Fitness recepty na zdravé obědy do práce
Chcete se stravovat zdravě i v práci? Zkuste naše fitness recepty! Hlavními ingrediencemi jsou zdravé bílkoviny a čerstvé zeleniny, které dobře nasycují a udržují energii během celého dne. Rozličné chuťové kombinace vám zajistí rozmanitost na talíři.
Fitness recepty na zdravé obědy do práce
Úvod
Když pracujete celý den, je důležité, aby jste se dobře stravovali. Nejenže se budete cítit lépe, ale také budete mít více energie na práci. Pokud chcete jíst zdravé jídlo, ale nevíte, co připravit do práce, můžete vyzkoušet některé z těchto receptů na zdravé obědy.
1. Quinoa salát s kuřecím masem
Quinoa je skvělou volbou pro zdravé obědy. Tento salát obsahuje kuřecí maso, zeleninu a několik dochucovadel, takže bude mít skvělou chuť a také vás udrží nasycené po celý den.
- 1 šálek quinoa
- 2 šálky vody
- 1 dušená kuřecí prsa
- 1 paprika
- 1 mrkev
- 1 cibule
- 1 avokádo
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce octa
- sůl a pepř dle chuti
Postup: Quinou uvařte ve vodě dle návodu na obalu. Opečte kuřecí maso na pánvi a nakrájejte ho na malé kousky. Nakrájejte zeleninu na malé kousky a smíchejte ji s quinoou a kuřecím masem. Přidejte olivový olej, ocet, sůl a pepř, a promíchejte.
2. Těstoviny s rajčaty a mozzarellou
Tento lehký a zdravý oběd je ideální pro ty, kteří mají rádi italskou kuchyni. Je snadné ho připravit a určitě si ho oblíbíte. Bonusovým bodem je, že můžete připravit více porcí a uložit si je do lednice na později.
- 200 g těstovin
- 1 cibule
- 3 rajčata
- 1/2 balíčku mozzarelly
- 2 lžíce olivového oleje
- čerstvé bylinky (např. bazalka, oregano)
- sůl a pepř dle chuti
Postup: Těstoviny uvařte ve vodě dle návodu na obalu. Na pánvi opečte cibuli a rajčata nakrájená na malé kousky. Přidejte olivový olej a bylinky a promíchejte. Nakonec přidejte nakrájenou mozzarellu a nechte ji rozpustit. Smíchejte těstoviny se směsí na pánvi a můžete podávat.
Závěr
Zdravé obědy do práce jsou velmi důležité. Tyto recepty jsou jednoduché na přípravu a můžete je přizpůsobit svým představám. Pokud máte další zajímavé recepty, neváhejte je sdílet.
FAQs – Fitness recepty na zdravé obědy do práce
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak se stravovat zdravě na pracovišti?
Existuje mnoho způsobů, jak si přivést zdravý oběd do práce. Jednou z možností je si doma připravit jídlo a donést si ho s sebou. Další možností je najít zdravé možnosti stravování v okolí svého pracoviště.
Co jsou některé recepty na zdravé obědy do práce?
Jsou zde různé recepty, které lze snadno připravit a přinést s sebou do práce. Některé z těchto receptů zahrnují quinoa salát, fazolovou polévku, pepřovou fazolovou salát s jogurtem, salát s kuřecím masem a quinoou a mnoho dalšího.
Je možné jíst zdravě na pracovišti i s omezenými možnostmi?
Ano, je to možné. Pokud máte omezené možnosti, můžete stále najít možnosti stravování, které jsou zdravé a vyvážené. Například můžete vybrat salát místo hamburgeru nebo donést si s sebou připravené jídlo z domova.
Recepty na zdravé obědy do práce
- Zeleninové quiche s celozrnným těstem a brokolicí
- Kuskusový salát s rajčaty, fazolemi a avokádem
- Sushi rolky s lososem, avokádem a okurkou
- Kuřecí salát s řeřichou a červenou řepou
- Tunakové sendviče s avokádem a rajčetem
- Cizrna s tzatzikem, olivami a černými fazolemi
- Špenátové smoothie s banánem, jahodami a mandlovým mlékem
