Jak udělat perfektní fitness pizzu s omezeným množstvím kalorií
Zdravá pizza? Ano, je to možné! Použijte celozrnné těsto, light sýr, zeleninu jako římský salát a papriku a nepoužívejte mastná masa. Uložení kalorií nikdy nebylo tak snadné!
Jak udělat perfektní fitness pizzu s omezeným množstvím kalorií
Ingredience:
- Načatou celozrnnou pizzovou korpus
- Rajčatovou omáčku (bez cukru a přidaných tuků)
- Posypky podle vašeho gusta (např. papriku, kuřecí prsa, špenát)
- Nízkotučný sýr (např. nízkotučná mozzarella)
Postup:
- Ohřejte troubu na 190 stupňů Celsia.
- Natřete rajčatovou omáčkou na korpus.
- Posypeme vašimi oblíbenými posypkami.
- Strouhaný sýr rozprostřeme na pizzovou korpus.
- Pečte v troubě přibližně 15 minut, dokud nebude sýr roztavený a pizzový korpus křupavý.
- Hotovou pizzu vyjměte a nechte chladit než podáváte.
Pokud si chcete vychutnat pizzu s nižším počtem kalorií a nechtějte trávit mnoho času, můžete použít načatou pizzovou korpus a rajčatovou omáčku bez přidaných cukrů a tuků. Kombinací nízkotučného sýra s vaší oblíbenou zeleninou, jako jsou paprika a špenát, si můžete vychutnat lahodnou a zdravou pizzu.
Pro více zdravých receptů navštivte Eating Well.
Jak udělat perfektní fitness pizzu s omezeným množstvím kalorií
Krok 1: Příprava těsta
Zvolte těsto s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Například použijte těsto z kvalitní celozrnné mouky a proteinový prášek.
Krok 2: Příprava omáčky
Použijte rajčatovou omáčku s nízkým obsahem cukru nebo si ji vyrobte sami ze zralých rajčat. Přidejte bylinky a koření podle chuti.
Krok 3: Přidání náplně
Volte nízkotučné ingredience jako jsou kurkuma, špenát, fazole, rajčata, kuřecí prsa a sýry s nízkým obsahem tuku.
Krok 4: Příprava a pečení
Pečte pizzu na vysoce zahřáté peci na 200 °C po dobu 10-15 minut, nebo dokud se těsto a náplň neupečou. Podávejte selským chlebem a salátem.
Sledování kalorií a zdravé potraviny mohou být snadnou součástí vašeho každodenního života. Dodržování těchto kroků vám pomůže udělat perfektní fitness pizzu s omezeným množstvím kalorií a zároveň si stále užívat chutné jídlo.
Jak udělat perfektní fitness pizzu s omezeným množstvím kalorií
- Použijte celozrnný těsto namísto běžného těsta z bílé mouky.
- Na omáčku použijte rajčatový protlak místo sladkého kečupu.
- Zvolte zeleninu jako základní náplň, protože má málo kalorií a obsahuje hodně vlákniny.
- Zvyšte množství proteinu na pizze použitím krůtího masa nebo tuňáka.
- Vyhněte se tukovým sýrům a použijte nízkotučné mozzarely.
- Použijte koření jako je oregano, bazalka nebo česnek místo soli pro chuťovou úpravu.
