Jak si užít lahodnou pizzu a zároveň dbát na svou postavu
Pizza, strava, postava, jídlo, zdraví
Miluješ pizzu, ale bojíš se kolik kalorií obsahuje? S našimi tipy si můžeš pochutnat na této lahůdce a zároveň zachovat vyváženou stravu pro svou postavu.
Jak si užít lahodnou pizzu a zároveň dbát na svou postavu
Pizza je oblíbené jídlo, které si nikdo nechce nechat ujít. Pokud se ale
snažíte držet zdravý a vyvážený životní styl, mohou vás mít pochybnosti,
zda si pizzu můžete dovolit. V tomto článku se dozvíte, jak si můžete
pochutnat na pizze a zároveň dbát na svou postavu.
Volte kvalitní ingredience
Kvalitní ingredience jsou klíčové pro chutnou pizzu a také pro vaše
zdraví. Snažte se vybírat pizzy s čerstvými ingrediencemi, což znamená,
že by měla být čerstvá rajčata, bylinky a kvalitní sýr. Pokud si objednáte
pizzu z restaurace, vybírejte z menu pizzy s kvalitními ingrediencemi a
klidně se zeptejte na to, jaké ingredience se používají.
Úprava velikosti porce
Důležité je také velikost porce. Neznamená to, že si nemůžete dovolit
pochutnat si na pizze ve velkém množství, ale snažte se omezit své
porce. Pokud máte rádi pizzu z restaurace, můžete si rozdělit porci
s někým z vašich přátel, nebo si ji nakrájet na menší kousky. Také se
doporučuje nesledovat televizi nebo přehrávat hudební album, když jíte,
protože to může vést k tomu, že sníte větší porci.
Přidání zeleniny
Pokud si chcete užít pizzu a zároveň dbát na svou postavu, můžete
zkusit přidávat zeleninu. Zelenina dodává do jídla hodně živin a
vlákniny, což snižuje pocit hladu po jídle. Také snižuje kalorickou
hodnotu porce pizzy. Přidávat můžete rajčata, papriky, špenát, cibuli,
olivy a další zeleninu podle chuti.
Zdravější možnosti
Můžete zkusit také zdravější alternativy k pizze. Místo typického těsta
si můžete připravit těsto z kvásku, quinoi nebo jiných zdravých
ingrediencí. Namísto salámu můžete použít klobásy z kvalitního masa,
vynechat slaninu nebo nami místo toho použít tofu. Existuje mnoho
způsobů, jak si připravit zdravou a lahodnou pizzu, takže si můžete
pochutnat bez výčitek.
Jak si užít lahodnou pizzu a zároveň dbát na svou postavu?
Vyberte si lehčí varianty
Pokud si chcete pochutnat na pizze, zvolte spíše varianty s méně tučným sýrem a masem a více zeleniny.
Snažte se o menší porce
Nepřejídání je zásadní pro udržení postavy. Snažte se o menší porce pizzy a pomalejší žvýkání. Tím se dostaví pocit sytosti dříve a nebudete mít nutkání si dát další kus.
Pozor na nápoje
Tradiční nápoj k pizze je cola, ale obsahuje spoustu cukru. Raději zvolte neperlivou vodu nebo neslazený čaj.
Dopřejte si pohyb
Pokud víte, že si dnes dáte pizzu, snažte se být celý den aktivní – projděte se po městě, zacvičte si, snažte se být v pohybu. Tím spálíte více kalorií a udržíte svou postavu v lepší formě.
Jak si užít lahodnou pizzu a zároveň dbát na svou postavu
- Vyberte sytou pizzu s kvalitními surovinami jako rajčata, olivy a sýry.
- Zvolte menší velikost pizzy a omezte množství konzumovaných kousků.
- Zaměřte se na jiné přílohy než hromadu tučné pizzy – doplňte jí salátem, zeleninovými přílohami nebo polévkou.
- Dbejte na dodržování hlavních jídelníčkových příkazů – omezte množství sladkostí, bílého chleba a alkoholu.
- Vyhněte se po pizzové hostině stresu a cvičte pravidelně.
