Bezlepkové fitness vafle: recepty pro celiaky a milovníky zdravého jídla
Najdete zde tipy na chutné a zdravé bezlepkové vafle, které si mohou vychutnat i lidé s celiakií a milovníci zdravého jídla. Sledujte naše recepty plné zdravých ingrediencí a vychutnejte si zdravé vafle doma.
Co jsou Bezlepkové fitness vafle?
Bezlepkové fitness vafle jsou skvělou volbou pro celiaky a pro všechny, kteří dbají na zdravý jídelníček. Tyto vafle neobsahují obiloviny s lepkem, ale zato jsou naopak plné bílkovin a dalších živin, které potřebujeme pro správnou funkci našeho těla.
Jak si připravit Bezlepkové fitness vafle?
Zde je jeden jednoduchý recept:
- 1 šálek mandlové mouky
- 1/4 šálku vlákniny psyllium
- 1/4 šálek konopného proteinu
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky kypřícího prášku
- 1 šálek vody
- 2 vejce
- 1 lžíce olivového oleje
Smíchejte všechny suroviny dohromady dokud nevznikne hladké těsto. Rozehřejte vaflový plech a dejte na něj těsto. Pečte asi 3-5 minut nebo dokud se vafle nesnadno neoddělují od plechu. Podávejte s oblíbenými ingrediencemi jako je zelenina, šunka, vejce nebo jogurt. Tento recept vám udělá asi 4 velké vafle.
Proč jsou Bezlepkové fitness vafle zdravé?
Jako už jsme zmiňovali, vafle jsou plné bílkovin a dalších živin. Ale to není všechno. Konopný protein a mandlová mouka jsou bohatými zdroji zdravých tuků, vlákniny a minerálů. Psyllium vláknina pomáhá trávicímu systému a reguluje hladinu cukru v krvi. Olivový olej je zase zdrojem zdravých mononenasycených tuků. Celkově jsou Bezlepkové fitness vafle skvělou volbou pro všechny, nejen pro celiaky.
Pokud vás tento recept zaujal a hledáte další tipy a triky jak si užívat zdravé jídlo, doporučujeme následující odkazy na amerických webových stránkách:
Bezlepkové fitness vafle: recepty pro celiaky a milovníky zdravého jídla
Co jsou bezlepkové fitness vafle?
Bezlepkové fitness vafle jsou ovesné vafle, které jsou vhodné pro celiaky a milovníky zdravého jídla. Jsou plné bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Jsou ideální na snídani nebo jako svačina.
Jaké jsou recepty na bezlepkové fitness vafle?
Zde jsou dva jednoduché recepty:
Recept 1:
Potřebujete:
– 1 hrnek jemných ovesných vloček
– 1/2 hrnku mandlového mléka
– 1/2 hrnku bílkovinového prášku (vanilkového nebo čokoládového)
– 1 vejce
– 1 lžíce kokosového oleje
– 1 lžička skořice
– špetka soli
Postup:
1. Smíchejte všechny suroviny v mixéru, dokud nezískáte hladké těsto.
2. Těsto nalijte do vaflovače a opékejte podle návodu k vaflovači.
3. Podávejte s čerstvými ovocem, jogurtem nebo medem.
Recept 2:
Potřebujete:
– 1 hrnek jemných ovesných vloček
– 1/4 hrnku mandlového mléka
– 1/4 hrnku kefíru nebo jogurtu
– 1 vejce
– 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
– 1 lžička skořice
– špetka soli
Postup:
1. Smíchejte všechny suroviny v misce, dokud nezískáte hladké těsto.
2. Těsto nalijte do vaflovače a opékejte podle návodu k vaflovači.
3. Podávejte s čerstvými ovocem, jogurtem nebo medem.
A voila, vaše bezlepkové fitness vafle jsou hotové! Bon appetit!
Bezlepkové fitness vafle: recepty pro celiaky a milovníky zdravého jídla
- Vyberte si z mnoha receptů na bezlepkové fitness vafle
- Zkuste recepty využívající ovesné, žitné nebo rýžové mouky
- Zdravější varianta oblíbených snídaňových pokrmů
- Nabízí se i bezlepkové sladké vafle pro chuťové pochoutky
- Vhodné pro celiaky i pro všechny, kteří dbají na své zdraví
