Fitness vaření: Jak připravit chutný čokoládový mug cake
Máte chuť na sladké po tréninku? Zkuste si připravit rychlý a zdravý čokoládový mug cake! Suroviny: vejce, proteinový prášek, kakaový prášek, ořechová mouka, sladidlo. Postup najdete zde.
Fitness vaření: Jak připravit chutný čokoládový mug cake
Co je mug cake?
Mug cake je dezert připravovaný v hrnečku, který se zapeče v mikrovlnné troubě. Je rychlý, snadný a vyžaduje minimum ingrediencí. Jedná se o ideální dezert pro ty, kdo dbají na svou stravu a chtějí si dopřát něco sladkého bez vysokého obsahu kalorií.
Čokoládový mug cake recept
Zde je recept na zdravý čokoládový mug cake:
- 4 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce kakaa
- 1 lžíce mandlového mléka
- 1 lžička sladidla (např. stévie)
- 1 vejce
- 1 lžička kokosového oleje
- Půlka čajové lžičky prášku do pečiva
- Případně přidat vaší oblíbenou přísadu (např. hroudy čokolády, ořechy, sušené ovoce)
Postup přípravy:
- Smíchejte všechny ingredience do hrnečku.
- Pečte v mikrovlnné troubě při plné výkonosti 1-2 minuty, nebo dokud nezískáte konzistenci pečeného dortíku.
- Nechejte vychladnout a posypte čerstvými ovocemi nebo třeba skořicí a mátou.
Výhody čokoládového mug cake
Čokoládový mug cake je skvělou alternativou k tradičním sladkostem plným kalorií. Tento zdravější variant je bohatý na bílkoviny z vejce a mandlového mléka, obsahuje přírodní sladidlo místo rafinovaného cukru a ovesné vločky dodávají tělu vlákninu. Tento dezert také můžete přizpůsobit svým preferencím přidáním oblíbených přísad, jako jsou třeba ořechy nebo sušené ovoce.
Další recepty a tipy na fitness vaření
Pokud hledáte další inspiraci na zdravé recepty a tipy na fitness vaření, doporučuji navštívit americký web Fitness Magazine. Obsahuje mnoho užitečných článků souvisejících s fitness vařením a zdravou stravou.
Jak připravit chutný čokoládový mug cake?
Ingredience:
- 4 lžíce hladké mouky
- 2 lžíce kakaa
- 2 lžíce cukru
- 1/4 lžičky prášku do pečiva
- 1 vejce
- 3 lžíce mléka
- 2 lžíce oleje
- 1/4 lžičky vanilkového extraktu
- špetka soli
- kousky čokolády podle chuti
Postup:
- Ve velké hrníčkové misce smíchejte suché ingredience – mouku, kakao, cukr a prášek do pečiva.
- Do směsi přidejte vejce, mléko, olej, vanilkový extrakt a špetku soli.
- Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto bez hrudek.
- Přidejte kousky čokolády a opatrně je vmíchejte do těsta.
- Rozdělte těsto do připravených velkých hrníčků nebo šálků.
- Dejte jednu porci do mikrovlnné trouby a zahřívejte na plný výkon po dobu 1 minuty a 30 sekund.
- Opakujte tento krok pro každou porci. Při ohřevu jednoho hrníčku nekryjte ostatní.
- Vyndejte hrníčky z mikrovlnné trouby a nechte mug cake trochu vychladnout.
- Podávejte ještě teplý s dozdobením podle vaší fantazie, například zmrzlinou nebo šlehačkou.
– Fitness vaření: Jak připravit chutný čokoládový mug cake
– Pikantní čokoládový dort v hrnku je ideální dezert pro fitness enthusiasty
– Nepotřebujete žádné speciální přísady, můžete si ho připravit během pár minut
– Hrnkový dort je zdravější varianta tradičního dortu
– Používejte kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa pro lepší chuť
– Můžete si přidat proteiny nebo superpotraviny pro extra výživu
– Vyzkoušejte různé varianty mug cake s ovocem nebo oříšky pro různorodost
– Čokoládový mug cake je snadné a rychlé jídlo pro každého, kdo si chce dopřát sladkou chuť bez viny
