Co očekávat od své první Bodyshape Pilates lekce?
Pokud se rozhodnete zkusit Bodyshape Pilates, určitě nebudete litovat! Tato nová metoda cvičení je zaměřena na posilování svalstva, zlepšení držení těla a získání kondice. Zde jsou některé klíčové prvky, na které se můžete při své první lekci těšit:
Cvičení s vlastní vahou – Pilates provádíte bez nářadí, pouze s vlastním tělem jako odpor. To znamená, že se vám naučí zpracovat svou váhu a pohyb jako celek a dosáhnout tak skvělých výsledků.
Nácvik správného dýchání – Řízení dechu je základem cvičení Pilates. Své dýchání naučíte koordinovat s pohybem, což umožní zlepšení vaší fyziologie.
Nízké nároky na klouby – Pilates je cvičení s nízkým dopadem, což znamená, že nehrozí nebezpečí poškození kloubů a páteře.
Zlepšení flexibility – Pilates je skvělým způsobem, jak získat větší pružnost a pohyblivost. Budete se cítit lépe, protože pohyby budou pro vaše tělo přirozenější a snadnější.
Zlepšení koordinace a rovnováhy – Pilates podporuje rozvoj koordinace a rovnováhy, což je klíčové pro všechny ostatní druhy cvičení a vaši celkovou pohyblivost.
Začněte tedy s Bodyshape Pilates a uvidíte, jaký rozdíl udělá pro vaše tělo.
Úvod
Bodyshape Pilates se stává čím dál populárnější sportovní aktivitou, kterou si oblíbily především ženy různého věku. Pokud se chystáte na svou první lekci, v tomto článku vám přinášíme návod na to, co můžete od první lekce očekávat.
Krok 1: Příprava
Před návštěvou první lekce Bodyshape Pilates je důležité se dobře připravit. Vybavte se pohodlným oblečením, které vám umožní volný pohyb a také nezapomeňte na podložku na cvičení. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, je lepší se předem poradit s odborníkem, zda je pro vás tato aktivita vhodná.
Krok 2: Rozcvička
Po příchodu na lekci se připravte na krátkou rozcvičku, která vás má připravit na náročnější cvičení. Instruktor vás nejspíše provede několika jednoduchými cviky, které vám pomohou protáhnout svaly a zvýšit pružnost.
Krok 3: Cvičení
Poté už přichází na řadu samotné cvičení. Bodyshape Pilates je založen na kombinaci různých cviků, které mají za cíl posílit a protáhnout celé tělo. Instruktor vás bude vést a ukazovat vám správnou techniku provedení cviků.
Tip:
Pokud si nejste jistí, zda cvik děláte správně, neváhejte se zeptat instruktora. Špatně provedený cvik může vést k fyzické námaze a případně i ke zranění.
Krok 4: Protahování a relaxace
Po náročném cvičení je důležité tělo protáhnout a uvolnit svaly. Instruktor vás opět provede několika jednoduchými cviky, které vám pomohou uvolnit napětí. Poté bude následovat chvíle celkové relaxace a meditace.
Závěrem
Po skončení první Bodyshape Pilates lekce se určitě budete cítit unaveni, ale zároveň i spokojeni. Cvičení Bodyshape Pilates totiž umožňuje nejen posílit a protáhnout tělo, ale také uvolnit mysl a zlepšit celkovou kondici. Pokud se vám tato aktivita zalíbí, doporučujeme ji začlenit do svého pravidelného cvičení.
Další informace:
Pro další informace o Bodyshape Pilates doporučujeme návštěvu stránky shape.com, kde najdete mnoho užitečných článků a videí.
Co očekávat od své první Bodyshape Pilates lekce?
Co je Bodyshape Pilates?
Bodyshape Pilates je cvičební program, který spojuje prvky Pilatesu, jógy a kardiovaskulárního tréninku. Cílem je posílit tělo, zlepšit jeho flexibility, koordinaci a stabilitu, a také snížit stres.
Jak probíhá první lekce?
Na začátku lekce si instruktor vysvětlí principy cvičení a základní pohyby. Poté budete cvičit různé cviky pro celé tělo, včetně svalových partií, které jsou často zanedbávány. Během lekce budete pravděpodobně používat některé cvičební pomůcky, jako jsou míče nebo pásy.
Co si přinést a co na sebe?
Je vhodné, aby jste si přinesli pohodlné a přizpůsobené oblečení, včetně sportovní podprsenky, a cvičební podložku. Instruktor vám může doporučit, co dále přinést.
Jaký vliv bude mít pravidelné cvičení?
Pravidelné cvičení Bodyshape Pilates vám pomůže zlepšit vaši fyzickou kondici, flexibilitu a stabilitu. Pomůže vám také posílit vaše svaly, zlepšit držení těla a snižovat stres. Bude vám také dodávat energii a zlepšovat vaše celkové blaho.
Bodyshape pilates – nejlepší způsob, jak zlepšit postavu
Co je bodyshape pilates?
Bodyshape pilates je speciální cvičební styl, který napomáhá tvarování těla, zlepšuje sílu a flexibilitu svalů a také pomáhá při boji proti bolestem zad. Je to kombinace pilates a cvičení na míči, což zaručuje maximální efektivitu při zpevňování a formování těla.
Proč je bodyshape pilates výhodou?
Pilates samotný už je účinný při zlepšování postavy, ale s bodyshapingem je efekt mnohem výraznější. Cvičení bodyshape pilates posiluje svaly zádového pletence, břicha a hýždí, tvaruje nohy, paže i ramena. Kromě toho posiluje i stabilizační svaly, což může zabránit vzniku bolestí zad. Cvičební pomůckou, která se v bodyshape pilates používá, je velký míč, který se často používá i ve fitness centrech.
Pro koho je bodyshape pilates vhodný?
Bodyshape pilates je vhodný pro lidi všech věkových kategorií, mohou ho cvičit jak muži, tak ženy. Je vhodný také pro rehabilitaci po úrazech a operacích. Pokud se do tohoto cvičebního stylu chcete pustit, je důležité nejprve navštívit instruktora. Ten vám poradí s výběrem správné úrovně, ze které máte začít.
Závěr
Bodyshape pilates je vynikající cvičební styl, který podpoří zdravou a hezkou postavu. Pokud chcete začít víc dbát o svoje tělo a jeho tvarování, rozhodně byste měli bodyshape pilates vyzkoušet.
Zdroj: Wikipedia
Co očekávat od své první Bodyshape Pilates lekce?
- Zlepšení flexibility a síly
- Zlepšení držení těla a koordinace
- Zmírnění bolesti zad a kloubů
- Příjemné, ale fyzicky náročné cvičení
- Pilates prvky v kombinaci s moderními cvičebními technikami
- Možnost individuálního přístupu od instruktora
- Skupinový trénink, kde si můžete najít nové přátele
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
