Vyzkoušejte tyto fitness dezerty na zdravý cheat day
Připravili jsme pro vás několik chutných a zdravých dezertů, které si můžete dopřát na cheat day. Být fit je snadné i s kvalitním jídlem! #fitness #zdravý #dezerty
Vyzkoušejte tyto fitness dezerty na zdravý cheat day
Jeden den v týdnu se můžete odměnit za celotýdenní tvrdou práci v posilovně. Pokud se však snažíte vést zdravý životní styl a nechcete svou snahu zničit příliš velkým množstvím kalorií, můžete si dopřát tzv. „cheat day“ s fitness dezerty. Ty vám umožní si pochutnat se na sladké chuti, aniž byste se museli bát o svou postavu.
1. Ovocný mousse
Tento dezert je velmi jednoduchý na přípravu a skvělý pro ty, kteří milují ovocné chutě. Změkčené tvarohové sýry zpracujte s 100g čerstvého ovoce (například banán, švestky nebo jahody), přidejte sladidlo podle chuti a špetku skořice. Výslednou směs vložte na několik hodin do lednice, dokud nezíská konzistenci mousse. Podávejte s čerstvým ovocem.
2. Proteinový koláč
Tento dezert je ideální pro ty, kteří zároveň hledají zdroj bílkovin. Do těsta na koláč smíchejte proteiny, celozrnnou mouku, strouhané ovesné vločky, kakaový prášek a tekuté sladidlo. Těsto nalijte do formy a pečte asi 20 minut. Koláč můžete ozdobit třeba ovocem nebo kokosovým máslem.
3. Kokosové kuličky
Tento sladký dezert je plný zdravých tuků a cukrů a přitom nezničí vaši dietu. Do misky smíchejte kokosovou mouku, lehkou agávovou nektar nebo stevii, kokosový olej a kousek čokolády s vysokým obsahem kakaa. Směs zpracujte do kuliček a nechte na několik hodin v ledničce. Podávejte samostatně nebo s čerstvým ovocem.
Na zdravý cheat day nemusíte zapomenout ani na zdroj hydratace – vodu. Pamatujte na to, že i při konzumaci fitness dezertů musíte dbát na správné množství pitného režimu.
Zdrojový článek: 9 Healthy Desserts to Satisfy Your Sweet Tooth
Vyzkoušejte tyto fitness dezerty na zdravý cheat day
Co je to zdravý cheat day?
Zdravý cheat day je den, kdy si můžete dopřát něco nezdravého, ale stále zůstáváte v rámci svého zdravého jídelníčku. To může znamenat, že si můžete dopřát malé množství cukru nebo tuku, ale zbytek vašeho jídla stále zůstává zdravý.
Jaké jsou některé fitness dezerty pro zdravý cheat day?
Níže jsou uvedeny některé fitness dezerty, které můžete vyzkoušet na svém zdravém cheat day.
- Proteinový cheesecake
- Marmeládové muffiny se zdrojem bílkovin
- Banánová zmrzlina
- Kokosové brownies
Jak lze přizpůsobit této dezerty svým potřebám?
Všechny výše uvedené dezerty lze snadno přizpůsobit vašim potřebám. Pokud například potřebujete více bílkovin, můžete zvýšit množství proteinového prášku ve vašem dezertu. Pokud potřebujete méně cukru, můžete použít sladidla nebo vynechat některé ingredience. Pokud máte nějaké potravinové omezení, jako je například intolerance laktózy, lze recepty upravit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.
Vyzkoušejte tyto fitness dezerty na svém zdravém cheat day a uvidíte, že si je budete užívat stejně jako tradiční dezerty, ale bez pocitu viny!
Vyzkoušejte tyto fitness dezerty na zdravý cheat day
- Proteinové brownies s ořechy
- Jogurtová zmrzlina s ovocem
- Proteinové muffiny s jablky a skořicí
- Mléčné smoothie s banánem a arašídovým máslem
- Havajské smoothie s ananasem a kokosem
- Proteinové panna cotta s borůvkami
