Bílkovinné Fitness Brownies: Recept na dokonalý dezert
Pokud milujete dezerty a současně dbáte na své zdraví a kondici, rozhodně si nenechte ujít tento fantastický recept na brownies plné bílkovin. Tyto brownies jsou nejen zdravé, ale také chutné a plné energie. Připravte si je jako dokonalý dezert nebo svačinu kdykoliv během dne.
Bílkovinné fitness brownies: Recept na dokonalý dezert
Autor: Markéta Nováková
Co jsou to bílkovinné fitness brownies a proč bychom je měli ochutnat?
Bílkovinné fitness brownies jsou dezerty, které obsahují více bílkovin a méně tuků než tradiční brownies. Jsou tak výbornou volbou pro všechny, kteří dbají na své zdraví a chtějí si dopřát něco sladkého bez toho, aniž by narušili svůj jídelníček.
Díky svému vyššímu obsahu bílkovin jsou bílkovinné fitness brownies také skvělou volbou pro sportovce a aktivní lidi, kteří potřebují větší přísun bílkovin pro regeneraci svých svalů. A co je nejlepší, jsou tak chutné, že si je zamilují i lidé, kteří běžně nepreferují zdravou stravu a jsou spíše na straně sladkých pochoutek.
Jak připravit bílkovinné fitness brownies?
Recept na bílkovinné fitness brownies je relativně jednoduchý a vyžaduje jen několik základních surovin. Zde je návod, jak na ně:
- Smíchejte 2 lžíce kokosového oleje s 85 gramy bílé rýžové mouky, 50 gramy sladidla a 2 lžícemi kakaa v prahu.
- Přidejte 2 vejce a dobře promíchejte.
- Přidejte 50 gramů drcených ořechů nebo pekanových jader a 50 gramů kvalitní proteinové směsi.
- Vše opatrně promíchejte, aby všechny suroviny byly grilovány.
- Hmotu nalijte do formy na běžné brownies.
- Pečte při teplotě 180 stupňů asi 20 minut.
Výsledkem by měly být vynikající bílkovinné fitness brownies s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuků.
Kde si můžeme přečíst více o zdravé výživě a fitness?
Pokud se zajímáte o zdravou výživu a fitness, doporučuji navštívit následující web http://www.fitnessmagazine.com/, kde najdete mnoho užitečných tipů a informací týkajících se tématu. Tento web se zaměřuje na ženy, ale i muži si zde mohou najít mnoho užitečných informací.
Bílkovinné fitness brownies
Co jsou to bílkovinné fitness brownies?
Bílkovinné fitness brownies jsou dezert, který má nízký obsah tuku a cukru a vysoký obsah bílkovin. Jsou oblíbené mezi lidmi, kteří chtějí dodržovat zdravý životní styl a udržovat své tělo v kondici.
Jaký je recept na dokonalé bílkovinné fitness brownies?
Ingredience:
- 3/4 šálku mandlové mouky
- 1/4 šálku kokosové mouky
- 1/4 šálku kakaa
- 1/4 čajové lžičky soli
- 1/4 čajové lžičky prášku do pečiva
- 2 vejce
- 1/2 šálku javorového sirupu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálku bílkovinového prášku (preferujte přírodní, bez přidaných sladidel)
Postup:
- Ohřejte troubu na 175 °C a vyložte plech papírem na pečení.
- Smíchejte mandlovou mouku, kokosovou mouku, kakao, sůl a prášek do pečiva v míse.
- V jiné míse rozšlehejte vejce a přidejte javorový sirup, kokosový olej a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte.
- Pomalu přidejte směs suchých ingrediencí a míchejte dokud nevznikne hladké těsto.
- Přidejte bílkovinový prášek a důkladně promíchejte.
- Vylijte těsto na připravený plech a upečte v troubě asi 15-20 minut, nebo dokud nevyužijete zubníkem vyzkoušející brownies a ten vyjde suchý.
- Na konci nechte brownies chladnout asi 10 minut a podávejte!
Jaké jsou alternativy k bílkovinnému prášku?
Pokud nechcete používat bílkovinový prášek, můžete namísto něj použít jemně nasekané ořechy, sušené ovoce nebo semínka. Pokud vás ale zajímají proteinové brownies, bílkovinový prášek je nejlepší volba.
Bílkovinné fitness brownies
- Jedná se o zdravou verzi sladkého dezertu brownies
- Obsahuje vysoký podíl bílkovin, které pomáhají s regenerací svalů
- Je bohatý na vlákninu a jiné živiny, které podporují zdravou životosprávu
- Recept je snadný a rychlý na přípravu
- Výsledný dezert je sladký, šťavnatý a osvěžující
