5 jednoduchých receptů na vafle, které podpoří tvoje fitness cíle

Od -
0

Pět jednoduchých fitness receptů na vafle

Zde najdeš 5 výborných a snadných nápadů na to, jak si můžeš užít vafle a zároveň podpořit své fitness cíle. Zahrnujeme zdravé a vyvážené ingredience a vychutnáš si je během chvíle. Zkus například tvarohové, pohankové nebo banánové vafle.

fitness






5 jednoduchých receptů na vafle, které podpoří tvoje fitness cíle

5 jednoduchých receptů na vafle, které podpoří tvoje fitness cíle

V dnešním článku Vám přinášíme pět skvělých receptů na vafle, které nejenže podpoří Vaše fitness cíle, ale také Vás potěší svou chutí.

1. Ovesné vafle s banánem

Tento recept nášlápnete také díky ovesnému vločení, které poskytuje dlouhotrvající energii. Navíc, banány jsou vynikajícím zdrojem draslíku, který podpoří Vaše svaly během tréninku.

Zdroj receptu

2. Proteinové vafle s mandlemi

Tento recept obsahuje proteinový prášek, který Vám pomůže s budováním svalů. Mandle poskytují zdravé tuky a také jsou bohaté na vlákninu, což Vám pomůže udržet pocit sytosti.

Zdroj receptu

3. Kokosové vafle s borůvkami

Tento recept obsahuje kokosovou mouku, která je bohatá na vlákninu a pomáhá udržet konzistentní hladinu cukru v krvi. K tomu přidejte borůvky, které jsou plné antioxidantů, a máte skvělou volbu pro snídani.

Zdroj receptu

4. Bezlepkové vafle s quinoou a kale

Tento recept je bez lepku a obsahuje quinou, která je plná bílkovin a pomůže Vám s budováním svalů. K tomu přidejte kale, které je plné živin a vlákniny, a máte vynikající volbu pro snídani.

Zdroj receptu

5. Vafle s hruškami a skořicí

Tento recept není tolik z výživového hlediska jako ostatní, ale je velmi chutný a skvěle voní. Hrušky jsou bohatým zdrojem vlákniny a skořice pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní, takže se nemusíte bát hladu.

Zdroj receptu

Tak a máte to! Pět skvělých receptů na vafle, které podpoří Vaše fitness cíle a potěší Vaše chuťové pohárky. Vyzkoušejte každý z nich a uvidíte, který Vám bude nejviac chutnat!


dieta

Často kladené dotazy o vaflech

1. Proč jsou vafle vhodné pro fitness?

Vafle jsou vhodné pro fitness, protože obsahují vyšší hodnoty bílkovin a sacharidů. Mohou být také snadno přeměněny na doplněk celkového denního příjmu proteinu a sacharidů.

2. Jaké jsou nejlepší ingredience pro fitness vafle?

Ingredience, jako jsou ovesné vločky, americké ořechy, proteiny nebo ovoce jsou vynikající volbou pro fitness vafle. Tyto ingredience pomáhají tělu získat potřebné živiny pro růst svalů a stimulaci metabolismu.

3. Můžou být vafle součástí snídaně?

Ano, vafle mohou být ideální součástí zdravé snídaně, zvláště když hledáte snídani s vyšším obsahem bílkovin. Vafle s ovocem a proteinovými doplňky jsou zvláště výživné.

4. Jak si vyrobit fitness vafle?

Níže najdete pět jednoduchých receptů na fitness vafle. Tyto recepty jsou vytvořeny tak, aby pomohly podpořit tvoje fitness cíle a zároveň chutnaly skvěle.

5 jednoduchých receptů na vafle, které podpoří tvoje fitness cíle

Recept č. 1: Bílkovinné vafle s třešněmi

  • 1 miskovitý proteinový prášek
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • 3 vejce
  • 1/4 šálku bílé mouky
  • 1/2 šálku ovesných vloček
  • 1/2 šálku tvarohu
  • 1/2 šálku třešní
  • 1/4 šálku mandlového mléka

Recept č. 2: Banánové vafle s peanutovým máslem

  • 1 banán
  • 1/4 šálku arašídového másla
  • 1 vejce
  • 1 šálka ovesných vloček
  • 1/4 šálku mandlového mléka
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • 1/4 lžičky skořice
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Recept č. 3: Ovocné vafle s javorovým sirupem

  • 1/2 šálku bílé mouky
  • 1/4 šálku ovesných vloček
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • 1 vejce
  • 1/4 šálku javorového sirupu
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1/4 šálku jahod
  • 1/4 šálku borůvek

Recept č. 4: Čokoládové vafle s javorovým sirupem

  • 1/2 šálku bílé mouky
  • 1/4 šálku kakaa
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • 1 vejce
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1/4 šálku javorového sirupu
  • 1/4 šálku ořechového másla

Recept č. 5: Kokosové vafle s tvarohem

  • 1 šálku mandlové mouky
  • 1/4 šálku kokosové mouky
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • 3 vejce
  • 1 šálka tvarohu
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1/4 šálku kokosového oleje
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu

gym

5 jednoduchých receptů na vafle, které podpoří tvoje fitness cíle

  • Vafle z tvarohu a ovesných vloček
  • Fitness vafle s proteinovým práškem
  • Veganské vafle s banánem a mandlovým máslem
  • Vafle z celozrnné mouky s čerstvým ovocem
  • Nízkokalorické vafle s jemným tvarohem a medem

joga

[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]

Kategorie – Fitness recepty

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKYVÍCE OD AUTORA