Bez lepku a bez masa – tipy na veganské fitness recepty na večer
Hledáte zdravou a chutnou večeři bez masa a lepku? Zkuste tyto veganské recepty plné bílkovin a energie! Najdete zde recepty na quinoové saláty, čočkové polévky a mnoho dalších.
Úvod
V poslední době se stává stále obvyklejší, že lidé přecházejí na veganství. Bezlepková dieta zase pomáhá lidem s celiakií, tedy nesnášenlivostí lepku. Pokud chcete spojit tyto dvě diety a hledáte tipy na veganské fitness recepty na večer, jste na správném místě.
Recepty
1. Quinoa s grilovaným zeleninovým salátem
Recept na quinou s grilovaným zeleninovým salátem je velmi jednoduchý a zároveň velmi zdravý. Quinoa je plná bílkovin, zelenina obsahuje spoustu vitamínů a minerálů a olivový olej zdravé nenasycené tuky. Stačí uvařit quinou, osmahnout zeleninu na grilu a zalít to vším olivovým olejem.
2. Veganské chilli sin carne
Tento recept v sobě spojuje rajčata, fazole, papriky a koření. Můžete použít chilli koření nebo koření na tacos. Pokud chcete mít chuť masa, můžete použít výrobky z hydiny, které neobsahují maso.
3. Smíchaná zelenina s tofu
Pokud máte chuť na něco jednoduššího, můžete si smíchat různou zeleninu s tofu. Tofu obsahuje hodně bílkovin a není těžké na trávení. Stačí si nakrájet zeleninu na menší kousky a orestovat ji na oleji. Potom můžete přidat tofu a trochu sojové omáčky a hotovo.
Závěr
Pokud chcete držet bezlepkovou a vegan dietu a zároveň se cítit fit, můžete si vyzkoušet tyto recepty na večeři. Jsou jednoduché a zároveň zdravé a plné živin. Tak jděte do toho a užijte si zdravou a fit večeři.
Související články:
- 9 Vegan Quinoa Bowl Recipes To Power Your Workouts
- Top Healthy Grilled Vegetable Recipes
- The Best Vegan Chilli Recipes
- Crisp tofu with mixed vegetables
Bez lepku a bez masa – Tipy na veganské fitness recepty na večer
Co to znamená být veganským sportovcem?
Být veganským sportovcem znamená, že se cvičí a sportuje bez využívání jakýchkoli produktů zvířecího původu. To zahrnuje nejen stravu, ale i oblečení, doplňky stravy a kosmetiku.
Proč jsou veganské recepty lepší pro sportovce?
Veganské recepty jsou plné rostlinných bílkovin, vlákniny a dalších živin, které jsou pro sportovce velmi důležité. Navíc jsou lehčí na trávení než masové jídla, což znamená, že se sportovec může rychleji zotavit po tréninku.
Jaké jsou nejlepší veganské fitness recepty?
Některé skvělé veganské recepty na večer pro sportovce zahrnují quinoové saláty s barevnou zeleninou, fazolové omáčky s rýží a červenou čočkou nebo koktejly s rostlinnými bílkovinami na posílení svalů.
Které rostliny jsou nejlepší pro veganské fitness jídlo?
Nejlepšími rostlinami pro veganské fitness jídlo jsou takové, které jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a další živiny. Například sója, quinoa, čočka a fazole jsou skvělými zdroji bílkovin pro vegany. Zelenina jako špenát a brokolice jsou bohaté na železo a další důležité vitaminy a minerály.
Jaké jsou nejlepší zeleniny pro veganské fitness jídlo?
Některé z nejlepších zelenin pro veganské fitness jídlo zahrnují špenát, brokolici, tuřín a mrkev. Tyto rostliny jsou bohaté na železo, vitamíny a další důležité minerály, které jsou nezbytné pro sportovce.
Tipy na veganské fitness recepty na večer
- Bez lepku a bez masa
- Veganství a fitness mohou jít ruku v ruce
- Nízkokalorické a bohaté na živiny recepty
- Plánování jídel a nákup potravin je klíčové
- Proteinové a vlákninové zdroje jsou nezbytné
- Příklady receptů: quinoa salát s fazolem, zeleninová omáčka s tofu, quiche s brokolicí a červenou čočkou, tempeh s bramborami a fazolemi
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
