Výživné banánové muffiny: recept na fitness dezert
Těmito **fit** banánovými muffiny můžete dopřát svému tělu **zdravý** a **výživný** dezert. **Snadný** recept na dobroty.
Výživné banánové muffiny
Chcete-li si dopřát něco sladkého, ale zároveň zdravého, pak jsou pro vás výživné banánové muffiny skvělou volbou. Tento recept je ideální jako fitness dezert nebo snídaně na cestu.
Ingredience:
- 3 středně velké zralé banány
- 2 hrnky ovesných vloček
- 2 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 lžička skořice
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/2 hrnku ořechů (např. vlašské ořechy, mandle)
- 1/2 hrnku sušených plodů (např. brusinky, meruňky)
Postup:
- Předehřejte troubu na 180°C a připravte si muffinovou formu.
- V míse rozmixujte banány, kokosový olej, med (nebo javorový sirup) a vanilkový extrakt dohladka.
- Přidejte ovesné vločky, skořici, prášek do pečiva, ořechy a sušené plody a důkladně promíchejte.
- Nalijte těsto do muffinové formy a pečte 20-25 minut nebo dokud muffiny nezačnou zlatě hnědnout.
- Nechejte muffiny vychladnout a podávejte.
Tyto výživné banánové muffiny jsou skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí zůstat fit, ale zároveň si dopřát něco sladkého. Můžete je podávat jako zdravou snídani nebo si je vzít s sebou na cestu jako svačinu. Vyzkoušejte tento recept a uvidíte, že vám bude chutnat!
Pokud hledáte další skvělé recepty na fitness dezerty, navštivte tento odkaz.
Časté dotazy
1. Jak připravit výživné banánové muffiny?
Pro přípravu výživných banánových muffinů budete potřebovat:
- – 2 banány
- – 1 šálek ovesných vloček
- – 1/2 šálku mandlového mléka
- – 1 lžičku skořice
- – 1 lžičku prášku do pečiva
- – 1/4 šálku medu nebo javorového sirupu
- – 1/4 šálku nasekaných oříšků (např. mandle, lískové oříšky)
2. Jak pečeme fitness dezert?
Postup přípravy:
- – Rozehřejeme troubu na 180°C a muffinovou formu vymažeme olejem nebo vysteleme papírovými košíčky.
- – Banány rozmačkáme vidličkou v míse a přidáme ovesné vločky, mandlové mléko, skořici, prášek do pečiva, med nebo javorový sirup a oříšky. Vše důkladně promícháme.
- – Těsto nalijeme do připravené muffinové formy a pečeme 20-25 minut, nebo dokud muffiny nevytáhneme suchou špejli.
- – Po vychladnutí můžeme muffiny ozdobit plátky banánu nebo jiným ovocem a posypat ořechy.
Výživné banánové muffiny: recept na fitness dezert
- Výborný způsob, jak si dopřát sladkost bez viny
- Obsahují hodně bílkovin a málo tuku
- Skvělý způsob, jak doplnit energii po tréninku
- Snadný recept, který zvládne každý
