Zeleninový quiche s tvarohem: Satisfakce naučit se upekce lahodnou snídani
S tímto receptem se naučíte upekce lahodnou zeleninovou quiche s tvarohem jako velmi příjemnou snídani. Zdravá a chutná volba!
Zeleninový quiche s tvarohem – Satisfakce naučit se upekce lahodnou snídani
Co je zeleninový quiche s tvarohem?
Zeleninový quiche s tvarohem je ideální snídaní nebo lehkým občerstvením kdykoliv během dne. Tento snadno připravitelný recept pochází z Francie a skládá se z křehkého těsta, zeleniny a sýru, v tomto případě tvarohu.
Jak připravit zeleninový quiche s tvarohem?
Ingredience:
- 300 g křehkého těsta
- 200 g tvarohu
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 malá cibule
- 3 vejce
- mletý černý pepř
- sůl
- 200 g oblíbené zeleniny (např. brokolice, paprika, rajčata)
- Na začátek rozehřejte troubu na 180 °C.
- Následně rozprostřete křehké těsto na formu a upevněte v troubě.
- Osolte a opepřete tvaroh a promíchejte s vejci. Zkuste míchaninu ochutit a podle chuti doplnit koření.
- Na pánev dejte olivový olej a přidejte do ní nakrájenou cibuli a zeleninu. Vše osolte a opepřete podle chuti.
- Zeleninu a cibuli rozprostřete po křehkém těstu a zalijte tvarohovou směsí.
- Pečte v troubě 40 minut, dokud nezíská zlatavou barvu a jádro quiche bude pevné.
- Hotový quiche nechte 10 minut odpočinout a můžete podávat.
Zdravotní přínosy zeleninového quiche s tvarohem
Zelenina obsahuje mnoho důležitých živin jako jsou vitamíny, minerály a vlákninu. Tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin a vápníku.
Odkazy na další zajímavé recepty
Zajímavé recepty můžete najít na těchto stránkách:
Zeleninový quiche s tvarohem
Co je zeleninový quiche s tvarohem?
Zeleninový quiche s tvarohem je lahodná snídaně nebo svačina, která obsahuje tvarohovou náplň a zeleninovou směs zabalenou do krustového těsta.
Jak se připravuje zeleninový quiche s tvarohem?
1. Připravte zeleninovou směs, kterou budete plnit krustové těsto. Smíchejte nakrájenou cibuli, papriky, cuketu, brokolici a koření.
2. Připravte tvarohovou náplň. Smíchejte tvaroh, vejce, sůl a pepř.
3. Rozválejte krustové těsto a vložte ho do formy na quiche.
4. Pokliďte quiche zeleninovou směsí a zalijte tvarohovou náplní.
5. Pečte v troubě při 180°C po dobu 30-40 minut.
Proč si připravit zeleninový quiche s tvarohem?
Příprava zeleninového quiche s tvarohem je skvělá motivace pro to, naučit se nové kuchařské dovednosti. Navíc, zeleninový quiche s tvarohem je zdravá volba a poskytuje dlouho trvající nasycení.
Z čeho se skládá zeleninový quiche s tvarohem?
Zeleninový quiche s tvarohem se skládá z krustového těsta, zeleninové směsi a tvarohové náplně, která se smíchává s vejci, solí a pepřem.
Je zeleninový quiche s tvarohem vhodný pro vegetariány?
Ano, zeleninový quiche s tvarohem je vhodný pro vegetariány, pokud používají výrobky bez živočišné složky.
Jaký je nejlepší způsob podávání zeleninového quiche s tvarohem?
Zeleninový quiche s tvarohem lze podávat jako samostatné jídlo nebo spolu se salátem. Tento quiche je skvělý pro snídani, svačinu nebo lehkou večeři.
Zeleninový quiche s tvarohem:
- Lahodná snídaně
- Zdravá kombinace zeleniny a tvarohu
- Jednoduchý recept k naučení se
- Pokrm snadno přizpůsobitelný dle preference
