Fitness vafle s avokádem a krevetami:
Zdravé fitness jídlo plné bílkovin a omega-3 mastných kyselin v podobě vafle s avokádem a krevetami. Objevte jednoduchý recept pro dokonalé jídlo po tréninku!
Fitness vafle s avokádem a krevetami: recepty pro zdravé bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny
Vaflí s avokádem a krevetami je vynikající způsob, jak si dopřát bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny v jednom chutném jídle. Zde jsou dva recepty na tento jedinečný pokrm:
Recept 1: Vafle s avokádem a krevetami
- 1 šálek celozrnné mouky
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky čerstvě mletého pepře
- 1 šálek mléka
- 1 vejce
- 1/2 šálku nakrájených krevet
- 1/2 avokáda, oloupaného a nakrájeného na plátky
- 1/4 šálku nasekané petrželky
- 1/4 šálku nakrájené cibule
- 2 lžíce olivového oleje
Postup:
- Smíchejte mouku, prášek do pečiva, sůl a pepř v misce.
- V jiné míse smíchejte mléko, vejce, krevety, avokádo, petržel a cibuli.
- Spojte obě směsi dohromady, dokud nedostanete hladkou pastu.
- Přidáme olivový olej a promícháme.
- Zahřejte vaflovou obracečku a poté ji potřete olejem. Narovnejte těsto do vaflové obracečky a pečte, dokud nebudou vafle zlatavé.
Recept 2: Vafle s avokádem a krevetami (bez lepku)
- 1 šálek bezlepkové mouky
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky čerstvě mletého pepře
- 1 šálek mléka
- 1 vejce
- 1/2 šálku nakrájených krevet
- 1/2 avokáda, oloupaného a nakrájeného na plátky
- 1/4 šálku nasekané petrželky
- 1/4 šálku nakrájené cibule
- 2 lžíce olivového oleje
Postup:
- Smíchejte bezlepkovou mouku, sůl a pepř v misce.
- V jiné míse smíchejte mléko, vejce, krevety, avokádo, petržel a cibuli.
- Spojte obě směsi dohromady, dokud nedostanete hladkou pastu.
- Přidejte olivový olej a promíchejte.
- Zahřejte vaflovou obracečku a poté ji potřete olejem. Narovnejte těsto do vaflové obracečky a pečte, dokud nebudou vafle zlatavé.
Vaflí s avokádem a krevetami je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě. Obsahuje bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdravou výživu. Pokud hledáte další inspiraci pro zdravé recepty, doporučujeme navštívit webové stránky EatingWell, kde najdete mnoho dalších skvělých receptů.
Fitness vafle s avokádem a krevetami: recepty pro zdravé bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny
Co je to fitness vafle?
Fitness vafle jsou obvykle vyrobeny s vyšším podílem bílkovin a nižším podílem sacharidů než běžné vafle. Jsou také často obohaceny o zdravé tuky a vlákninu.
Jaké jsou hlavní ingredience tohoto receptu?
Hlavními ingrediencemi jsou vaflová směs (s obsahem bílkovin a vlákniny), avokádo, krevety a další zelenina a koření podle chuti.
Jak zdravé jsou avokáda a krevety?
Avokáda jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Obsahují mono-nenasycené tuky, které pomáhají udržovat zdraví srdce a snižovat cholesterol v krvi. Krevety jsou také bohaté na bílkoviny a málo kalorií. Jsou známé pro svůj obsah omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví srdce, mozku a ocí.
Jak dlouho trvá příprava tohoto receptu?
Příprava vafel s avokádem a krevetami obvykle trvá asi 20-30 minut.
Jaké jsou výhody konzumace tohoto pokrmu?
Tento pokrm je vynikajícím zdrojem bílkovin a zdravých tuků, které mohou pomoci udržovat a podpořit zdraví srdce a snížit záněty v těle. Díky vysokému obsahu vlákniny a nízkému obsahu sacharidů jsou fitness vafle také ideální pro ty, kteří chtějí udržet stabilní hladinu cukru v krvi a provozovat zdravý životní styl.
- Recept na Fitness vafle s avokádem a krevetami
- Obsahuje zdravé bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny
- Vhodné pro sportovce a zdravou výživu
- Základ tvoří ovesné vločky, vejce a proteinový prášek
- Doplněný avokádem a krevetami pro chuť a výživovou hodnotu
- Vaflí lze snadno upravit podle vlastních chutí a preferencí
