Fitness polévka s batáty a cizrna – recept na hubnutí
Fitness polévka s **batáty** a **cizrna** je skvělá volba pro **hubnutí**. Podívejte se na náš recept a zlepšete svou stravu!
Fitness polévka s batáty a cizrna – recept na hubnutí
Chcete zhubnout a přitom jíst zdravě a chutně? Máme pro vás recept na fantastickou fitness polévku s batáty a cizrnou, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů!
Ingredience:
- 1 velký batát
- 200g cizrny
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 l zeleninového vývaru
- 1 lžíce kurkumy
- sůl a pepř podle chuti
Postup:
- Na pánvi rozpálíme olivový olej a osmahneme na něm na kostičky nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek.
- Přidáme oloupaný a nakrájený batát a cizrnu, zalijeme zeleninovým vývarem a přidáme kurkumu, sůl a pepř.
- Necháme vařit asi 20 minut, dokud není zelenina měkká.
- Polévku rozmixujeme do hladké konzistence a podle chuti můžeme dochutit solí a pepřem.
Tuto polévku si můžete připravit větší množství a mít ji připravenou na celý týden. Je plná zdravých sacharidů, bílkovin a vlákniny, což vám pomůže udržet se dlouho sytí a zároveň podpoří vaše hubnutí.
Pro další inspiraci můžete navštívit tento odkaz na další fitness tipy a recepty.
Fitness polévka s batáty a cizrna – recept na hubnutí
O co se jedná?
Tato polévka je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň si pochutnat na chutném jídle. Obsahuje zdravé suroviny a má nízký obsah kalorií.
Jaký je recept?
Ingredience:
- 2 batáty
- 1 konzerva cizrny
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 lžička mletého kmínu
- 1 lžička mleté papriky
- 1 lžička kmínu
- 1 lžička kurkumy
- Soľ a pepř podle chuti
- 3 šálky zeleninového vývaru
- 2 šálky špenátu
Postup:
- Oloupejte a nakrájejte batáty na kostky.
- Olejte olivový olej, cibulku a česnek na pánev a osmahněte je dozlatova.
- Přidejte batáty, cizrnu a všechny koření. Vařte asi 5 minut.
- Přidejte zeleninový vývar a nechte vařit 20-25 minut, dokud batáty nejsou měkké.
- Přidejte špenát a vařte dalších 5 minut.
- Polévku lehce rozmixujte, ale nechcete ji uplně rozmixovanou.
- Přidejte soľ a pepř podle chuti.
Tato polévka je bohatá na vlákninu a bílkoviny díky cizrně a je ideální jako lehký a zdravý recept pro hubnutí.
Fitness polévka s batáty a cizrna – recept na hubnutí
Ingredience:
- 3 batáty
- 200g cizrny
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 1 lžička olivového oleje
- 1 lžička mleté papriky
- 1 lžička kmínu
- Sůl a pepř podle chuti
Postup:
- Oloupeme a nakrájíme batáty na kostky.
- Cizrnu připravíme podle návodu na obalu.
- Na pánvi rozehřejeme olivový olej a osmahneme na něm nakrájenou cibuli.
- Přidáme česnek, mletou papriku, kmín a osmahneme.
- Poté přidáme nakrájené batáty a zalijeme vodou nebo vývarem, vaříme do měkka.
- Nakonec přidáme uvařenou cizrnu a dochutíme solí a pepřem podle chuti.
Výsledek:
- Fitnes polévka s batáty a cizrnou je skvělým receptem na hubnutí, který je bohatý na vlákninu a bílkoviny.
