Jak si dopřát vánoční cukroví a zároveň zůstat ve formě: Fitness recepty na sladkou vánoční dobu
Najděte fitness recepty na sladké dobroty, které vám umožní vychutnat si vánoční cukroví bez viny. Zůstaňte ve formě i během svátků!
Jak si dopřát vánoční cukroví a zároveň zůstat ve formě
Úvod
Vánoční období je plné chutných dobrot a lahodného cukroví, které často přináší spoustu kalorií a přidaného cukru do naší stravy. Nicméně, existuje způsob, jak si užít vánoční dobu plnou sladkostí, aniž bychom se zbytečně přibírali. Ve spodním článku najdete pár fit receptů, které vám pomohou zůstat ve formě i přes všechna vánoční lákadla.
1. Proteínové sušenky s ořechy
Proteinové sušenky jsou skvělou alternativou k běžnému cukroví. Obsahují vyšší podíl bílkovin a méně přidaného cukru. Zde je jednoduchý recept:
- 600 g ovesných vloček
- 200 g vanilkového proteinového prášku
- 100 g medu
- 100 g nasekaných ořechů (např. mandle, lískové ořechy)
- 100 g rozinek nebo sušeného ovoce dle vašeho výběru
- 200 ml vody
- 1 lžička skořice
Smíchejte všechny suroviny dohromady a utvořte z těsta malé kuličky. Rozložte je na plech vyložený pečícím papírem a dejte péct na 180 °C po dobu 15-20 minut, dokud nejsou sušenky zlatavé.
2. Bramborové linecké sušenky s meruňkovou marmeládou
Tato varianta lineckých sušenek je lehčí na strávení a méně kalorická než běžné linecké cukroví. Potřebujete:
- 300 g hlazené mouky
- 150 g másla (měkkého)
- 80 g cukru
- 2 žloutky
- Sůl, vanilkový cukr podle chuti
- Marmeláda dle výběru (meruňková doporučena)
Smíchejte mouku, máslo, cukr, žloutky, sůl a vanilkový cukr, a vytvořte z těsta hromádku. Rozválejte těsto na pomoučeném vále. Vykrájejte kolečka a na polovinu lineckých koleček dejte lžičku meruňkové marmelády. Druhou polovinu překlopte přes marmeládu a lehce stiskněte okraje lžičkou. Pečte na 180 °C po dobu 12-15 minut, dokud nejsou sušenky zlatavé.
3. Health muffiny s mrkví a ořechy
Tyto zdravé muffiny jsou skvělou alternativou ke sladkým vánočním dobrostůnkům. Potřebujete:
- 200 g celozrnné mouky
- 150 g cukru
- 2 lžičky skořice
- 1 lžička prášku do pečiva
- 100 g rozinek
- 100 g nasekaných ořechů
- 2 vejce
- 150 ml rostlinného oleje
- 200 g nastrouhané mrkve
V misce smíchejte mouku, cukr, skořici a prášek do pečiva. Přidejte rozinky a ořechy a promíchejte. V jiné misce rozšlehejte vejce s olejem. Přidejte nastrouhanou mrkev a pak postupně přidejte suché ingredience do této směsi. Důkladně promíchejte a těsto rozdělte do muffinových formiček. Pečte na 180 °C po dobu 20-25 minut, dokud nejsou muffiny zlatavé.
Pro více tipů a inspirace na zdravé recepty během vánoční doby, můžete se podívat na následující zdroj: www.medicalnewstoday.com.
Jak si dopřát vánoční cukroví a zároveň zůstat ve formě?
Fitness recepty na sladkou vánoční dobu
Pokud se chcete v průběhu vánoční doby vyhnout přejídání se tradičním sladkým vánočním cukrovím a zároveň si dopřát něco sladkého, můžete vyzkoušet některé z našich fitness receptů. Tyto recepty jsou zdravější verzí tradičního cukroví, které vám umožní si pochutnat bez výčitek.
Tipy na fitness recepty:
1. Proteiňové perníčky: Vyzkoušejte náš recept na proteiňové perníčky. Obsahují větší množství bílkovin a méně cukru než tradiční perníčky. Jsou tak ideální pro sportovce i ty, kteří se snaží zůstat ve formě.
2. Ořechové kuličky: Ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Náš recept na ořechové kuličky obsahuje různé druhy ořechů, které můžete libovolně kombinovat. Tyto kuličky jsou snadno připravitelné a nabídnou vám sladkou chuť bez vysokého obsahu cukru.
3. Bezlepkové perníčky: Pro ty, kteří mají problémy s trávením lepku, máme připravený recept na bezlepkové perníčky. Tyto perníčky jsou stále chutné a sladké, ale obsahují pouze bezlepkové ingredience.
4. Avokádové brownies: Ano, správně slyšíte! Avokádo je skvělou náhradou másla ve sladkých receptech. Vyzkoušejte náš recept na avokádové brownies a přesvědčte se sami, jaký výborný dezert můžete připravit s pomocí tohoto zdravého ovoce.
Doufáme, že tyto tipy vám pomohou udržet se ve formě i přes vánoční období plné sladkostí. Užijte si sladké Vánoce zdravě!
– Pokud chcete si dopřát vánoční cukroví, ale zároveň zůstat ve formě, můžete vyzkoušet fitness recepty na sladkou vánoční dobu.
– Tyto recepty vám umožní oslavit vánoční atmosféru bez vědomí, že zbytečně přiberete nebo se přejíte.
– Místo tradičního vánočního cukroví plného cukru a másla, můžete vytvořit zdravější alternativy s použitím zdravých ingrediencí.
– Recepty mohou například zahrnovat nízkokalorické suroviny jako ovesné vločky, med, sušené ovoce nebo mandlovou mouku.
– Zdravé suroviny nahradí nezdravé, ale zachovají sladkou chuť vánočního období.
– Můžete si vytvořit vlastní vánoční fitness pečivo, které bude příjemné pro oko i pro chuťové buňky, ale zároveň bude zdravé a lehčí než klasické vánoční cukroví.
– Díky těmto fitness receptům si můžete vychutnat vánoční dobrotky bez zbytečného pocitu viny nebo strachu z přejídání se.
– Nezapomeňte však, že i přesto, že jsou tyto recepty zdravější alternativou, je stále důležité kontrolovat svou celkovou stravu a dodržovat umírněnost při konzumaci cukroví.
