Fitness dezert za pár minut: Čokoládový mug cake recept
Chtěli byste si dopřát něco sladkého, ale nemáte čas? Vyzkoušejte náš fitness dezert – čokoládový mug cake! Recept je jednoduchý a připravíte ho za pár minut!
Fitness dezert za pár minut: Čokoládový mug cake recept
Co je čokoládový mug cake?
Čokoládový mug cake je rychlý a jednoduchý způsob, jak si dopřát sladkou chuť po tréninku nebo kdykoliv máte chuť na něco sladkého. Tato fitness verze mug cake je navíc zdravější alternativou ke klasickému dezertu, protože obsahuje méně kalorií a tuků.
Recept na čokoládový mug cake:
- Suroviny:
- 2 lžíce mandlové mouky
- 1 lžíce kakaového prášku
- 1 lžíce sladidla (např. stévie nebo erythritol)
- 1/4 lžičky prášku do pečiva
- 1 lžíce kokosového oleje (rozpuštěného)
- 1 vejce
- 2 lžíce mandlového nebo rostlinného mléka
- Případné přídavky: ořechy, čokoládové kousky, vanilkový extrakt
- Postup:
- Smíchejte všechny suroviny dohromady v hrnku s vysokými stěnami.
- Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladkou a jednotnou hmotu.
- Přidejte případné přídavky (ořechy, čokoládové kousky, vanilkový extrakt) podle svého gusta.
- Vložte hrnek do mikrovlnné trouby a ohřívejte při plné výkonosti 1-2 minuty, dokud se mug cake nerozpůlí a vzejde z něj příjemná vůně.
- Vyjměte hrnek z trouby a nechte chvíli vychladnout.
- Mug cake můžete ozdobit třeba ovoce nebo posypat kakaem.
- Pokud chcete, můžete si ho vychutnat přímo z hrnku!
Tento recept je základem, který můžete dále upravovat podle svého vkusu. Přidávejte ořechy, sušené ovoce nebo zdravé čokoládové kousky dle svého gusta. Místo mandlové mouky můžete použít i jinou druhou mouky, jako například pohankovou nebo ovesnou. Kreativitě se meze nekladou!
Pokud hledáte další fitness tipy a recepty, doporučuji navštívit následující odkaz:
Často kladené otázky
Fitness dezert za pár minut: Čokoládový mug cake recept
Jak připravit čokoládový mug cake?
Čokoládový mug cake je oblíbený fitness dezert, který můžeš připravit za pár minut. Postupuj podle následujícího receptu:
- Vezmi si hrneček a do něj přidej 4 lžíce mandlové mouky.
- Přidej 2 lžíce kakaa.
- Přilij 3 lžíce mléka (může být rostlinné nebo kravské).
- Přidej čtvrtou lžíci sladidla (například stévii nebo med).
- Přimíchej 1 lžičku prášku do pečiva.
- Pokud chceš, můžeš přidat trochu vanilkové esence pro chuť.
- Směs důkladně promíchej, dokud nedosáhneš hladké konzistence.
- Vlož hrneček s připravenou směsí do mikrovlnné trouby na 1-2 minuty (čas závisí na výkonnosti trouby).
- Zkontroluj, jestli je mug cake hotový – měl by se zdvihnout a být vláčný uvnitř.
- Hotový čokoládový mug cake můžeš posypat oříšky, kokosovou strouhankou nebo čokoládovými kousky.
- Dobrou chuť!
Jaké jsou výhody čokoládového mug cake?
Čokoládový mug cake je skvělou volbou pro fitness nadšence, protože:
- je rychlý a snadný k přípravě,
- je bohatý na bílkoviny z mandlové mouky,
- obsahuje méně kalorií než tradiční dezerty,
- může být přizpůsobený podle tvých preferencí (např. slazení, přidání ovoce nebo ořechů).
– Fitness dezert za pár minut: Čokoládový mug cake recept
– Použijte H2 pro nadpis
– Nevyužívejte H1 nadpis
– Jednoduchý recept na čokoládový mug cake
– Rychlý fitness dezert, který připravíte během několika minut