Fitness recepty na chutné večeře
Zdravé stravování nemusí být nudné. Zkuste naše chutné a lehké recepty na večeři, plné bílkovin a zeleniny. Najdete u nás například lososa s květákem nebo quinoou se špenátem. #Fitness #ZdraváStrava #ChutnéRecepty
Zdravé večeře jsou snadné
Večeře patří k nejdůležitějším jídlům dne. Mnoho lidí však bojuje s tím, co by měli jíst, aby byli zdraví a fit. Proto jsme pro vás připravili 5 fitness receptů na chutné večeře, které můžete snadno připravit doma.
Kuřecí masové kuličky s quinoou
Kuřecí masové kuličky jsou skvělým zdrojem bílkovin a kombinace s quinoou zajišťuje dostatek vlákniny a sacharidů. Recept najdete zde.
Losos s rýží a brokolicí
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a rýže a brokolice dodají dostatek energie a vitamínů. Recept najdete zde.
Hovězí se špenátem a batáty
Hovězí maso je dobrou volbou pro kulturisty a sportovce a špenát a batáty jsou skvělým zdrojem živin a vitamínů. Recept najdete zde.
Květák se sýrem feta a kešu oříšky
Květák je skvělou alternativou ke klasické rýži či bramborám a sýr feta a kešu oříšky dodají dostatek bílkovin a zdravých tuků. Recept najdete zde.
Tempeh s brokolicí a quinoou
Tempeh je bohatý na bílkoviny a esenciální aminokyseliny a brokolice a quinoa poskytují dostatek živin a vitamínů. Recept najdete zde.
Vyzkoušejte tyto zdravé fitness recepty a uvidíte, že zdravé večeře nemusí být nudné a nechutné.
FAQ správného stravování
5 fitness receptů na chutné večeře
Zdravé jídlo nemusí být nudné a nechutné. Často se snažíme vyhýbat se jídlům, která jsou bohatá na kalorie, tuky a cukry, ale mnohdy to neznamená, že se musíte vzdát skvělé chuti jídla. Podívejme se na 5 receptů na chutné fitness večeře, které vám pomohou udržet si zdravou a vyváženou stravu bez pocitu hladu.
1. Quinoa s grilovanou zeleninou
Quinoa obsahuje mnoho bílkovin a vlákniny a je ideální jako náhrada za rýži. K tomuto pokrmu potřebujete grilovanou zeleninu, jako například papriku, cuketu a cibuli. Vařte quinou a smíchejte ji s grilovanou zeleninou a ochucením dle vašeho gusta.
2. Rajčatová polévka s fazolemi a chia semínky
Rajčatová polévka je velmi lehká, ale zároveň je plná vitaminů a minerálů, které jsou pro tělo zdravé. Do polévky přidejte fazole, které jsou zdrojem bílkovin a chia semínka, které obsahují mnoho vlákniny a dalších živin.
3. Tofu s rýžovými nudlemi
Tofu je vynikajícím zdrojem bílkovin a může pomoci při snižování hladiny cholesterolu a cukru v krvi. K tomuto pokrmu vyberte sobě oblíbené povolené zeleniny a rýžové nudle pro kompletní stravu.
4. Pečený losos se zeleninovou kombinací
Losos je plný omega-3 mastných kyselin, které jsou pro tělo velice prospěšné. K lososu přidejte sobě oblíbené zeleniny, jako například cuketu, červenou papriku a cibuli. Pečte v troubě, nebo grilujte na pánvi s troškou olivového oleje a dodatečně okořeňte dle vašeho gusta.
5. Kuřecí rolády s quinoou
Kuřecí maso je zdrojem bílkovin a může pomoci při snižování cholesterolu v krvi. Kuřecí řízky obalte kousky oblíbené zeleniny, jako například cuketu, a stačí přidat uvařenou quinou jako přílohu.
5 Fitness Receptů na Chutné Večeře
- Zdravá pizza s 100% celozrnným těstem a lehkým sýrem
- Kuřecí salát s quinoou, avokádem a římským salátem
- Kuskusový salát s čerstvými bylinkami, cherry rajčaty a feta sýrem
- Pochoutka z pečených sladkých brambor s červenou cibulí a kozím sýrem
- Lahodná brokolice s kořeněným lososem a česnekem
