte zdravé zdroje bílkovin, jako např. tofu nebo quinoa
– Vařte s nízkotučným mlékem namísto smetany
– Použijte bylinky a koření namísto soli pro zlepšení chuti
– Kompenzujte chuť sladkého tím, že použijete přírodní sladidla jako med a javorový sirup
– Omezte fastfood a chuťovky na minimum
– Přidávejte do jídel více zeleniny a používejte celozrnné produkty.
