10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování
Zde najdete 10 skvělých fitness pečivových receptů plných zdravých ingrediencí, které pomohou zlepšit váš jídelníček.
10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování
1. Ovesné muffiny s ovoce
První recept je jednoduchý a vyžaduje ovesné vločky, ovoce a med. Zde máte odkaz na podrobný post v angličtině, který vám ukáže postup krok za krokem.
2. Smoothie muffiny s špenátem
Tento recept obsahuje špenát, který dodá muffinům výživné zdraví benefity. Zde je odkaz na relevantní post v angličtině.
3. Banánové muffiny s mandlovou moukou
Mandlová mouka je bohatá na zdravé tuky a ve spojení s banány tvoří výtečnou kombinaci. Podrobný recept najdete zde.
4. Quinoa chléb s lněným semínkem
Quinoa a lněná semínka jsou zdravou náhradou za klasickou mouku. Doporučujeme vyzkoušet recept na quinoa chléb.
5. Slunečnicové tyčinky s oříšky
Tyčinky plné oříšků a slunečnicových semínek jsou perfektní pro meziobčerstvení. Zajímavý post o tom, jak je připravit, naleznete zde.
6. Pohankový chléb s červenou řepou
Pohankový chlebík s přírodní barvou od červené řepy zaujme na každém talíři. Návod na přípravu můžete najít zde.
7. Avokádový chléb s chia semínky
Avokádo a chia semínka jsou bohatá na zdravé omega-3 mastné kyseliny. Recept na tento chléb je k dispozici zde.
8. Amarantový chléb s jablky
Amarant je superpotravina plná živin. V kombinaci s jablky vytváří vynikající chuť. Zkuste náš amarantový chléb recept.
9. Kokosový chléb s rozinkami
Kokosový chléb s rozinkami je sladká pochoutka vhodná ke snídani nebo svačině. Odkaz na přípravu najdete zde.
10. Hnědý rýžový chléb se semínky
Hnědá rýže je zdravou alternativou k běžnému pečivu. Více informací o přípravě najdete na tomto odkazu.
10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování
1. Těstoviny z celozrnné mouky s pestem
Tato pečivová alternativa využívá celozrnnou mouku namísto bílé mouky a je doplněná čerstvým pestem z bazalky, olivovým olejem a parmazánem.
2. Avokádové tousty s čerstvou šťávou z citrónu
Avokádo na peci je jednoduché připravit a skvěle chutná. Přidejte trochu čerstvé šťávy z citrónu a mějte lehký a zdravý posilující snack.
3. Celozrnné bagety s hummusem a zeleninou
Hummus, který je bohatý na bílkoviny, kombinujte se spoustou čerstvé zeleniny na celozrnné bagetě a máte si zaručeně vyvážený oběd.
4. Quinoa hamburgery s batátovými hranolky
Výměna bílého pečiva za quinou a klasické hranolky za batátové je skvělým způsobem, jak si dopřát chutný burger, ale v zdravější variantě.
5. Celozrnné krekry s krémovým sýrem
Tento jednoduchý recept kombinuje výhody celozrnného pečiva s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru se svěžím krémovým sýrem.
6. Pita chléb s grilovaným kuřetem a zeleninou
Grilovaný kuřecí prsíčka podávaná v pitě chlebu s čerstvou zeleninou je skvělou volbou pro zdravý a vydatný oběd.
7. Celozrnné toastové sendviče s lososem a avokádem
Kombinace lososa a avokáda na celozrnném toustovém pečivu je nejen výživná, ale i vynikající chuťově.
8. Plněná celozrnná bageta s grilovaným zeleninovým mixem
Grilujte různé zeleninové plátky a nechte je vychladnout. Poté je nasypte do celozrnné bagety se sýrem a můžete si vychutnat lahodný a zdravý oběd.
9. Ovesné rohlíčky s máslem z ořechů a marmeládou
Ovesné rohlíčky jsou ideálním doplňkem pro zdravé snídaně. Přidejte na ně máslo z ořechů a ovocnou marmeládu pro dokonalou kombinaci chuti.
10. Celozrnné lívanečky s medem a čerstvým ovocem
Celozrnné lívanečky jsou zdravější alternativou klasického lívance. Posypte je medem a čerstvým ovocem pro lehkou a výživnou snídani nebo svačinku.
10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování
- Pečivo s celozrnnou moukou je lepší než bílé pečivo.
- Přidání semínek do pečiva zvýší jeho nutriční hodnotu.
- Vyhněte se příliš sladkému pečivu a raději si vyberte ovocné nebo zeleninové přídavky.
- Pečivo s nízkým obsahem tuku je vhodné pro ty, kteří chtějí redukovat příjem kalorií.
- Můžete si vybrat z různých druhů pečiva, jako je toast, bageta nebo houska.
- Vhodným belgickým pečivem je wafle, které můžete kombinovat s ovocem a jogurtem pro zdravou snídani.
- Proteinové muffiny jsou skvělou volbou pro ty, kteří se snaží navýšit svůj proteinový příjem.
- Ryze pečené pečivo je také dobrá alternativa k smaženým a mastným potravinám.
- Pečte si vlastní pečivo doma, abyste mohli kontrolovat přísady a kvalitu surovin.
- Pečení pečiva může být i zábavnou aktivitou pro rodinu nebo přátele.