Zdravé lívance s ovesnou kaší a pomerančem: recept na fit snídani
Tento recept na zdravé lívance je skvělou fit snídaní pro každého zdravého životního stylu. Obsahuje zdravé ingredience jako ovesné vločky a pomeranč a je velmi jednoduchý a rychlý k přípravě. Zkuste ho!
Zdravé lívance s ovesnou kaší a pomerančem: recept na fit snídani
Chcete snídat zdravě a fit? Vyzkoušejte tento skvělý recept na lívance s ovesnou kaší a pomerančem. Jsou plné bílkovin, vlákniny a vitamínů.
Ingredience:
- 1 hrnek celozrnné mouky
- 1 hrnek ovesné kaše
- 1/2 hrnku nízkotučného tvarohu
- 2 vejce
- 1 pomeranč
- 1/2 lžičky skořice
- 1 lžička medu
Postup:
- V misce smíchejte mouku a ovesnou kaši.
- V jiné misce rozmíchejte vejce a přidejte tvaroh.
- Přidejte směs mouky a ovesné kaše a důkladně promíchejte.
- Přidejte skořici a med a promíchejte.
- Rozhřejte pánvičku a přidejte trochu oleje.
- Lžící přidávejte těsto na pánvičku a smažte po obou stranách, dokud nejsou zlatavé.
- Odstavte z plotny a ozdobte plátky pomeranče.
Zdravé doporučení:
Lívance jsou skvělé samy o sobě, ale aby byla vaše snídaně ještě zdravější a vydatnější, můžete k nim přidat jogurt nebo kousek ovoce.
Zdroj:
Pro inspiraci jsem využila tento recept ze serveru EatingWell.
Frequently Asked Questions
What is the recipe for healthy pancakes with oatmeal and orange?
To make healthy pancakes with oatmeal and orange, you will need:
- 1 cup of instant oatmeal
- 1/2 cup of whole wheat flour
- 1/2 cup of milk
- 1/2 cup of freshly squeezed orange juice
- 1 egg
- 1 tablespoon of honey
- 1 teaspoon of baking powder
- 1/4 teaspoon of salt
- 1/2 teaspoon of vanilla extract
- 1 tablespoon of vegetable oil
Directions:
- In a bowl, mix the oatmeal, flour, baking powder, and salt together.
- In another bowl, beat the egg, milk, orange juice, honey, vanilla extract, and vegetable oil together.
- Pour the wet mixture over the dry mixture and stir until well combined.
- Heat a non-stick skillet over medium heat and grease it with cooking spray.
- Scoop the batter onto the skillet by the tablespoon.
- Cook until bubbles form on the surface, then flip the pancake and cook until both sides are golden brown.
- Repeat until all the batter is used up.
- Serve warm with your preferred toppings such as fresh fruit, yogurt, or maple syrup.
Why is this recipe considered fit?
This recipe is considered fit because it uses whole wheat flour instead of regular flour, which contains more fiber and nutrients. It also uses oatmeal, which is another good source of fiber and has been shown to lower cholesterol and reduce the risk of heart disease. The addition of fresh orange juice provides vitamin C, and the use of honey as a sweetener is a healthier option than using refined sugar.
Zdravé lívance s ovesnou kaší a pomerančem: recept na fit snídani
Vyrobte si zdravá lívance s ovesnou kaší a pomerančem pro ideální fit snídani!
- Smíchejte 1 šálek ovesné kaše s ½ šálkem mandlového mléka, 1 vejcem a ¼ lžičky vanilkového extraktu.
- Přidejte malé kousky pomerančů a dejte onočit cca 5 minut.
- Vylijte těsto do pánve na střední teplotu a opékejte z obou stran.
- Podávejte s plátkem pomeranče navrchu.
Tento recept obsahuje zdravé sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Tento snídaňový pokrm vám dodá potřebnou energii na celý den!
