Fitness cheesecake recept s minimem cukru
Chcete si dopřát něco sladkého, ale nechcete zruinovat svůj trénink? Zkuste náš fitness cheesecake recept s minimem cukru a užijte si lahodnou chuť bez výčitek! #fitness #cheesecake #recept #minimemcukru
Fitness cheesecake recept s minimem cukru
Co budete potřebovat:
- 150 g celozrnných sušenek
- 50 g ovesné vločky
- 50 g poleva proteinu (vanilková nebo jiná oblíbená příchuť)
- 50 g kokosový olej
- 350 g tučného bílého tvarohu
- 150 g plnotučného jogurtu
- 3 vejce
- 50 g minimalizovaný cukr
- 1 lžíce kukuřičného škrobu
- šťáva z 1/2 citronu
Jak na to:
- Rozemelte sušenky a ovesné vločky v mixéru na drobné strouhance.
- Smíchejte sušenky, ovesné vločky, polevu proteinu a rozpuštěný kokosový olej. Tuto hmotu důkladně promíchejte a vlijte do dortové formy tak, aby vytvořila dno. Dortovou formu předem vymažte máslem a lehce vysypte moukou.
- Smíchejte tvaroh, jogurt, vajíčka, minimalizovaný cukr, kukuřičný škrob a citronovou šťávu a vše důkladně rozmixujte.
- Tuto hmotu nalijte na dno z připravené směsi sušenek, ovesných vloček a polevy proteinu.
- Dort dejte péct do předem vyhřáté trouby na 180°C po dobu 50-60 minut, dokud dort nezhnědne a není pevný na dotek.
Zdravé benefity:
Tento recept je vhodný pro ty, kteří chtějí držet dietu a zároveň si užívat sladké dobroty. Tento cheesecake obsahuje minimální množství cukru a mnoho bílkovin, což z něj dělá ideální recept pro fitness fanatiky a ty, kteří trpí cukrovkou.
Pokud hledáte další zdravé recepty na sladké dobroty, navštivte následující webovou stránku: Healthy Desserts
Fitness cheesecake recept s minimem cukru
Co je fitness cheesecake?
Fitness cheesecake je dezertní jídlo, které se připravuje jako nízkokalorická alternativa k tradičnímu cheesecaku. Obsahuje minimální množství cukru a tuku a je bohatý na bílkoviny.
Jak se připravuje fitness cheesecake?
Pro přípravu fitness cheesecaku budete potřebovat nízkotučný tvaroh, bílkoviny, kokosový olej, ovesné vločky, vanilkový proteinový prášek a sladidlo na bázi stévie. Smíchejte všechny ingredience a vlijte do dortové formy. Pečte při nízké teplotě po dobu 30 minut.
Proč je fitness cheesecake zdravější volbou?
Fitness cheesecake je zdravější volbou než tradiční cheesecake, protože obsahuje mnohem méně cukru a tuku. Tento dezert také obsahuje větší množství bílkovin, které přispívají k udržení svalové hmoty a pomáhají při regeneraci svalů po tréninku. Může být ideálním dezertem pro sportovce nebo osoby, které si chtějí udržet zdravou a vyváženou stravu.
Je fitness cheesecake vhodný pro diety?
Ano, fitness cheesecake je vhodný pro diety. Jeho nízký obsah cukru a tuku a vysoký obsah bílkovin je ideální pro dietu s nízkým obsahem sacharidů nebo s vysokým obsahem bílkovin. Při přípravě je důležité používat sladidlo bez kalorií, aby byla dodržena nízkokalorická hodnota cheesecaku.
Fitness cheesecake recept s minimem cukru
Ingredience:
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1/2 hrnku mletých mandlí
- 2 lžíce kokosového oleje
- 3 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 2 balení tvarohu
- 2 vejce
- 1/2 hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
- šťáva z 1 citronu
- 3 lžíce stévie nebo cukru
- 1 lžička vanilkového extraktu
Postup:
- Předehřejte troubu na 180°C.
- V míse smíchejte ovesné vločky, mleté mandle, kokosový olej a med nebo javorový sirup.
- Rovnoměrně rozložte směs na dno dortové formy o průměru 20 cm.
- Pečte v troubě asi 10 minut, dokud není zlatavá barva.
- Zchladněte pečenou směs na pokojovou teplotu.
- V míse smíchejte tvaroh, vejce, řecký jogurt, citronovou šťávu, stévii nebo cukr a vanilkový extrakt.
- Směs nalijte na ohřátý pečený základ.
- Pečte v troubě asi 50 minut, dokud není tvarohová směs zpevněná.
- Nechejte vychladnout a podávejte.
Závěr:
Tento fitness cheesecake recept s minimem cukru je skvělým řešením pro všechny, kteří si chtějí užít sladkou pochoutku bez zbytečného množství cukru. Skvěle chutná a je plný zdravých ingrediencí.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
