Chuťovky bez výčitek: Nejlepší proteionové dezerty pro sportovce

Proč jsou proteionové dezerty důležité?

Proteionové dezerty jsou výborným zdrojem bílkovin, které jsou pro sportovce velmi důležité. Po náročném tréninku totiž potřebuje tělo obnovit své zásoby bílkovin, aby mohlo růst a regenerovat se.

Jaké proteionové dezerty si dopřát?

Máme pro vás připraveny tři recepty na chutné a zdravé proteionové dezerty:

• Proteinový kakaový pudink

  Na výrobu proteinového pudinku budete potřebovat:

  • 2 banány
  • 2 lžíce kakaa
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1 scoop proteinového prášku s příchutí čokolády
  • 1 lžíce arašídového másla

  Postup:

  1. Umixujte banány, kakao a mandlové mléko v mixéru.
  2. Přidejte proteinový prášek a arašídové máslo a znovu promixujte.
  3. Nalijte směs do skleniček a dejte do ledničky na půl hodiny.

  Tento pudink je výborným zdrojem bílkovin a chuti, která vám vyrazí dech!

• Bílkovinové brownies

  Na výrobu bílkovinových brownies budete potřebovat:

  • 1 šálek ovesné mouky
  • 1/2 šálku kokosového cukru
  • 1/2 šálku kakaa
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1 scoop proteinového prášku s příchutí vanilky
  • 1/2 šálku rozpuštěného kokosového oleje
  • 2 vejce

  Postup:

  1. Smíchejte ovesnou mouku, kokosový cukr a kakao v míse.
  2. Přidejte mandlové mléko, proteinový prášek, rozpuštěný kokosový olej a vejce a důkladně promíchejte.
  3. Nalijte směs do pekáčku a upečte v troubě při teplotě 180 stupňů Celsia po dobu 20-25 minut.

  Tyto brownies jsou zdravou alternativou k tradičním brownies a poskytují vám potřebnou dávku bílkovin!

• Ovocný proteinový shake

  Na výrobu ovocného proteinového shakeu budete potřebovat:

  • 1 banán
  • 1 šálku borůvek
  • 1 scoop proteinového prášku s příchutí vanilky
  • 1 šálku mandlového mléka

  Postup:

  1. Umixujte všechny ingredience v mixéru.
  2. Přidejte led a mixujte, dokud nesmícháte všechny ingredience do hladka.

  Tento shake vám dodá tolik potřebných bílkovin a vitamínů!

Pokud vás zajímají další recepty na proteinové dezerty, doporučujeme navštívit tuto stránku, která nabízí mnoho inspirace.

Závěr

Proteionové dezerty jsou pro sportovce důležitou součástí stravy. Díky nim získáte potřebné bílkoviny, které pomohou vašemu tělu regenerovat a růst. Vyzkoušejte naše recepty na proteinové dezerty a uvidíte, že zdravá strava může být i chutná!