5 zdravých dezertů, které vám pomohou udržet kondici
Vyzkoušejte čokoládový proteinový dezert, chia puding s ovocem, zmrzlinu z kokosového mléka, smoothie bowl s oříšky a ovocem nebo jablečné taštičky s ovesným těstem pro zdravý a sladký zážitek.
5 Zdravých Dezertů, Které Vám Pomohou Udržet Kondici
Publikováno dne 27. října 2023 | Zdroj
1. Ovoce s řeckým jogurtem
Je to jednoduchý dezert, který má málo kalorií a obsahuje mnoho bílkovin a vitamínů. Stačí si nakrájet oblíbené ovoce a smíchat je s řeckým jogurtem. Pokud chcete, můžete přidat nějaké oříšky nebo semínka pro větší chuť a texturu.
2. Banánový chleb
Tento zdravý dezert je skvělý pro ty, kteří mají rádi sladké pečivo. Banánový chleb je snadno připravitelný a obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Pokud chcete, můžete přidat nějaké oříšky nebo sušené ovoce pro větší chuť.
3. Zmrzlina z ovocného pyré
Zmrzlina je oblíbeným dezertem mnoha lidí, ale často obsahuje mnoho cukru a tuku. Ovocné pyré může být zdravou alternativou. Stačí si nakrájet oblíbené ovoce a rozmačkat ho vidličkou. Poté ho smíchat s trochou medu a zamrazit. Po několika hodinách máte domácí zmrzlinu bez přidaného cukru a tuku.
4. Palačinky s ovocem
Palačinky jsou oblíbeným dezertem mnoha lidí, ale obsahují mnoho cukru a tuku. Zdravou alternativou jsou palačinky s ovocem. Stačí si připravit těsto z ovesné mouky a vajec a smažit palačinky na másle. Poté si je jen stačí ozdobit oblíbeným ovocem a posypat trochou skořice.
5. Ovocné smoothie
Smoothie je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů a může sloužit jako zdravý dezert. Stačí si nakrájet oblíbené ovoce a smíchat ho s mlékem nebo jogurtem. Pokud chcete, můžete přidat nějaký proteinový prášek pro větší naplnění.
FAQ: 5 zdravých dezertů, které vám pomohou udržet kondici
1. Co jsou to zdravé dezerty?
Zdravé dezerty jsou obvykle dezerty s nižším obsahem kalorií, tuků, cukrů a sacharidů. Místo bílé mouky a rafinovaného cukru se v nich používají zdravější alternativy, jako například celozrnná mouka nebo med.
2. Proč bych se měl/a zajímat o zdravé dezerty?
Zdravé dezerty jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí udržet kondici a zdravý životní styl, ale zároveň si chtějí dopřát sladkou pochoutku. Díky nižšímu obsahu kalorií a zdravějších surovin je možné si pochutnat na dobrotách zároveň bez pocitu výčitky.
3. Jaké jsou příklady zdravých dezertů?
Mezi příklady zdravých dezertů patří například ovocné šťavnaté dezerty, zmrzlina z přírodních surovin, smoothie misky plné ovoce a zeleniny, domácí medovník z celozrnné mouky nebo čokoládová mousse s avokádem.
4. Jaké jsou hlavní výhody zdravých dezertů?
Hlavní výhodou zdravých dezertů je, že jsou méně kalorické a také obsahují více živin a vlákniny. Tento typ dezertů je také vhodný pro ty, kteří se snaží snížit příjem cukrů nebo sacharidů.
5. Jak si mohu sám/a doma připravit zdravý dezert?
Pokud si chcete vyzkoušet připravit zdravý dezert, zvolte některý z příkladů výše a najděte si recept s nízkým obsahem kalorií a zdravějšími surovinami. Můžete také experimentovat s různými druhy ovoce, zeleniny a ořechů a připravit si vlastní jedinečný zdravý dezert.
5 zdravých dezertů, které vám pomohou udržet kondici
- Ovoce s tvarohem a medem
- Smoothie z ovocných a zeleninových ingrediencí
- Jogurtová překvapení s ovocem a ořechy
- Tvarohový dort s borůvkami a ostružinami
- Muffiny s jablky a ovesnými vločkami