Lívance s banánovým pyré a javorovým sirupem
Zdravá variace na klasickou sladkou snídani. Lívance plné vitamínů podávané s banánovým pyré a javorovým sirupem. Ideální pro rychlé doplnění energie.
Lívance s banánovým pyré a javorovým sirupem: zdravá variace na klasickou sladkou snídani
Trápí vás nudná snídaně plná cukru a živočišných tuků? Co kdybyste si dopřáli něco sladkého a zároveň i zdravého? To vám přinášíme dnešní recept na lívance s banánovým pyré a javorovým sirupem!
Co budete potřebovat:
- 1 šálek celozrnné mouky
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1/2 lžičky soli
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 lžičky skořice
- 1 šálek mandlového mléka (můžete použít i jiné rostlinné mléko)
- 1/2 stroužku stroužkového cukru
- 1/2 stroužku vanilkového cukru
- 1/2 banánu
- 1/4 šálku javorového sirupu
- kousek másla na pečení
Postup:
- V misce smíchejte mouku, ovesné vločky, sůl, prášek do pečiva a skořici.
- V druhé misce smíchejte mandlové mléko, stroužkový cukr a vanilkový cukr.
- Nasekejte banán na menší kousky a rozmixujte na pyré.
- Přidejte banánové pyré do tekuté směsi a důkladně promíchejte.
- Pomalu přimíchejte suché ingredience a těsto důkladně promíchejte, aby bylo bez hrudek.
- Rozehřejte pánvičku s kouskem másla na střední teplotu.
- Lžící nabírejte těsto a vytvarujte kopečky na pánvičce. Pečte z obou stran do zlatova.
- Podávejte s javorovým sirupem.
Je to jednoduché, zdravé a chutné! Pokud hledáte další skvělé recepty na zdravou výživu, můžete se inspirovat na USA.gov.
Lívance s banánovým pyré a javorovým sirupem
1. Co jsou lívance?
Lívance jsou klasické české mlsání, které se podobají palačinkám. Jsou plněné ovocem, tvarohem nebo tvarohovou směsí. Nejčastěji se podávají s tvarohem a ovocem, ovocem a šlehačkou nebo se sladkým sirupem.
2. Jaké jsou zdravotní přínosy této variace livaňů?
Banány jsou bohaté na vitamíny a minerály. Obsahují také přírodní cukry, které dodávají energii. Javorový sirup obsahuje množství antioxidantů a minerálních látek a je zdravou náhradou za běžně používané rafinované cukry.
3. Jak připravit lívance s banánovým pyré a javorovým sirupem?
Smíchejte banánové pyré s vejcem a mlékem. Do směsi přidejte mouku a prášek do pečiva a dobře promíchejte. Rozpalte pánvičku a nalijte na ni trochu těsta. Pečte lívance na každé straně zlatavé. Hotové lívance ozdobte dalšími kousky banánu a posypte je javorovým sirupem.
4. Jaká je nutriční hodnota této varianty livaňů?
Kalorická hodnota této varianty livaňů se pohybuje kolem 250 kcal. Obsahuje 5 g tuku, 10 g bílkovin a 40 g sacharidů.
Lívance s banánovým pyré a javorovým sirupem
- Zdravá variace na klasickou sladkou snídani
- Lívance jsou lehké a snadno stravitelné
- Pyré z banánů dodává sladkou chuť a obsahuje mnoho důležitých živin
- Javorový sirup je zdravější alternativou k obvyklým sladidlům
- Jídlo je rychle a snadno připravitelné
