Chutné a zdravé ovesné vločky recepty pro každodenní stravování
Najděte si nejlepší recepty na ovesné vločky, které jsou zdravé, chutné a skvělé pro každodenní stravování. Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin a energie. Vyzkoušejte recepty s ovocem, ořechy nebo medem.
Proč jsou ovesné vločky zdravé?
Ovesné vločky jsou zdrojem komplexních sacharidů, vlákniny a bílkovin. Obsahují také důležité minerály, jako je železo, hořčík a zinek, a vitamíny B-komplexu. Díky své složení jsou ovesné vločky vhodné pro snídani, svačinu nebo jako základ pro pokrmy.
Ovesné vločky s ovocem a jogurtem
Ingredience:
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1 hrnek vody
- 1 hrnek vařeného ovocného kompotu
- 1/2 hrnku nízkotučného jogurtu
- med nebo sladidlo podle chuti
Postup:
- Do hrnce vložíme ovesné vločky a zalijeme vodou. Přikryjeme a necháme vařit na mírném ohni přibližně 5 minut. Občas zamícháme.
- Vločky přendáme do misky a přidáme ovocný kompot, jogurt a med nebo sladidlo. Dobře promícháme.
- Pokrm můžeme dozdobit ovocem a podávat jako snídani nebo svačinu.
Ovesné vločky s nálevem z čaje
Ingredience:
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1 hrnek horké vody
- 1 čajová lžička zeleného čaje
- 1/4 hrnku sušeného ovoce (např. datle, meruňky, rozinky)
- cukr nebo sladidlo podle chuti
- mandlové mléko nebo obyčejné mléko
Postup:
- Do hrníčku s horkou vodou vložíme zelený čaj a necháme louhovat 5 minut.
- V hrnci smícháme ovesné vločky, sušené ovoce a cukr nebo sladidlo. Zalijeme připraveným čajem a vaříme přibližně 5 až 7 minut.
- Pokrm můžeme podávat s mandlovým mlékem nebo obyčejným mlékem a podle chuti dochutit cukrem nebo sladidlem.
Pokud máte chuť na něco sladšího, můžete zkusit naše recepty na ovesné sušenky. Děkujeme, že jste nás četli a přejeme vám dobrou chuť!
FAQs – Chutné a zdravé ovesné vločky recepty pro každodenní stravování
Co jsou ovesné vločky?
Ovesné vločky jsou výbornou a zdravou alternativou k běžným snídaním jako jsou třeba cereálie. Jsou vyrobeny z ovesných zrn, která prošla procesem krájení a vaření.
Jsou ovesné vločky zdravé?
Ano! Ovesné vločky jsou velmi zdravé, protože jsou bohaté na vlákninu a další důležité živiny. Vhodně zahrnuté v jídelníčku napomáhají udržet zdraví srdce a trávicího systému.
Jaké přípravy ovesných vloček mohu zkusit?
Existuje mnoho způsobů, jak si ovesné vločky připravit. Můžeš si je zkusit připravit jako klasickou kaši s mlékem, medem, ovocem a skořicí, nebo je použít na přípravu vynikajícího müsliho zdravé snídaně.
Můžeš doporučit nějaké speciální recepty s ovesnými vločkami?
Určitě! Zkuste si místo rýže připravit ovesné vločky jako hlavní součást jídla a zaměnit klasické pečivo za ovesné placky. Takto můžeš sníst ovesné vločky v různých formách a každý den si užít zdravou snídani.
Chutné a zdravé ovesné vločky recepty pro každodenní stravování
- Jablko a skořice – Zmíchejte ovesné vločky s nasekaným jablkem, skořicí a přidejte trochu medu a mléka podle potřeby.
- Banán a mandlové máslo – Smíchejte ovesné vločky s nakrájeným banánem a lžící mandlového másla. Přidejte mléko podle potřeby a promíchejte.
- Hroudy ovocného müsli – Smíchejte ovesné vločky s müsli granolou a nakrájeným ovocem podle vašeho výběru. Přidejte mléko podle potřeby a promíchejte.
- Borůvková ovesná kaše – Vařte ovesné vločky v mléce. Přidejte borůvky a trochu javorového sirupu. Promíchejte a podávejte.
- Lasturky, pistácie a feta – Smíchejte ovesné vločky s hrstkou lasturek, pistáciemi a nakrájenou fetou. Přidejte mléko podle potřeby a promíchejte.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
