Chutný a snadný: Fitness recept na čokoládový mug cake

0

Chutný a snadný: Fitness recept na čokoládový mug cake

Připravte si skvělý a zdravý čokoládový mug cake, který je nejen chutný, ale i vhodný pro fitness. Zkuste ho i vy!

Fitness recept na čokoládový mug cake vás osloví nejen výbornou chutí, ale také zdravými ingrediencemi. Skvělá volba pro rychlý a výživný dezert!

fitness





Chutný a snadný: Fitness recept na čokoládový mug cake

Chutný a snadný: Fitness recept na čokoládový mug cake

Co je to mug cake?

Mug cake je populární dezertová dobrota, kterou si můžete připravit rychle a snadno, přímo v hrníčku. Je vytvořený pro jednoho nebo dvě porce.

Ingredience

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 2 lžíce kakaa
  • 1 lžička skořice
  • 1 lžíce medu
  • ½ lžičky prášku do pečiva
  • 1 vejce
  • 3 lžíce mléka (např. mandlového nebo sójového)
  • 1 lžíce tuku (kokosového oleje nebo másla)
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 1 lžíce kousků čokolády (min. 70% kakaa)

Příprava

  1. Do hrníčku přidáme ovesné vločky, kakao, skořici, med a prášek do pečiva.
  2. Přidáme vejce, mléko, tuk a vanilkový extrakt.
  3. Důkladně promícháme, až vznikne jednolitá směs bez hrudek.
  4. Přidáme kousky čokolády a mícháme opět do záměru.
  5. Hrnek dáme do mikrovlnné trouby a zapneme na maximální výkon po dobu 1-2 minut.
  6. Mug cake je hotový, až vidíme, že vyrostl a je pevný na dotyk. Případně ho můžeme zkusit propíchnout vidličkou – pokud zůstane suchá, je hotový.

Podávání

Čokoládový mug cake můžeme ozdobit čerstvým ovocem, šlehačkou nebo posypat trochou kokosového cukru. Podáváme okamžitě, dokud je teplý.

Zdrojový odkaz

Pro víc zajímavých receptů navštivte tento zdroj.



dieta

Chutný a snadný: Fitness recept na čokoládový mug cake

Nutriční hodnoty

Mnoho lidí si myslí, že dezerty a fitness nejdou dohromady. Ale to určitě není pravda! S naším jednoduchým receptem na čokoládový mug cake si můžete pochutnat na sladkosti, která je zároveň zdravá a vydatná na bílkoviny.

Potřebné ingredience:

  • 3 lžíce ovesné mouky
  • 2 lžíce proteinového prášku s čokoládovou chutí
  • 1 lžíce kakaa
  • 1 lžíce medu nebo sladidla podle chuti
  • 1 vejce
  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1/4 hrnku mléka (můžete použít i rostlinné mléko)

Příprava:

  1. V malé míse smíchejte ovesnou mouku, proteinový prášek, kakao a prášek do pečiva.
  2. Přidejte vejce, med (nebo sladidlo) a olej. Dobře promíchejte.
  3. Přilijte mléko a znovu promíchejte, dokud nedosáhnete hladké konzistence těsta.
  4. Těsto přemístěte do hrnku odolného v mikrovlnce.
  5. Ohřejte v mikrovlnné troubě na plný výkon po dobu 1-2 minut, dokud mug cake nevyrostou a nezesílí.
  6. Nechte vychladnout a poté si vychutnejte svůj fitness čokoládový mug cake!

Tento recept je skvělým způsobem, jak si dopřát sladkou chuť bez viny, protože obsahuje nízké množství tuku a cukru. Takže si ho můžete vychutnat i při důrazu na zdravou a vyváženou stravu.

Ujistěte se, že máte mug cake pod dohledem při vaření v mikrovlnné troubě, protože doba vaření se může lišit v závislosti na výkonu vaší trouby.

gym

– Výhodou této fitness receptury je, že připrava je rychlá a jednoduchá.
– Čokoládový mug cake je sametový a lahodný dezert.
– Receptura je navržena tak, aby byla zdravější varianta klasického dortu.
– Potřebné ingredience jsou jednoduše k dostání a neobsahují zbytečné nezdravé látky.
– Pro přípravu dezertu je třeba pouze pár minut a mikrovlnnou troubu.
– Výsledkem je dokonalý čokoládový mug cake, který je ideální pro ty, kteří dbají na svou postavu a zdraví.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty