5 receptů na smoothie, které dodají energii a zlepší náladu

5 smoothie receptů pro zvýšení energie a zlepšení nálady

Tady jsou recepty na smoothie, které kombinují chutné a zdravé ingredience, aby vám dodaly potřebnou energii a zlepšily náladu. Důležité slova jsou zvýrazněna tučně. Max. 150 znaků.

Úvod

Smoothie jsou výborným způsobem, jak si dopřát spoustu vitamínů a minerálů. Navíc vám dodají energii a zlepší náladu. V tomto článku vám přinášíme pět receptů na smoothie, které vynikají svou chutí a účinky.

1. Smoothie z borůvek, banánu a jogurtu

Tento smoothie je plný antioxidantů a vitamínu C. Kromě toho obsahuje také vápník a probiotika z jogurtu, která jsou pro zdraví střev velmi důležitá.

Recept:

• 1 hrnek borůvek
• 1 banán
• 1 šálek vanilkového jogurtu
• 1/2 šálku ovesného mléka
• 2 lžíce medu

2. Smoothie z broskví, mátou a medem

Toto osvěžující smoothie obsahuje látky, které mají sedativní účinky. Ideální je proto na uklidnění nervů a zlepšení nálady. Navíc je plné antioxidantů a vitamínu C.

Recept:

• 2 broskve
• 1 hrst čerstvé máty
• 1 šálek kokosového mléka
• 2 lžíce medu

3. Smoothie z přírodního tvarohu, špenátu a banánu

Toto smoothie je plné bílkovin, vlákniny a vitamínu C. Ideální je proto pro doplnění energie v průběhu dne.

Recept:

• 1 hrnek čerstvého špenátu
• 1 banán
• 1/2 šálku přírodního tvarohu
• 1/2 šálku mandlového mléka
• 1/2 šálku ledových kostek

4. Smoothie z červené řepy, jablka a mrkve

Toto smoothie je plné antioxidantů, vitamínu C a minerálů, jako je železo a draslík. Ideální je proto na posílení imunity a dodání energie.

Recept:

• 1 červená řepa
• 1 jablko
• 1 mrkev
• 1/2 šálku šťávy z pomeranče
• 1 lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru

5. Smoothie ze zeleného čaje, jahod a banánu

Toto smoothie obsahuje kofein a antioxidanty ze zeleného čaje, dále pak vitamín C a vlákninu z jahod. Ideální je tedy pro podporu kognitivních funkcí a dodání energie.

Recept:

• 1 hrnek vychlazeného zeleného čaje
• 1 hrnek jahod
• 1 banán
• 1/2 šálku kokosového mléka
• 1 lžička medu

Závěr

Smoothie jsou skvělým zdrojem živin a energie. Doufáme, že vás naše recepty inspirovaly a těšíme se na vaše názory a tipy.

Zdroj: https://www.health.com/food/healthy-smoothie-recipes

5 receptů na smoothie, které dodají energii a zlepší náladu

1. Banánové smoothie

Suroviny:

• 1 banán
• 1 šálek mraženého ovocného mixu
• 1 šálek mandlového mléka
• 2 lžíce medu

Postup:
V mixéru rozmixujte všechny suroviny do hladka. Pokud potřebujete smoothie ředit, přidejte trochu vody. Podávejte ihned.

2. Jahodové smoothie s banánem

Suroviny:

• 1 šálek jahod
• 1 banán
• 1 šálek vanilkového jogurtu
• 2 lžíce medu

Postup:
V mixéru rozmixujte všechny suroviny do hladka. Podávejte ihned.

3. Ananasové smoothie

Suroviny:

• 1 šálek mraženého ananasu
• 1 banán
• 1 šálek kokosového mléka
• 2 lžíce medu

Postup:
V mixéru rozmixujte všechny suroviny do hladka. Podávejte ihned.

4. Malinové smoothie

Suroviny:

• 1 šálek malin
• 1 banán
• 1 šálek bílého jogurtu
• 2 lžíce medu

Postup:
V mixéru rozmixujte všechny suroviny do hladka. Podávejte ihned.

5. Kelové smoothie

Suroviny:

• 1 šálek nasekaného kelu
• 1 šálek mraženého ovoce (např. lesní plody, jahody)
• 1 banán
• 1 šálek kokosového mléka
• 2 lžíce medu

Postup:
V mixéru rozmixujte všechny suroviny do hladka. Podávejte ihned.

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty