Crossfit na cestách: Jak trénovat i během cestování
Pokud jste zapřísáhlý crossfitový nadšenec, není nic horšího, než být omezen v tréninku během cestování. Nicméně, existuje mnoho způsobů, jak si při cestování udržet svou kondici a posilovat své tělo.
Za prvé, přemýšlejte o svém tréninkovém plánu předem. Vezměte si s sebou menší náčiní pro cvičení, jako jsou TRX pásky, odrazovací gumy nebo kettlebells, což vám umožní cvičit kdykoli a kdekoli.
Další možností je najít místní crossfitovou posilovnu na vašem cílovém místě. Je to skvělý způsob, jak se seznámit s místní komunitou a trénovat s novými lidmi.
Nemáte-li možnost navštívit místní posilovnu, můžete vyzkoušet některý z mnoha crossfitových tréninků, které jsou dostupné online. Tyto tréninky vám umožní cvičit ve vašem hotelovém pokoji nebo dokonce na pláži.
S předem plánovaným tréninkem a několika jednoduchými doplňky pro cvičení, budete schopni udržovat svou kondici i během cestování. Takže neváhejte – přemýšlejte dopředu a užijte si crossfitový trénink, i když jste na cestách.
Crossfit na cestách: Jak trénovat i během cestování
1. Připravte si seznam cviků
Než se vydáte na cesty, je důležité mít přehled o cvících, které můžete provádět v hotelovém pokoji nebo v přírodě. Mezi tyto cviky patří například kliky, dřepy, výpady, sklapovačky a mnoho dalších. Pokud si nejste jistí, jaké cviky provádět, můžete navštívit webové stránky jako Crossfit.com, které nabízejí seznam cviků s videonávody.
2. Využijte dopravní prostředky
Pokud cestujete autem nebo vlakem, můžete využít posilování při cestování. Sedněte si na sedadlo a provádějte cviky, jako jsou například sed-lehy nebo tlaky na pažích s použitím válců. Tyto cviky lze provádět i v letadle, pokud máte k dispozici místo.
3. Najděte místní Crossfit box
Jestliže využíváte služeb Crossfit boxu doma, můžete si najít místní Crossfit box, kam se můžete se svým tréninkem vypravit i během cestování. Stačí si vybrat box v daném městě a zaregistrovat se na trénink. Mnoho boxů nabízí i otevřené lekce, takže se nemusíte obávat odmítnutí.
4. Využijte hotelové fitness centrum
Většina hotelů nabízí svým hostům fitness centra s nářadím i cvičebními místnostmi, kde si můžete provést svůj trénink. Pokud vám fitness centrum nevyhovuje, můžete si vzít s sebou cvičební gumy, volné činky nebo jiné pomůcky, které vám umožní provádět cviky na hotelovém pokoji.
5. Využijte okolní přírodu
Pokud máte na cestách možnost využít okolní přírodu, například parky nebo lesy, můžete si zde realizovat trénink na čerstvém vzduchu. Běh, chůze nebo jízda na kole mohou být vynikající alternativou k tradičním cvikům.
Následování těchto tipů vám umožní zachovat si svůj pravidelný trénink i během cestování. Fyzická kondice je velmi významná ve vztahu k celkovému zdraví, tak nezapomínejte na ni ani při cestování!
Často kladené otázky o Crossfit na cestách
Jak mohu trénovat Crossfit i během cestování?
Existuje mnoho způsobů, jak si zachovat kondici a trénovat i během cestování. Pokud cestujete do města, můžete využít některou z místních Crossfitových posiloven. Pokud nemáte přístup k posilovně, můžete využít různé tréninkové aplikace nebo sledovat návody na YouTube. Také můžete trénovat s pomocí své vlastní tělesné hmotnosti, jako je například jogování, kliky, dřepy a další.
Jak si můžu zabalit vybavení pro trénink během cestování?
Pokud jste na delší cestě a budete potřebovat vlastní tréninkové vybavení, zvažte praktičnost zabalit si věci jako jsou: odpružená gymnastická podložka, odpružený skokový provaz, činky s odnímatelnými závažími, nebo trx pásku. Pokud chcete být ještě praktičtější, můžete si přibalit pouze skokový provaz a použijte okolní prostředí pro další tréninkové aktivity.
Je Crossfit bezpečný během cestování?
Ano, pokud trénujete v souladu se svými schopnostmi a omezujete se na techniky a cviky, které máte pod kontrolou. Pokud si nejste jisti s prováděním některých cviků, zvažte trénink pod dohledem zkušeného trenéra. Dbejte na to, abyste měli k dispozici dostatek vody a dostatek tekutin během tréninku aby vaše tělo nevyschlo.
Crossfit – Jak na to? Neztrácejte čas a energii!
Co je Crossfit?
Crossfit je cvičební systém, který se zaměřuje na funkční cvičení, které posiluje tělo a umožňuje lepší výkon v každodenním životě. Cvičební plány jsou navrženy tak, aby vás dostaly do formy a pomohly vám dosáhnout vašich cílů.
Proč je Crossfit tak populární?
Crossfit je populární kvůli své nekonvenční metodě, která umožňuje cvičit celé tělo. Kromě toho poskytuje cvičení a trénink pro každého, bez ohledu na jeho původní úroveň fitness. To znamená, že se můžete připojit k týmu bez ohledu na své schopnosti a postupně se zlepšovat.
Proč se věnovat Crossfitu?
Crossfit je více než jen cvičení – je to životní styl. Kromě toho, že cvičíte, budete mít možnost se aktivně podílet na komunitě a setkávat se s lidmi, kteří se zajímají o zdravý životní styl. Výsledky budou velmi rychlé a efektivní, což rozhodně vzbudí pocit úspěchu a motivace.
Pokud chcete být zdravější a silnější, začněte se věnovat Crossfitu. Vyzkoušejte ho a uvidíte, že změnu poznáte rychleji, než jste si mysleli!
Pokud se chcete dozvědět více o tématu Crossfit, navštivte Wikipedii.
Crossfit na cestách: Jak trénovat i během cestování
- Plánujte si tréninky předem a najděte si nejbližší crossfit centrum v okolí.
- Využijte svého hotelového pokoje pro trénink s vlastní vahou, jako jsou např. dřepy, kliky, vzpírání jedné nohy, atd.
- Vezměte si s sebou TRX nebo odolnou gumovou pásku pro trénink celého těla kdykoliv a kdekoliv.
- Zaměřte se na stacionární kardiovaskulární trénink, jako je např. běhání na místě, poskakování přes švihadlo nebo skákání přes box.
- Ujistěte se, že máte k dispozici dostatečné množství vody a potřebné vybavení pro trénink, jako jsou např. čisté ručníky a sportovní obuv.
