3 chutné recepty na proteinové fitness palačinky

3 chutné recepty na proteinové fitness palačinky

Tyto recepty jsou skvělou volbou pro všechny, kdo se chtějí stravovat zdravě a zároveň si dopřát něco sladkého. Hlavními ingrediencemi jsou vždy bílkoviny, které jsou pro tělo důležité. Vyzkoušejte recepty s banánem, ostružinami nebo kakao.

Recept 1: Jahodové proteinové palačinky

Ingredience:

• 30 g proteinového prášku s příchutí jahody
• 25 g kokosového moučku
• 1 vejce
• 1 bílek
• 50 ml mandlového mléka
• ½ lžičky prášku do pečiva
• Hrst čerstvých jahod

Postup:

1. Smíchejte všechny suché ingredience.
2. Přidejte vejce, bílek a mléko a vše důkladně promíchejte.
3. Na pánvi rozehřejte pár kapek kokosového oleje.
4. Vydělte těsto na menší dílky a na pánvi smažte palačinky z obou stran do zlatova.
5. Podávejte s čerstvými jahodami a javorovým sirupem.

Recept 2: Banánové proteinové palačinky

Ingredience:

• 30 g proteinového prášku s příchutí banánu
• 25 g ovesných vloček
• 1 vejce
• 1 bílek
• 50 ml mléka
• ½ lžičky prášku do pečiva
• 1 máslo
• 1 banán

Postup:

1. Smíchejte všechny suché ingredience.
2. Přidejte vejce, bílek a mléko a vše důkladně promíchejte.
3. Oloupejte banán a rozkrojte na menší kousky.
4. Vydělte těsto na menší dílky a na pánvi rozehřáté s máslem smažte palačinky z obou stran do zlatova.
5. Každou palačinku ozdobte kousky banánu.

Recept 3: Čokoládové proteinové palačinky

Ingredience:

• 30 g proteinového prášku s příchutí čokolády
• 25 g mandlové moučky
• 1 vejce
• 1 bílek
• 50 ml vody
• ½ lžičky prášku do pečiva
• ½ lžičky skořice
• Jedna lžíce kakaového prášku

Postup:

1. Smíchejte všechny suché ingredience.
2. Přidejte vejce, bílek a vodu a vše důkladně promíchejte.
3. Vydělte těsto na menší dílky a na pánvi rozehřáté s kokosovým olejem smažte palačinky z obou stran do zlatova.
4. Podávejte s jahodami a javorovým sirupem.

Pro více inspirace a receptů na proteinové palačinky navštivte tento článek.

Seznamte se s našimi 3 chutnými recepty na proteinové fitness palačinky

Recept 1: Proteinové palačinky s banánem a arašídovým máslem

Ingredience:

• 1 vajíčko
• 1 lžíce arašídového másla
• 1/2 banánu
• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1/2 lžičky prášku na pečení
• 1/4 šálku mléka
• 1 odměrka vanilkového whey proteinu

Postup:

1. Smíchejte sušné ingredience v misce.
2. Přidejte mléko, vajíčko a arašídové máslo.
3. Nakrájejte banán a přidejte ho k těstu.
4. Šleháním vytvořte hladké těsto.
5. Těsto rozložte na pánvi a smažte z obou stran.

Recept 2: Jahodové proteiny s meruňkou a jogurtem

Ingredience:

• 2 vejce
• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1/2 lžičky prášku na pečení
• 1/4 šálku mléka
• 1 odměrka vanilkového whey proteinu
• 4 meruňky
• 1/4 šálku řeckého jogurtu

Postup:

1. Smíchejte sušné ingredience v misce.
2. Přidejte mléko a vejce.
3. Nakrájejte meruňky na malé kousky a přidejte je do těsta.
4. Šleháním vytvořte hladké těsto.
5. Těsto rozložte na pánvi a smažte z obou stran.
6. Podávejte s řeckým jogurtem a jahodami.

Recept 3: Venkovské jablko a skořice fitness palačinky

Ingredience:

• 1 vejce
• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1/2 lžičky prášku na pečení
• 1/4 šálku mléka
• 1 odměrka vanilkového whey proteinu
• 1 lžička skořice
• 1/2 jablka

Postup:

1. Smíchejte sušné ingredience v misce.
2. Přidejte mléko a vejce.
3. Nakrájejte jablko na malé kousky a přidejte ho do těsta.
4. Přidejte skořici a šleháním vytvořte hladké těsto.
5. Těsto rozložte na pánvi a smažte z obou stran.

3 chutné recepty na proteinové fitness palačinky

– Třešňové fitness palačinky:
– Smíchejte půl šálku proteinového prášku, 1/4 šálku mandlové mouky a 1/2 lžičky prášku do pečiva.
– Přidejte 1/2 šálku nízkotučného cottage sýru, 1/2 šálku nízkotučného mléka, 2 vejce a 1 lžičku vanilkového extraktu.
– Přidejte 1/2 šálku třešní a smíchejte.
– Smažte palačinky na pánvi a podávejte s třešňovou omáčkou.

– Banánovo-ovesné fitness palačinky:
– Smíchejte 1/2 šálku ovesné mouky, 1/4 šálku proteinového prášku a 1/2 lžičky prášku do pečiva.
– Přidejte 1/2 šálku nízkotučného cottage sýru, 1/2 šálku nízkotučného mléka, 1 rozmačkaný banán a 1 vejce.
– Smíchejte dokud nevznikne hladké těsto.
– Smažte palačinky na pánvi a podávejte s banánovými plátky a javorovým sirupem.

– Lososovo-čekankové fitness palačinky:
– Smíchejte 1/2 šálku lososového proteinového prášku, 1/4 šálku mandlové mouky a 1/2 lžičky soli.
– Přidejte 1/2 šálku nízkotučného cottage sýru, 1/2 šálku nízkotučného mléka, 2 vejce, 1/2 šálku nasekané čekanky a 1/4 šálku nasekaného lososa.
– Smíchejte dokud nevznikne hladké těsto.
– Smažte palačinky na pánvi a podávejte s lososem a čekankou na vrchu.

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty