Recept na slané vafle plné bílkovin
Zařaďte do svého jídelníčku zdravý pokrm plný bílkovin. Slané vafle jsou ideální alternativou k chlebu. Náš recept obsahuje vajíčka, cottage sýr a avokádo. Skvělá volba pro vaše fitness cíle!
Úvod
Vítáme vás u dalšího z našich fitness receptů. Tentokrát jsme se zaměřili na slané vafle, které jsou plné bílkovin a bez přidaného cukru. Tento recept je ideální pro všechny, kteří chtějí svou stravu obohatit o něco nového a zdravého.
Co budete potřebovat:
- 100g ovesné mouky
- 1 lžíci kypřícího prášku
- 1 vejce
- 1 bílek
- 50g nízkotučného jogurtu
- 30ml ovesného mléka
- 1 lžíci mletého lnu
- sůl a pepř podle chuti
Postup přípravy:
- Smíchejte ovesnou mouku s kypřícím práškem a mletým lnem.
- V jiné míse si rozšlehejte vejce a bílek.
- Přidejte k vejci jogurt a ovesné mléko a promíchejte.
- Spojte suché a mokré ingredience dokud nevznikne hladké těsto.
- Přidejte sůl a pepř podle chuti.
- Rozpalte vaflovou troubu a nechte zahřát.
- Když bude trouba dostatečně nahřátá, vložte dovnitř těsto a nechte péct do zlatova.
- Hotové vafle podávejte s oblíbeným zeleninovým salátem a proteinovým zdrojem.
Závěr
Sice si připrava vlastní jídlo znamená trochu více času, ale kvalitní jídlo je klíčem k úspěchu jakéhokoliv cvičení. A co si budeme povídat, je to mnohem zdravější než jídlo z fast-foodu. Takže dejte si naše vafle a užijte si chuťovou symfonii plnou zdraví a energie.
Zdroje:
Zde můžete najít další tipy na recepty: https://www.shape.com/
Fitness recept na slané vafle plné bílkovin
Co budete potřebovat:
- 100g ovesných vloček
- 3 vejce
- 50g bílkovinového prášku s příchutí (volitelné)
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 lžičky černého pepře
- 200 ml vody
- Kokosový olej nebo máslo na potření vaflí
Jak na to:
- Smíchejte ovesné vločky, vejce, bílkovinový prášek (volitelné), sůl, pepř a vodu v míse a dobře promíchejte.
- Na studenou pánvičku namažte kokosovým olejem nebo máslem a ohřejte ji.
- Nalijte asi 2 polévkové lžíce směsi na každou středně velkou vafličku.
- Přiklopte víko a dejte péct asi 1-2 minuty nebo dokud nejsou zlatavé a křupavé.
- Vaflíčky podávejte se zeleninovým salátem nebo jakoukoli jinou přílohou podle vašeho výběru.
Recept na slané vafle plné bílkovin
- Smíchejte vajíčka, bílkovinový prášek, ovesné vločky a sůl v míse.
- Přidejte do směsi opečenou šunku a sýr.
- Rozehřejte vaflový hrnec a postříkejte ho olejem nebo napařte vaflovou hlavici.
- Rozdělte směs na 4-6 dílů a vylijte ji do vaflového hrnce.
- Pokud máte rádi křupavé vafle, nechte je péct déle.
- Podávejte se snídaní nebo jídlem kdykoliv během dne.
