Cukroví bez odříkání: recepty na sladkosti pro sportovce a fitness nadšence
Chcete si dopřát sladkosti bez pocitu viny? Podívejte se na naše recepty na cukroví bez rafinovaného cukru – ideální pro sportovce a fitness nadšence.
Cukroví bez odříkání: recepty na sladkosti pro sportovce a fitness nadšence
Většina sportovců a fitness nadšenců se snaží omezit svůj příjem cukru a vyhýbat se sladkostem, protože se obávají negativních dopadů na své zdraví a výkon. Nicméně, existuje mnoho způsobů, jak si dopřát sladkosti bez toho, aby se museli odříkat. Následující recepty na cukroví bez odříkání jsou skvělou volbou pro ty, kteří si chtějí pochutnat na sladkostech, aniž by ohrozili své zdraví a sportovní výkon.
1. Ovesné sušenky s čokoládovými kousky
Ingredience:
- 1 a 1/2 šálku ovesných vloček
- 1/2 šálku celozrnné mouky
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1 vejce
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 1/2 šálku čokoládových kousků bez cukru
Postup:
- Smíchejte ovesné vločky, mouku, sůl a prášek do pečiva v misce.
- V jiné misce smíchejte med, kokosový olej, vejce a vanilkový extrakt.
- Spojte obě směsi a přidejte čokoládové kousky.
- Vytvořte z těsta malé kuličky a rozložte je na plech vyložený papírem na pečení.
- Péct v troubě předehřáté na 180 stupňů Celsia po dobu 10-12 minut, dokud nejsou sušenky zlatavé.
2. Kokosové kuličky
Ingredience:
- 1/2 šálku strouhané kokosové mouky
- 1/2 šálku mandlové mouky
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 1/2 šálku strouhané kokosové mouky (pro obalení)
Postup:
- Smíchejte strouhané kokosové mouky, mandlovou mouku, med, kokosový olej a vanilkový extrakt v míse.
- Vytvořte z těsta malé kuličky a obalte je ve strouhané kokosové mouce.
- Chlupte v ledničce po dobu 15-20 minut, aby se ztuhly.
Zdroj: https://www.eatthis.com/healthy-cookie-recipes/
Cukroví bez odříkání: recepty na sladkosti pro sportovce a fitness nadšence
Co znamená cukroví bez odříkání?
Cukroví bez odříkání znamená, že sladkosti neobsahují rafinovaný cukr, ale jsou slazené alternativními sladidly, jako jsou třeba med, javorový sirup nebo kokosový cukr.
Mohou si sladkosti dopřát i sportovci a fitness nadšenci?
Ano, ale samozřejmě s mírou. Tyto sladkosti jsou vhodné pro lidi, kteří chtějí snížit spotřebu bílého cukru a zároveň dbají na svou fyzickou kondici. Jde o zdravější alternativu k tradičním cukrovím.
Jaké recepty na cukroví bez odříkání mohu vyzkoušet?
Existuje mnoho receptů na sladkosti bez rafinovaného cukru. Mezi nejoblíbenější patří například ořechové kuličky, proteinové brownies, raw dorty nebo ovocné smoothie s ovesnými vločkami. Na internetu je k dispozici mnoho nápadů a receptů, takže si můžete vybrat dle své chuti.
Cukroví bez odříkání: recepty na sladkosti pro sportovce a fitness nadšence
- Knihu napsala Zuzana Kříčková ve spolupráci s kondičním trenérem Tomášem Kubešem.
- Obsahuje 70 receptů na sladkosti s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků.
- Recepty jsou rozděleny do čtyř kategorií podle stupně náročnosti a rychlosti přípravy.
- Mezi sladkosti patří například brownies, vafle, muffiny, kokosové kuličky a palačinky.
- Kniha přináší inspiraci pro sladkou chuť i při sportování a cvičení bez odříkání.