Zdravý a výživný recept na mrkvový dort fitness
Chtěli byste si dopřát sladkost bez výčitky? Vyzkoušejte tento zdravý recept na mrkvový dort plný živin.
Zdravý a výživný recept na mrkvový dort fitness
Potřebné ingredience:
- 100 g ovesných vloček
- 100 g mletých mandlí
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce kokosového oleje
- 2 vejce
- 2 mrkve
- 1 lžička skořice
- ½ lžičky mletého zázvoru
- ½ lžičky prášku do pečiva
- špetka soli
Postup přípravy:
- Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia.
- Mleté mandle smíchejte s ovesnými vločkami, práškem do pečiva, skořicí, zázvorem a solí.
- V jiné misce rozmixujte vejce, med, rozpuštěný kokosový olej a nastrouhané mrkve.
- Spojte obě směsi a dobře promíchejte.
- Vyložte formu na dort (průměr cca 20 cm) pečícím papírem a vlijte do ní těsto.
- Pečte v předehřáté troubě po dobu 25-30 minut, dokud dort nezezlátne.
- Nechte dort vychladnout a poté jej ozdobte podle vlastního vkusu.
Dobrou chuť!
Pro více zajímavých fitness receptů můžete navštívit stránku fitnessmagazine.com.
Frequently Asked Questions
1. Jak mohu připravit zdravý a výživný mrkvový dort fitness?
Pro přípravu zdravého a výživného mrkvového dortu fitness budete potřebovat následující ingredience:
– 2 šálky strouhaných mrkví
– 1 šálek ovesných vloček
– 1/2 šálku medu nebo javorového sirupu
– 1/4 šálku kokosového oleje
– 2 vejce
– 1/2 šálku mandlové mouky
– 1 čajovou lžičku jedlé sody
– 1 čajovou lžičku skořice
– 1/4 čajové lžičky soli
– 1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů
2. Jak připravit zdravou polevu pro mrkvový dort?
Pro přípravu zdravé polevy na mrkvový dort budete potřebovat následující ingredience:
– 1 šálek nízkotučného krému zvaného „yogurt“
– 2 lžíce medu nebo javorového sirupu
– 1 čajovou lžičku vanilkového extraktu
– šťávu z jednoho citronu
3. Jak dlouho vydrží mrkvový dort fitness čerstvý?
Pokud mrkvový dort fitness skladujete v lednici, může vydržet čerstvý a chutný až 3-4 dny.
4. Jaké jsou vhodné náhrady ingrediencí pro vegany?
Pro vegany je možné nahradit vejce buď 1/4 šálku jablečného pyré nebo 1 lžíci chia semínek smíchaných s 3 lžícemi vody jako náhradu za každé vejce. Místo medu lze použít javorový sirup, agáve nektar nebo datlový sirup. Místo nízkotučného krému je možné použít rostlinný jogurt.
Zdravý a výživný recept na mrkvový dort fitness
- Mrkvový dort je skvělým zdrojem vlákniny a vitamínu A.
- Tento recept na fitte jako variantu obsahuje méně tuku a cukru.
- Používáme ovesné vločky, které poskytují dlouhotrvající energii.
- Jablka a hrozinky přidávají přírodní sladkost a vlhkost k dortu.
- Proteinový prášek můžete přidat podle svých potřeb pro dodatečný přísun bílkovin.
- Bezlepková verze je také možná pomocí bezlepkových ovesných vloček a náhrady za hladkou mouku.
- Tento dort je snadno přípravitelný a chutný zdravý dezert pro všechny fitness nadšence.