Zelenina ve sladkém obalu: Recept na fitness mrkvový dort
Tento recept na fitness mrkvový dort je skvělým způsobem, jak spojit zdravou zeleninu s požitkem z neodolatelně sladkého dortu. Začněte péct ještě dnes!
Zelenina ve sladkém obalu: Recept na fitness mrkvový dort
Vítejte na našem blogu, dnes vám přinášíme skvělý recept na zdravý a chutný mrkvový dort. Tento dort je plný zeleniny a přesto se jedná o sladkou pochoutku. Mrkvový dort je skvělým způsobem, jak si dopřát něco sladkého, zároveň však dostat potřebné vitamíny a vlákninu z mrkve.
Ingredience:
- 2 hrnky strouhané mrkve
- 1 hrnek oloupaných mandlí
- 1 hrnek jemných ovesných vloček
- 1/2 hrnku medu
- 1/2 hrnku olivového oleje
- 1/4 hrnku sušeného ovoce (např. brusinky nebo rozinky)
- 1 lžička skořice
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky soli
Postup:
- Nejprve si rozehřejte troubu na 180 °C a připravte si dortovou formu.
- V mixéru rozmixujte mandle, dokud nezískáte jemnou mělnou strukturu.
- Přidejte ovesné vločky, med, olivový olej, sušené ovoce, skořici, vanilkový extrakt a sůl. Mixujte, dokud nezískáte hladké těsto.
- Přidejte strouhanou mrkev a znovu důkladně promíchejte, aby se mrkev rovnoměrně rozložila.
- Těsto přeneste do dortové formy a upečte asi 30-35 minut, nebo dokud dort nezhnědne a nezíská pevnou konzistenci.
- Nechejte dort vychladnout a poté ho můžete ozdobit dle své fantazie, například posypáním skořicí nebo čerstvými plátky mrkve.
- Mrkvový dort je hotov, můžete se podělit s rodinou a přáteli o tuto zdravou a lahodnou pochoutku.
Více informací o zelenině ve sladkém obalu a dalších zdravých receptech můžete najít na Healthline.
Zelenina ve sladkém obalu: Recept na fitness mrkvový dort
O čem je tento recept?
Tento recept vám ukáže, jak připravit zdravý a chutný mrkvový dort, který obsahuje i další zeleninu.
Jaké jsou potřebné ingredience?
– 3 šálky strouhaných mrkví
– 1/2 šálku strouhané cukety
– 1/4 šálku jablečného pyré
– 1/4 šálku medu
– 1/4 šálku rozpuštěného kokosového oleje
– 3 vejce
– 1 čajová lžička vanilkového extraktu
– 1/2 šálku celozrnné mouky
– 1/2 šálku ovesných vloček
– 1/2 čajové lžičky skořice
– 1/4 čajové lžičky soli
– 1 čajová lžička prášku do pečiva
Jak na to?
1. Předehřejte troubu na 180 °C a připravte dortovou formu.
2. Ve velké míse smíchejte strouhané mrkve, cuketu a jablečné pyré.
3. Přidejte med, rozpuštěný kokosový olej, vejce a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte.
4. V jiné misce smíchejte mouku, ovesné vločky, skořici, sůl a prášek do pečiva.
5. Postupně přidejte suché ingredience do misky s mokrými ingrediencemi a promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto.
6. Nalijte těsto do připravené dortové formy.
7. Pečte ve vyhřáté troubě po dobu přibližně 40 minut, nebo dokud dort nezměkne na dotyk.
8. Nechte dort vychladnout a poté ho můžete ozdobit podle svého výběru.
Může se tento dort konzumovat i jako zdravá svačina?
Ano, tento mrkvový dort je skvělou volbou jako zdravá svačina. Obsahuje vyvážené množství vlákniny, vitamínů a minerálů. Doporučujeme však konzumovat ho s mírou jako součást vyvážené stravy.
H2: Zelenina ve sladkém obalu: Recept na fitness mrkvový dort
– Zelenina může být zdravou a chutnou součástí dezertu.
– Tento recept nabízí fitness verzi mrkvového dortu.
– Používají se přirozeně sladké přísady.
– Zelenina zde zajišťuje báječnou konzistenci.
– Tento dort je vhodný i pro ty, kteří se snaží udržet si zdravé stravovací návyky.
