5 jednoduchých fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií

0

5 jednoduchých fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií

Chtěli byste si dopřát výborné domácí pečivo, ale bez vysokého obsahu kalorií? Zkuste tyto 5 jednoduchých a zdravých receptů na fitness pečivo.

fitness






5 jednoduchých fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií

5 jednoduchých fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií

Recept 1: Celozrnná pizza s kuřecím masem

Ingredience:

  • 300 g celozrnné mouky
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička sušeného droždí
  • 200 ml vlažné vody
  • 100 g kuřecího masa
  • 50 g nízkotučné mozzarelly
  • zelenina podle chuti (rajčata, paprika, houby)

Příprava:

  1. Smíchejte mouku, sůl a droždí ve velké míse.
  2. Přidejte vodu a promíchejte, dokud nevytvoříte těsto. Pokud je těsto příliš suché, přidejte trochu vody.
  3. Nechte těsto kynout přikryté utěrkou nebo fólií po dobu jedné hodiny.
  4. Roztáhněte těsto na plech a pokryjte ho marinádou z rajčatové omáčky.
  5. Přidejte na vrch plátky kuřecího masa, nízkotučnou mozzarellu a oblíbenou zeleninu.
  6. Pečte ve vyhřáté troubě při 200°C po dobu 15-20 minut, dokud není pečivo zlatavé.
  7. Podávejte a vychutnávejte.

Recept 2: Ovesné chlebíčky s avokádovým namazáním

Ingredience:

  • 200 g ovesných vloček
  • 1 banán
  • 2 vejce
  • 1 lžička skořice
  • ½ lžičky vanilkového extraktu
  • 1 avokádo
  • čerstvá natě petržele
  • sůl a pepř podle chuti

Příprava:

  1. Smíchejte ovesné vločky, banán, vejce, skořici a vanilkový extrakt ve velké míse.
  2. Pomocí lžíce vytvarujte placičky a opečte je na pánvi, dokud nejsou zlatavé z obou stran.
  3. V misce rozmělněte avokádo a přidejte čerstvou nati petržele. Osolte a opepřete podle chuti.
  4. Natřete ovesné chlebíčky avokádovým namazáním a podávejte.

Recept 3: Quinoa placky se zeleninou

Ingredience:

  • 1 hrnek quinoy
  • 2 hrnky zeleninového vývaru
  • 1 stroužek česneku, nasekaný
  • 1 cibule, nakrájená na kostičky
  • 1 mrkev, nastrouhaná
  • 2 lžíce čerstvé petržele, nasekané
  • ½ hrnku celozrnné mouky
  • sůl a pepř podle chuti

Příprava:

  1. Přiveďte zeleninový vývar k varu a vhoďte quinou. Vařte podle návodu na obalu.
  2. V pánvi osmažte česnek a cibuli, dokud nezezlátnou.
  3. Přidejte nastrouhanou mrkev a quinou. Promíchejte a nechte chvíli osmažit.
  4. Přidejte čerstvou petrželku a mouku, promíchejte a ochuťte solí a pepřem.
  5. Těsto rozdělte na menší placky a opékejte na pánev, dokud nejsou zlatavé z obou stran.
  6. Servírujte se zeleninovým salátem a vychutnávejte.

Recept 4: Nízkokalorické lívanečky s borůvkami

Ingredience:

  • 1 hrnek celozrnné pohankové mouky
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • ½ hrnku mandlového mléka
  • 1 lžíce medu
  • 1 vejce
  • 1 lžíce rozpuštěného kokosového oleje
  • ½ hrnku borůvek

Příprava:

  1. Smíchejte mouku s práškem do pečiva ve velké míse.
  2. Přidejte mandlové mléko, med, vejce a rozpuštěný kokosový olej.
  3. Důkladně promíchejte, dokud není těsto hladké.
  4. Přidejte borůvky a opatrně je zamíchejte.
  5. Olejem vytřete pánev a nalijte těsto na lívanečky.
  6. Pečte na středním ohni, dokud nejsou lívanečky zlatavé z obou stran.
  7. Podávejte s čerstvým ovocem nebo javorovým sirupem.

Recept 5: Fitness muffiny s jablky a skořicí

Ingredience:

  • 1 ½ hrnku celozrnné pšeničné mouky
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 lžička skořice
  • ½ hrnku medu
  • ½ hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
  • 2 jablka, nastrouhaná
  • 2 vejce
  • ½ hrnku nasekaných ořechů

Příprava:

  1. Smíchejte mouku, prášek do pečiva a skořici ve velké míse.
  2. V jiné misce smíchejte med, jogurt, nastrouhaná jablka a vejce.
  3. Přidejte tekuté ingredience do suchých a promíchejte, dokud nevznikne homogenní těsto.
  4. Přidejte nasekané ořechy a důkladně zamíchejte.
  5. Těsto rozdělte do formiček na muffiny a pečte v předem vyhřáté troubě na 180°C po dobu 20-25 minut.
  6. Podávejte a vychutnávejte.

Zdroj: www.example.com



dieta

Časté otázky ohledně fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií

1. Co jsou to fitness recepty na domácí pečivo bez přebytečných kalorií?

Fitness recepty na domácí pečivo bez přebytečných kalorií jsou jednoduché a zdravé recepty, které vám umožní si vychutnat pečivo bez toho, aby vám přidalo na váze. Tyto recepty obsahují nízký obsah tuku a cukru a jsou bohaté na vlákninu a živiny.

2. Proč bych měl(a) používat fitness recepty na domácí pečivo bez přebytečných kalorií?

Používání fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií je skvělý způsob, jak si užít oblíbené pečivo, aniž byste se museli obávat o zbytečné kalorie a přírůstek váhy. Tyto recepty vám umožní dosáhnout vašich fitness cílů a zároveň si dopřávat chutné a zdravé pečivo.

3. Jsou tyto recepty snadno připravitelné?

Ano, tyto recepty jsou navrženy tak, aby byly jednoduché a snadno připravitelné. Používají běžně dostupné suroviny a nevyžadují žádné složité postupy. I když nejste zkušený kuchař, s těmito recepty se nemusíte bát vyzkoušet si připravit zdravé pečivo.

4. Jaké jsou příklady jednoduchých fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií?

Zde jsou příklady pěti jednoduchých fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií:

– Celozrnný toast s avokádem a vajíčkem.

– Ovesný chléb s lněnými semínky.

– Quiche s nízkotučným sýrem a zeleninou.

– Fitness pramenka z celozrnné mouky a ovocem.

– Proteinové muffiny s tvarohem a lesním ovocem.

5. Můžu upravovat tyto recepty podle svých potřeb?

Ano, tyto recepty jsou přizpůsobitelné podle vašich potřeb. Můžete přidávat nebo ubírat suroviny podle svých preferencí a potřeb. Nicméně, je důležité dbát na zachování podobného poměru zdravých a nízkokalorických surovin, aby byl dosažen požadovaný výsledek.

gym

5 jednoduchých fitness receptů na domácí pečivo bez přebytečných kalorií

  • Recept 1: Bílý jogurtový chléb s ovesnými vločkami a semínky. Zdravá alternativa k běžnému bílému chlebu, která obsahuje méně kalorií a více vlákniny.
  • Recept 2: Celozrnná pita s kuřecím masem a zeleninou. Lehká a vydatná volba, která poskytuje dostatečné množství bílkovin a zdravých živin.
  • Recept 3: Slunečnicové placičky s avokádem a lososem. Vynikající kombinace zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, která zasytí a dodá energii.
  • Recept 4: Quinoový chléb s nasekanou zeleninou. Bezlepková alternativa pro ty, kteří preferují nízký obsah sacharidů a zároveň se chtějí stravovat zdravě.
  • Recept 5: Banánový chléb s mandlovou moukou a skořicí. Chuťová pochoutka pro milovníky sladkého, která nezatěžuje tělo přebytky kalorií.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty