10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování

0

10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování

Zde najdete 10 skvělých fitness pečivových receptů plných zdravých ingrediencí, které pomohou zlepšit váš jídelníček.

fitness






10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování

10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování

1. Ovesné muffiny s ovoce

První recept je jednoduchý a vyžaduje ovesné vločky, ovoce a med. Zde máte odkaz na podrobný post v angličtině, který vám ukáže postup krok za krokem.

2. Smoothie muffiny s špenátem

Tento recept obsahuje špenát, který dodá muffinům výživné zdraví benefity. Zde je odkaz na relevantní post v angličtině.

3. Banánové muffiny s mandlovou moukou

Mandlová mouka je bohatá na zdravé tuky a ve spojení s banány tvoří výtečnou kombinaci. Podrobný recept najdete zde.

4. Quinoa chléb s lněným semínkem

Quinoa a lněná semínka jsou zdravou náhradou za klasickou mouku. Doporučujeme vyzkoušet recept na quinoa chléb.

5. Slunečnicové tyčinky s oříšky

Tyčinky plné oříšků a slunečnicových semínek jsou perfektní pro meziobčerstvení. Zajímavý post o tom, jak je připravit, naleznete zde.

6. Pohankový chléb s červenou řepou

Pohankový chlebík s přírodní barvou od červené řepy zaujme na každém talíři. Návod na přípravu můžete najít zde.

7. Avokádový chléb s chia semínky

Avokádo a chia semínka jsou bohatá na zdravé omega-3 mastné kyseliny. Recept na tento chléb je k dispozici zde.

8. Amarantový chléb s jablky

Amarant je superpotravina plná živin. V kombinaci s jablky vytváří vynikající chuť. Zkuste náš amarantový chléb recept.

9. Kokosový chléb s rozinkami

Kokosový chléb s rozinkami je sladká pochoutka vhodná ke snídani nebo svačině. Odkaz na přípravu najdete zde.

10. Hnědý rýžový chléb se semínky

Hnědá rýže je zdravou alternativou k běžnému pečivu. Více informací o přípravě najdete na tomto odkazu.



dieta

10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování


1. Těstoviny z celozrnné mouky s pestem


Tato pečivová alternativa využívá celozrnnou mouku namísto bílé mouky a je doplněná čerstvým pestem z bazalky, olivovým olejem a parmazánem.

2. Avokádové tousty s čerstvou šťávou z citrónu


Avokádo na peci je jednoduché připravit a skvěle chutná. Přidejte trochu čerstvé šťávy z citrónu a mějte lehký a zdravý posilující snack.

3. Celozrnné bagety s hummusem a zeleninou


Hummus, který je bohatý na bílkoviny, kombinujte se spoustou čerstvé zeleniny na celozrnné bagetě a máte si zaručeně vyvážený oběd.

4. Quinoa hamburgery s batátovými hranolky


Výměna bílého pečiva za quinou a klasické hranolky za batátové je skvělým způsobem, jak si dopřát chutný burger, ale v zdravější variantě.

5. Celozrnné krekry s krémovým sýrem


Tento jednoduchý recept kombinuje výhody celozrnného pečiva s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru se svěžím krémovým sýrem.

6. Pita chléb s grilovaným kuřetem a zeleninou


Grilovaný kuřecí prsíčka podávaná v pitě chlebu s čerstvou zeleninou je skvělou volbou pro zdravý a vydatný oběd.

7. Celozrnné toastové sendviče s lososem a avokádem


Kombinace lososa a avokáda na celozrnném toustovém pečivu je nejen výživná, ale i vynikající chuťově.

8. Plněná celozrnná bageta s grilovaným zeleninovým mixem


Grilujte různé zeleninové plátky a nechte je vychladnout. Poté je nasypte do celozrnné bagety se sýrem a můžete si vychutnat lahodný a zdravý oběd.

9. Ovesné rohlíčky s máslem z ořechů a marmeládou


Ovesné rohlíčky jsou ideálním doplňkem pro zdravé snídaně. Přidejte na ně máslo z ořechů a ovocnou marmeládu pro dokonalou kombinaci chuti.

10. Celozrnné lívanečky s medem a čerstvým ovocem


Celozrnné lívanečky jsou zdravější alternativou klasického lívance. Posypte je medem a čerstvým ovocem pro lehkou a výživnou snídani nebo svačinku.

gym

10 zdravých fitness pečivových receptů pro lepší stravování

  • Pečivo s celozrnnou moukou je lepší než bílé pečivo.
  • Přidání semínek do pečiva zvýší jeho nutriční hodnotu.
  • Vyhněte se příliš sladkému pečivu a raději si vyberte ovocné nebo zeleninové přídavky.
  • Pečivo s nízkým obsahem tuku je vhodné pro ty, kteří chtějí redukovat příjem kalorií.
  • Můžete si vybrat z různých druhů pečiva, jako je toast, bageta nebo houska.
  • Vhodným belgickým pečivem je wafle, které můžete kombinovat s ovocem a jogurtem pro zdravou snídani.
  • Proteinové muffiny jsou skvělou volbou pro ty, kteří se snaží navýšit svůj proteinový příjem.
  • Ryze pečené pečivo je také dobrá alternativa k smaženým a mastným potravinám.
  • Pečte si vlastní pečivo doma, abyste mohli kontrolovat přísady a kvalitu surovin.
  • Pečení pečiva může být i zábavnou aktivitou pro rodinu nebo přátele.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty