Zkuste tyto snadné a chutné fitness recepty s ricottou
Zkus něco nového a osvěžujícího s těmito jednoduchými a zdravými recepty s ricottou. Nechte se inspirovat a vychutnejte si dokonalé jídlo plné chuti! #fitness #recepty #ricotta
Zdravé a výživné recepty s ricottou
Ricotta je italský sýr s jemnou a lahodnou chutí, který se hodí pro výrobu mnoha jídel. Navíc obsahuje velké množství bílkovin a má nízký obsah tuku, což z něj dělá skvělou volbu pro fitness recepty. Zkuste následující snadné a chutné recepty s ricottou, které dodají vašemu tělu potřebné živiny a energii pro trénink.
Nízkokalorické smoothie s ricottou
- 1 šálek nízkotučného mléka
- 1/2 šálku ricotty
- 1/2 šálku jahod
- 1 banán
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 3 kostky ledu
Smíchejte všechny ingredience v mixéru dokud nebude hladké a krémové. Tekutinu přidejte postupně podle potřeby. Smoothie si dopřejte ráno před tréninkem a dodá vám potřebnou energii a vitaminy.
Cuketové placičky s ricottou
- 1 střední cuketa
- 1/2 šálku ricotty
- 1/2 šálku celozrnné mouky
- 1 vejce
- 1/4 čajové lžičky sušeného oregana
- 1/4 čajové lžičky soli
- 1/4 čajové lžičky pepře
- 2 lžíce olivového oleje
Cuketu nastrouhejte na jemné nudličky. Ve velké míse smíchejte ricottu, mouku, vejce, oregano, sůl a pepř. Do směsi přidejte cuketové nudličky. Rozpálte olivový olej na pánvi a placičky smažte do zlatohněda z obou stran. Podávejte s vaší oblíbenou zeleninou nebo salátem.
Luštěninový salát s ricottou
- 1 konzerva cizrny
- 1 konzerva červené fazole
- 1 šálku cherry rajčat
- 1/2 šálku oloupané řepy
- 1/2 šálku ricotty
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce studené vody
- 1 citron
- sůl a pepř podle chuti
Z rajčat odstraňte stonky a nakrájejte na poloviny. Řepu nakrájejte na kostičky. Cizrnu a fazole propláchněte pod tekoucí vodou. V míse smíchejte rajčata, řepu, cizrnu a fazole. Ricottu smíchejte s olivovým olejem, vodou a citronovou šťávou. Přidejte směs do mísy s luštěninovým salátem a promíchejte. Podle chuti dochuťte solí a pepřem.
Snadno a rychle si připravíte zdravé a chutné jídlo s ricottou, které vám dodá potřebnou energii pro trénink a zlepší vaší výkonnost. Pokud hledáte další inspiraci pro fitness recepty, navštivte self.com, kde najdete mnoho receptů pro zdravý a aktivní životní styl.
Zkuste tyto snadné a chutné fitness recepty s ricottou
Co je ricotta?
Ricotta je italský sýr, který se vyrábí z sirného mléka. Má měkkou, krémovou konzistenci a neutrální chuť. Je velmi výživná a představuje skvělý zdroj bílkovin.
Jak můžu použít ricottu v receptech?
Ricottu můžete použít v mnoha receptech na sladká i slaná jídla. Vhodná je například do omelet, pomazánek, těstovinových omáček nebo dezertů.
Které fitness recepty s ricottou byste nám doporučila?
Zde jsou tři snadné a chutné fitness recepty s ricottou:
– Ricottové omelety s čerstvou zeleninou: Smíchejte ricottu s vejci, nakrájenou zeleninou, solí a pepřem. Všechno rozšlehejte a smažte na pánev. Podávejte s čerstvou zeleninou.
– Těstoviny s ricottou a baby špenátem: Uvařte těstoviny podle návodu. Mezitím smíchejte ricottu s nakrájeným baby špenátem, olivovým olejem, solí a pepřem. Přidejte směs do uvařených těstovin a promíchejte.
– Proteínové palačinky s ricottou: Smíchejte ricottu s ovocem, ovesnými vločkami, vejci a proteinovým práškem. Všechno rozšlehejte a smažte na pánev. Podávejte s ovocem a kokosovým krémem.
Doufáme, že si tyto recepty vychutnáte!
Zkuste tyto snadné a chutné fitness recepty s ricottou
- Pečené kuřecí prsa s ricottou a bylinkami
- Rohlikové chlebíčky s ricottou, avokádem a arašídovým máslem
- Těstoviny s ricottou, cherry rajčaty a bazalkou
- Budín s ricottou, borůvkami a oříšky
- Palačinky s ricottou a jahodami
