Jak si užít sladkosti bez viny: 5 fit dezertů na zkoušku
Přinášíme vám 5 zdravých a fit receptů na dezerty plné nutričních hodnot a bez zbytečných kalorií. Užijte si sladkost bez výčitek a zkuste naše tipy nejen pro sebe, ale i pro své blízké! #zdrowejedzenie #zdravýživotnístyl #fitdezerty
Jak si užít sladkosti bez viny: 5 fit dezertů na zkoušku
Pokud jste milovník sladkostí, pravděpodobně víte, jak snadno mohou přibývat na váze. Ale co kdybychom vám řekli, že je možné si vychutnat sladkosti bez viny? Ano, správně sestavené dezerty mohou být zdravé a plné živin.
Jogurtový dort s ovocem a ovesným spodem
Pro tento dezert budete potřebovat jogurtové tvarohové těsto, ovocné pyré a ovesné vločky. Nejprve smíchejte jogurtové tvarohové těsto s ovesnými vločkami a vytvořte spodek dortu. Poté na něj nasypte ovocné pyré a vložte do ledničky na ztuhnutí.
Jahodové smoothie s mandlovým mlékem
Pro toto smoothie budete potřebovat jahody, banán, mandlové mléko a med. Vložte jahody, banán a mandlové mléko do mixéru a mixujte až do hladké konzistence. Podle chuti přidejte med a ochutnejte. Skvělé pro snídani nebo svačinu.
Avokádový puding s kokosovým mlékem
Tento puding je příměsí avokáda a kokosového mléka. Smíchejte avokádo s kokosovým mlékem a přidejte med nebo javorový sirup pro dochucení. Pokud chcete, můžete přidat i nějaké ovoce jako borůvky nebo třešně. Skvělá volba pro vegany nebo ty, kteří preferují rostlinné alternativy.
Tvarohové muffiny s borůvkami
Pro muffiny budete potřebovat tvaroh, vejce, strouhanku a borůvky. Smíchejte tvaroh s vejci, přidejte strouhanku a promíchejte. Poté přidejte borůvky a nalijte těsto do formiček na muffiny. Pečte v troubě při 180 stupních Celsia po dobu 15-20 minut.
Čokoládová ovesná kaše se sladkými mandlí
Pro tuto kaši budete potřebovat ovesné vločky, kokosové mléko, kakao, med a sladké mandle. Smíchejte ovesné vločky s kokosovým mlékem, přidejte kakao a promíchejte. Přidejte med pro dochucení a na závěr přidejte sladké mandle.
Tyto dezerty jsou skvělou volbou pro každého, kdo si přeje sladkosti bez viny. Nezapomeňte, že to neznamená, že byste měli jíst nezdravé sladkosti každý den, ale takovéto dezerty jsou ideální pro speciální příležitosti nebo jako zdravá alternativa k nezdravým sladkostem.
Zdroj: Eating Well
Jak si užít sladkosti bez viny: 5 fit dezertů na zkoušku
Džem z ovocného pyré s hrubými ořechy a jogurtem
Tento dezert se skládá z džemu z ovocného pyré, posypaného hrubě nasekanými ořechy, které jsou poté přidány na vrchol ochuceného jogurtu.
Avocado čokoládový puding
Směs avokáda, kakaa, mléka a sirupu pro slazení je vylita do misky a poté umístěna do lednice, kde se ztuhnou do podoby čokoládového puding.
Sýrový koláč se zmrzlinou
Tento koláč a zmrzlina jsou vyrobeny z nízkokalorických ingrediencí, jako je tvaroh a nízkotučný jogurt.
Lahodné jahodové karamele
Jahody jsou rozpuštěny v medu a voda a poté směs odkapána na pečicím papíru, kde ztuhnou do krásného karamelového tvaru.
Proteinový banánový chlebík
Banánek je pečen do formy chlebíku, s ingrediencemi, jako jsou vaječné bílky a proteinový prášek pro svalovou regeneraci.
Jak si užít sladkosti bez viny: 5 fit dezertů na zkoušku
- Raw koláč s ovocem – bez cukru a vaření. Obsahuje přírodní sladidla a vitamíny.
- Banánové ovesné cookies – výborná náhražka tradičního sušenku. Bez cukru a tuku.
- Jogurtové smoothie s ovocem – zdravá a chutná alternativa k zákuskům. Obsahuje bílkoviny a vápník.
- Kokosový pudink s ovocem – zvládne ho připravit každý. Bez přidaného cukru a přebytečného tuku.
- Ovocné špízy s jogurtem a medem – rychlý a snadný lákadlo pro sladkou chuť. S přírodním sladidlem.
