Proteiny, ne cukr: Fitness recepty na vánoční cukroví s vysokým obsahem živin
Přeji vám skvělé vánoční svátky s chutným cukrovím, které vám dodá energii a zároveň posilní váš trénink! Objevte naše recepty s vysokým obsahem proteinů.
Proteiny, ne cukr: Fitness recepty na vánoční cukroví s vysokým obsahem živin
Úvod
Dobré zprávy pro fitness nadšence a milovníky vánočního cukroví! Už se nemusíte bát, že budete přibírat na váze nebo zahazovat své stravovací plány kvůli přemíře sladkého.
Odkaz na zdroj v USA
Pro další informace o tom, jak připravit fitness recepty na vánoční cukroví s vysokým obsahem živin, doporučuji navštívit tento zdroj z USA.
Fitness recepty na vánoční cukroví
Recept 1: Bílkovinné perníčky
Tento recept vám pomůže připravit bílkovinné perníčky plné zdravých proteinů. Ingredience a postup jsou následující:
- 100 g ovesných vloček
- 30 g proteinového prášku (doporučený příchuť perníku)
- 2 lžíce medu
- 1 lžíce kokosového oleje
- 1 vejce
- 1 čajová lžička skořice
- 1 čajová lžička zázvoru
- 1 špetka soli
- 2 lžíce mandlového mléka
Postup:
- Smíchejte všechny suroviny v míse a dobře prohněťte těsto.
- Těsto rozválejte na pomoučeném vále a vykrojte perníčky dle libosti.
- Perníčky pečte v předem vyhřáté troubě na 180°C po dobu 12-15 minut.
- Nechejte perníčky vychladnout a poté si můžete vychutnat zdravý, proteinový zákusek.
Recept 2: Proteinkové vánoční kuličky
Tento recept vám představuje jednoduché a chutné proteinové vánoční kuličky. Ingredience a postup jsou následující:
- 100 g mandlové mouky
- 50 g proteinového prášku (doporučený příchuť vanilka)
- 3 lžíce kakaového prášku
- 1 lžíce medu
- 2 lžíce mandlového másla
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- kokosová strouhanka na obalení
Postup:
- V míse smíchejte všechny suroviny a vytvořte homogenní těsto.
- Z těsta vytvarujte malé kuličky a obalte je v kokosové strouhance.
- Umístěte kuličky na talíř pokrytý pečicím papírem a dejte je do lednice ztuhnout.
- Hotové vánoční kuličky skladujte v chladničce a konzumujte jako zdravou a nutričně hodnotnou sladkou pochoutku.
Závěr
Cukroví nemusí být vždy spojené s nezdravým příjmem cukru a tuků. S těmito fitness recepty na vánoční cukroví s vysokým obsahem živin si můžete dopřát sladké radosti zdravým způsobem. Vychutnejte si vánoční období plné chutných a zároveň prospěšných pochoutek!
Proteiny, ne cukr: Fitness recepty na vánoční cukroví s vysokým obsahem živin
1. Proč je důležité přidat proteiny do vánočního cukroví?
Přidání proteinů do vánočního cukroví je skvělým způsobem, jak zvýšit jeho nutriční hodnotu. Proteiny jsou stavebními bloky těla a podílejí se na opravě a regeneraci tkání. Přidáním proteinů do cukroví se tak můžete dobře najíst a současně poskytnout tělu nutriční hodnoty potřebné k udržení svalové hmoty.
2. Jaké jsou některé fitness recepty na vánoční cukroví s vysokým obsahem živin?
Zde je několik receptů na fitness vánoční cukroví, které jsou bohaté na proteiny:
2.1. Proteinové ovesné sušenky
– 1 šálek ovesných vloček
– 1/2 šálku proteinového prášku (dle vašeho výběru příchutě)
– 1/4 šálku mandlového másla
– 1/4 šálku medu
– 1/4 šálku rozinek
– 1/4 šálku mletých ořechů
– 1/2 lžičky skořice
– 1/2 lžičky vanilkového extraktu
Příprava: Smíchejte všechny ingredience v misce, vytvořte z těsta malé kuličky a rovnoměrně je rozložte na plechu vyloženém pečícím papírem. Pečte na 180°C po dobu 12-15 minut.
2.2. Fitness perníčky
– 1 šálek ovesných vloček
– 1/2 šálku mandlového másla
– 1/4 šálku medu
– 1/4 šálku agávového sirupu
– 2 lžíce proteinového prášku (dle vašeho výběru příchutě)
– 1 lžička skořice
– 1 lžička zázvoru (mletého)
– 1/2 lžičky jedlé sody
Příprava: Smíchejte všechny ingredience v misce a vyhněte těsto. Rozválejte těsto na tenkou placku a vykrajujte perníčky dle libosti. Pečte na 180°C po dobu 10-12 minut.
3. Jaký je význam vysokého obsahu živin ve vánočním cukroví?
Vysoký obsah živin ve vánočním cukroví je důležitý, protože zajišťuje, že budete mít dostatečný přísun energie, vitaminů a minerálů během svátků. Pokud si vyberete recepty s vyšším obsahem živin, budete mít zdravější a vyváženější alternativu k tradičnímu těžkému cukroví.
- Proteiny, ne cukr: Fitness recepty na vánoční cukroví s vysokým obsahem živin
- Využijte H2 pro titul
