Bez výčitek a zbytečného cukru: Jak připravit fitness cukroví

0

Bez výčitek a zbytečného cukru: Jak připravit fitness cukroví


Chcete si dopřát sladkosti bez pocitu viny a zbytečného cukru? Naučte se připravovat fitness cukroví s nízkým obsahem kalorií a vysoce hodnotnými ingrediencemi.

fitness





Bez výčitek a zbytečného cukru: Jak připravit fitness cukroví

Bez výčitek a zbytečného cukru: Jak připravit fitness cukroví

Co potřebujete:

  • 150 g celozrnné mouky
  • 100 g kokosového cukru
  • 120 g ovesných vloček
  • 30 g kakaa
  • 1 vejce
  • 120 ml kokosového oleje
  • 1 lžíce medu
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku

Postup:

  1. Smíchejte mouku, kokosový cukr, ovesné vločky, kakao, sůl a kypřící prášek.
  2. Přidejte vejce, rozpuštěný kokosový olej a med. Promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto.
  3. Těsto nechte zhruba 15 minut odpočinout.
  4. Rozehřejte troubu na 180 stupňů a připravte si plech s pečícím papírem.
  5. Formujte z těsta menší kuličky a položte je na plech s dostatečným rozestupem.
  6. Pečte 10-12 minut, dokud se okraje sušenek nezačnou mírně tmavit.
  7. Nechte sušenky vychladnout a podávejte.

Proč jsou tyto sušenky fitness?

Tyto fitness sušenky jsou zdravější alternativou k tradičním sladkým pochoutkám. Kokosový cukr má nižší glykemický index než běžný cukr, což znamená, že jeho vstřebávání trvá déle a poskytuje tak tělu energii postupně. Ovesné vločky a celozrnná mouka obsahují více vlákniny, což podporuje trávení a zpomaluje vstřebávání cukru z potravy.

Odkazy na další čtení:

© 2023 Fitness Cukroví



dieta

Bez výčitek a zbytečného cukru: Jak připravit fitness cukroví

Proč bychom měli pečení připravovat fit?

Pečení není nutně synonymem pro nezdravé pochoutky plné cukru a tuku. Existuje spousta zdravých alternativ, které nezatíží naše tělo přemírou kalorií a špatných živin. Navíc, pečení může být skvělou příležitostí, jak si užít chuťové zážitky, aniž bychom se museli vzdát svých zdravotních cílů.

Jaké jsou základní principy přípravy fit pečení?

Klíčem k úspěšnému přípravě fit pečení je nahradit nezdravé suroviny zdravějšími alternativami. Například bílou mouku lze nahradit celozrnnou, cukr lze nahradit přírodními sladidly jako jsou med, javorový sirup či čerstvé ovoce. Dále se zaměřte na kvalitní ingredience jako jsou bio vejce či čerstvé mléko.

Jaké jsou recepty na fit cukroví?

Zde je jeden jednoduchý recept na ovesné sušenky s banánem:

– 2 banány
– 1 hrnek ovesných vloček
– 1 lžíce kokosového oleje
– 1 lžíce medu
– Skořice podle chuti

Banány rozmixujte do hladka a přidejte kokosový olej a med. Přidejte ovesné vločky a skořici a dobře promíchejte. Z těsta vytvarujte malé kuličky a rozetřete na plech. Pečte při 180°C po dobu 15-20 minut.

Uprostřed se fit na tomto webu.

gym

Bez výčitek a zbytečného cukru: Jak připravit fitness cukroví

  • Volte kvalitní suroviny, jako celozrnnou mouku, ořechy a semena bez přidaného cukru.
  • Používejte sladidla s nízkým glykemickým indexem, jako jsou erythritol, xylitol nebo stevia.
  • Snížte množství cukru ve vašich receptech a použijte alternativy, jako jsou ovocné pyré nebo jogurt bez přidaného cukru.
  • Zaměřte se na recepty s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny, což pomůže udržet vaši energii a hladinu cukru v krvi stabilní.
  • Zkuste nahradit bílou mouku celozrnnou, aby vaše dorty byly bohatší na živiny a vlákninu.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty