Fitness vánoční cukroví: zdravé a snadné recepty na sváteční pochoutky
Hledáte zdravé alternativy vánočního cukroví? Připravte si doma zdravé a snadné recepty na sváteční pochoutky plné chuti a bez zbytečných kalorií!
Fitness vánoční cukroví: zdravé a snadné recepty na sváteční pochoutky
Vánoční období je plné dobroty a sladkostí, ale to neznamená, že musíte zanechat své zdravé stravovací návyky. S těmito zdravými a snadnými recepty na vánoční cukroví si můžete pochutnat na svátečních dobrotách bez viny a zbytečně přibírat. Naplnění vánočním duchem nemusí být na úkor vašeho zdraví!
1. Proteínové perníčky
Tento vánoční dezert je plný bílkovin a méně kalorií, než klasické perníčky. Zde je jednoduchý recept:
Ingredience:
- 100 g ovesných vloček
- 100 g mandlové mouky
- 2 lžíce medu nebo jiného sladidla podle chuti
- 2 lžíce proteinového prášku s příchutí perníku
- 1 vejce
- 1/2 lžičky mletého skořice
- Kůra z 1 pomeranče (jiného citrusového ovoce)
Příprava:
- Smíchejte suché ingredience – ovesné vločky, mandlovou mouku, proteinový prášek, skořici a kůru z ovoce.
- Přidejte vejce a med (nebo jiné sladidlo) a dobře promíchejte.
- Vytvořte těsto a nechte ho odpočinout v lednici asi 30 minut.
- Následně těsto rozválejte a vykrajujte perníčky různých tvarů.
- Pekně je uspořádejte na plech s pečícím papírem a pečte v předehřáté troubě na 180°C asi 12-15 minut nebo dokud nejsou lehce zlatavé.
- Nechte perníčky vychladnout a poté si je můžete vychutnat!
2. Kokosové kuličky
Tyto kokosové kuličky jsou skvělou alternativou k tradičnímu vánočnímu cukroví. Zde je rychlý a jednoduchý recept:
Ingredience:
- 200 g strouhaného kokosu
- 100 g medu nebo jiného sladidla podle chuti
- 4 lžíce kokosového oleje
- 2 lžíce mandlové mouky
- 1 lžička vanilkového extraktu
- Na obalení: kokosový cukr, mletý skořicí, kakao
Příprava:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady (kromě kokosového cukru, skořice a kakaa) a vytvořte z těsta kuličky.
- Obalte kuličky v kokosovém cukru, skořici nebo kakaovém prášku podle vaší chuti.
- Dejte kuličky na talíř a nechte je vychladnout v lednici asi 1 hodinu.
- Pak si je můžete pochutnat!
Takovéto zdravé a chutné pochoutky na vánoční cukroví jsou skvělým způsobem, jak si užít svátky plné slastí bez pocitu viny. Doufejme, že vám tyto recepty přinesou vánoční radost a potěší vaše chuťové buňky!
Pokud máte zájem o další fitness tipy nebo inspiraci, navštivte prosím tento odkaz na americkém webu.
FAQs – Fitness vánoční cukroví
1. Jaké jsou zdravé a snadné recepty na vánoční pochoutky?
Zde je několik zdravých a jednoduchých receptů na vánoční cukroví:
2. Jak mohu snížit příjem cukru při pečení vánočního cukroví?
Existuje několik způsobů, jak snížit příjem cukru při pečení vánočního cukroví. Můžete nahradit část cukru umělými sladidly nebo použít přírodní sladidla jako med, javorový sirup nebo kokosový cukr. Dále můžete také snížit množství cukru, které je ve receptech uvedeno, a přesto si pochutnávat na chutných vánočních dobrotách.
3. Jaké jsou vhodné náhrady za bílou mouku v receptech na vánoční cukroví?
Pokud chcete použít vhodné náhrady za bílou mouku, můžete zkusit například mandlovou mouku, ovesné vločky, kváskovou mouku nebo kokosovou mouku. Tyto alternativy jsou bohaté na vlákninu a obsahují více živin než bílá mouka.
4. Jak si uchovat čerstvost vánočního cukroví?
Abyste uchovali čerstvost vánočního cukroví, můžete použít vzduchotěsné dózy nebo sáčky. Nezapomeňte také uchovávat cukroví na chladném a suchém místě, abyste předešli jeho vlhkosti.
Zdravé a snadné recepty na sváteční pochoutky
- Užijte si svátky a přitom se nezhroutíte po kalorické stránce
- Připravte si zdravé vánoční cukroví, které zachová vynikající chuť
- Vyhněte se přebytečnému cukru a tučným ingrediencím
- Najděte inspiraci v našich jednoduchých receptech
- Stačí jen pár ingrediencí a chvilka času
- Navíc se nemusíte bát, že po svátcích získáte přebytečná kila
