Fitness cheesecake, snickers nebo tiramisu? Jak připravit zdravé verze oblíbených dezertů
Máte rádi sladké, ale přitom dbáte na své zdraví? Pojďte s námi objevit zdravé verze klasických dezertů jako je cheesecake, snickers nebo tiramisu! Hlavní klíč k úspěchu tkví v použití kvalitních surovin a zdravých náhrad, jako jsou ořechy, neperlivá voda či nízkotučné mléčné produkty. Vychutnejte si svou oblíbenou sladkou pochoutku bez špatného svědomí!
Fitness cheesecake, snickers nebo tiramisu? Jak připravit zdravé verze oblíbených dezertů
Fitness cheesecake
Cheesecake patří mezi nejoblíbenější dezerty a není divu, že se fitness komunita snaží najít zdravější alternativu. Vytvořit zdravý cheesecake není tak těžké, jak by se mohlo zdát. Stačí nahradit těžké a kalorické ingredience za ty, které obsahují méně kalorií a tuku. Tak například můžete použít cottage cheese, odtučněný jogurt a ovocné pyré. Dejte pozor na množství cukru a tuku, které přidáváte do receptu. Zde je návod na zdravý fitness cheesecake:
- Smíchejte v mixéru 200g cottage cheese, 100g odtučněného jogurtu, 1 vejce, 3 lžíce ovocného pyré a 2 lžíce medu.
- Vylijte směs do dortové formy a pečte 20 minut na 180 stupňů.
- Na povrch cheesecaku dejte plátky čerstvého ovoce.
- Nechte vychladnout a vychutnejte si zdravý dezert.
Snickers
Snickers jsou sladké a kalorické, ale existuje i zdravější verze, která má stejnou chuť, ale obsahuje méně cukru a tuku. Tento zdravý Snickers můžete snadno připravit sami doma. Zde je návod na zdravý fitness Snickers:
- Smíchejte 200g arašídového másla, 2 lžíce medu, 50g kokosové moučky a 50g arašídových vloček.
- Vylijte směs do formy a dejte do mrazáku na 1 hodinu.
- Vyndejte z formy a nakrájejte na menší kousky.
- Ponořte do tavené čokolády a nechte ztuhnout.
- Vychutnejte si zdravou verzi Snickers.
Zdroj: https://www.shape.com/healthy-eating/healthy-recipes/healthy-paleo-snicker-recipe
Tiramisu
Tiramisu je italský dezert s vrstvou smetanového krému, kávových sušenek a kávy. Tento sladký dezert můžete připravit i ve zdravé verzi, která neobsahuje těžké mléčné produkty a bílý cukr. Zde je návod na zdravý fitness tiramisu:
- Smíchejte smetanový sýr, odtučněný jogurt a vanilkový extrakt.
- Zkafejte sušenky v horké vodě s lžící kávy a naslaďte medem.
- Vykládejte do misky vrstvy sušenek a krému.
- Posypete kakao.
- Nechte vychladnout a vychutnejte si zdravou verzi tiramisu.
FAQs
5) Fitness cheesecake, Snickers nebo Tiramisu? Jak připravit zdravé verze oblíbených dezertů
Pokud milujete sladké, ale zároveň byste rádi dbali na své zdraví a kondici, máme pro vás skvělé tipy, jak si připravit zdravé verze oblíbených dezertů.
Fitness cheesecake
Místo klasického tvarohu použijte řecký jogurt a sladidlo ze stevie, přidejte maliny nebo jiné ovoce podle chuti. Na těsto použijte ovesné vločky, namísto másla použijte kokosový olej a sladidlo opět ze stevie. Cheesecake zapečte v troubě, dokud neztuhne.
Snickers
Namísto sladkých tyčinek v obchodě si připravte vlastní Snickers. Smíchejte ořechovou pomazánku bez přidaného cukru s kakaem a sladidlem ze stevie, přidejte nakrájené datle nebo rozinky a ořechy. Směs dejte do formy a nechte vychladit v ledničce. Na závěr polejte tekutým kakaem bez cukru.
Tiramisu
Pro zdravou verzi tiramisu využijte řecký jogurt místo mascarpone a sladidlo ze stevie. Namísto piškotů použijte sušenky z celozrnné mouky a ovocné pyré. Do směsi přidejte i špetku skořice a vanilky pro chuť. Vše smíchejte dohromady a nechte uležet v ledničce.
Fitness cheesecake, snickers nebo tiramisu? Jak připravit zdravé verze oblíbených dezertů
– Pro fitness cheesecake použijte čerstvé tvarohové sýry a nízkokalorické sladidlo, namísto tradičního cukru.
– Snickers můžete nahradit domácími oříškovými tyčinkami bez přidaného cukru a umělých sladidel.
– Tiramisu může být zdravější, pokud použijete nízkotučné sýry a ricottu, a zaměníte klasické piškoty za celozrnné.
– Přidání ovoce nebo kakaového prášku může dodat vašim dezertům přírodní sladkost a chuť.
– Experimentujte s různými ingrediencemi a najděte svou vlastní zdravou verzi oblíbeného dezertu!
