5 Zdravých večeří pro fitness nadšence
Zdravé večeře jsou pro fitness nadšence klíčové. Zkuste si připravit quinoovou salátovou míchanici, lososa s celozrnnou rýží a zeleninou, kuřecí teriyaki, pečenou rybu s bylinkami nebo zeleninovou omáčku na špagetách.
5 zdravých večeří pro fitness nadšence
Autor: Jana Nováková
1. Pečený losos se zeleninou
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro tělo velmi prospěšné. K lososu si můžete připravit zeleninu, například brokolici nebo květák, které obsahují hodně vlákniny a minerálů.
Zdroj: https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/nutrition/healthy-protein-dinner-recipes/
2. Quinoa se zeleninou a kuřecím masem
Quinoa je superpotravina bohatá na bílkoviny a vlákninu. S ní se skvěle kombinuje kuřecí maso a zelenina, která dodá jídlu potřebné vitamíny a minerály.
Zdroj: https://www.shape.com/healthy-eating/healthy-recipes/healthy-chicken-dinner-recipes
3. Tofu s rýží a zeleninou
Tofu obsahuje hodně bílkovin a je vhodné nejen pro vegetariány a vegany. K tofu se hodí rýže a zelenina, například mrkev a cibule, které zlepší trávení.
Zdroj: https://www.thekitchn.com/tofu-and-veggie-stirfry-with-pe-78723
4. Kuřecí salát s quinoou a řeřichou
Tento salát je perfektní na letní večery. Obsahuje kuřecí maso, quinou a řeřichu, což je kombinace plná bílkovin, vlákniny a vitamínů.
Zdroj: https://www.shape.com/healthy-eating/healthy-recipes/healthy-salads
5. Mletý králík s bramborem a karotkou
Králíkovo maso je velmi chutné a zdravé. S ním se hodí brambory a karotka – ty totiž obsahují hodně vitamínů a minerálů, a navíc jsou s králíkem skvělá kombinace.
Zdroj: https://www.epicurious.com/recipes/food/views/ground-rabbit-with-potato-and-carrot-51127210
FAQ: 5 zdravých večeří pro fitness nadšence
1. Quinoa s grilovanými zeleninami
– Quinoa je výborný zdroj bílkovin a komplexních sacharidů
– Grilované zeleniny dodají potřebné vitamíny a minerály
– Doporučujeme jako lehkou a sycící večeři po tréninku
2. Pečený losos s brokolicí a celozrnným těstovinami
– Losos je zdrojem zdravých omega-3 mastných kyselin
– Brokolice obsahuje velké množství antioxidantů a vlákniny
– Celozrnné těstoviny dodají potřebné sacharidy na regeneraci svalů
3. Kuřecí prsa s quinoou a avokádem
– Kuřecí prsa jsou zdrojem bílkovin s nízkým obsahem tuku
– Quinoa dodá potřebné sacharidy a rostlinné bílkoviny
– Avokádo je zdrojem zdravých tuků a vitamínů
4. Tofu s rýží a zeleninou
– Tofu je výborným zdrojem rostlinné bílkoviny
– Rýže dodá potřebné sacharidy na regeneraci svalů
– Zelenina obsahuje velké množství vitaminů a minerálů
5. Quinoový salát s mandarinkami a oříšky
– Quinoa je výborným zdrojem bílkovin a sacharidů
– Mandarinky dodají potřebné vitamíny a minerály
– Oříšky jsou zdrojem zdravých tuků a vlákniny
Pamatujte, že správné stravování je klíčové pro úspěchy ve fitness a kulturistice!
5 zdravých večeří pro fitness nadšence
- Pečené lososové filety s čerstvou zeleninou a quinoou
- Grilovaná kuřecí prsa se špenátem a batátovou kaší
- Vegetariánské chilli s fazolem, quinoou a avokádem
- Tatarský biftek s křupavou zeleninou a bulgurem
- Těstoviny s lehkou rajčatovou omáčkou a grilovanými krevetami
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
